[...] w posiadaniu metki razak 10mg 100 tabsow i na dniach będę miał omke jelfy jedno opakowanko, odżywki i dieta będą, odblok też moim celem po tym cyklu jest osiągnąć wagę około 90kg (bo zmieniam kat. wagową) i dobić w sile po 10/15 kg na każdy bój (najbardziej mi zależy na sile ale troche wagi też się przyda), wiem że oma jest koksem typowo na mase [...]
witam...moj staz to 3 miesiace. Ładnie ide na masie ale z klatkajuz nie tak dobrze...to samo z sila. Mam 38cm w łapie a wycisne 90kg. Własnie zacząłem brać cm3. Czy to dobry pomysł. Macie jakieś rady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 167 Cel treningowy: aktualnie masa Staż treningowy na słowni: 3.5 miesiaca Uprawiane inne [...]
[...] 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:130 zl 9 .POZIOM BF% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie chudne ale masa przychodzi prawidlowo 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:90kg (8 razy) malo ;/ -Przysiad: -Mc: 12 . Brak diety gdyz nie mialem czasu na jej ulozenia ale teraz uloze !! jak zaczne chodzic zpowrotem na silke
Dzień:24.09.08 ŚRODA 52 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg 4 x 3,4,3,4///90kg 2 x 3,3 spięcia pleców leząc i brzuszki Relacje z treningu: coraz lepiej rwanie już sztanga 2 razy zrobiłem ale jeszcze nie mam dobrych butów żeby to dobrze zrobić ale jest coraz lepiej [...]
klateczka i tricepsix dzisiaj elegancko bylo, wkoncu cos cm3 treca zaczyna wchodzic klateczke prosta 4 serie konczylem 100kg 6p, a skosik 4 serie konczylem 90kg 6p takze cos ruszylo trica dzis zabilem ze ledwo ruszam tzw "renkom" Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-09-24 20:27:49
[...] treningu i w dni nietrenigowe 5g mono kreatyny, WPC80. Jakie stawiam sobie cele? SQ - 5 x 140kg WL - 5 x 105kg MC - 5 x 160kg A teraz konkrety: 1. BoxSquat - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg 2. WL - 5 x 75kg - 5 x 80kg - 5 x 85kg - 5 x 90kg - 5 x 95kg 3. Podciąganie na drążku - 8 (+10kg) - 7 (+10kg) - 6 (+10kg) 4. Szrugsy [...]
[...] ,ze planuje tylko 2 cykle na odżywkach i maksymalknie 41 w bicepsie Aktualne wymiary 36 biceps (wyrobiony bez siłowni) 110 w klatce (także bez siłowni) Wyciskanie na klate 90kg (zależało mi na szybkości nie na masie) Kiedyś trenowałem rok na siłowni teraz miałem dużą przerwe około 10 miesięcy i przez ten czas trenowałem domatorsko. Sztuki walki [...]
[...] 4x8 Nogi: przysiady 12,10,8,6 progresja prostowanie nóg 4x20 Martwiak 5x5 (średni ciężar) mam nadzieję, że Ktoś się poświęci i odpowie na moje pytania. o mnie: staż ponad 3 lata waga: ~90kg wzrost: 178cm cel: ~ 145kg na ławie dieta: nie mam zbilansowanej pilnuję żeby jeść dużo białka i węglowodanków suple: kretynka i BCAA pozdrawiam nocti
[...] 23.09.2008 - klata + triceps 1. Wycisk sztangi lekki skos w dół 10 x 60kg 5 x 70kg 5 x 75kg 5 x 80kg 5 x 85kg 5 x 90kg 2 x 95kg 2. Wycisk hantli lekki skos w góre 8 x 22,5kg 8 x 28kg 6 x 32kg 6 x 32kg 3. Rozpiętki skos w dół -> płaska -> skos w góre 8 x 15kg 8 x 17,5kg 8 x 17,5kg [...]
bo dziewczynie jest ładnie z chudymi rączkami a facetowi odwrotnie to zdjęcie w twoim profilu to ty;> ? jak do końca roku nie podniose 90kg to będzie źle
czesc mam takie pytanie :)cwicze juz 3 lata z przerwami od roku tak regularnie; ) wzrost 184 wiek 17lat waga 90kg i Nigdy tak fest nie cwiczylem brzucha tzn prawie wogule ; Wyszukalem sobie jakies cwiczenia na brzuch zeby troche spadlo z macka bo troche urusl :D I mam takie pytanie zaczelem robic brzuyszki i po 2 seryjce jak wstalem zaczelo [...]
sluchaj ja mam tyle wzrostu co ty w reku nawet wiecej w pasie tez 90 a waze 90kg a nie 100 gdzie te twoje 10kg siedzi skoro nie w udach, brzuchu? chyba cos nam sciemniles z ta ankieta i w pasie masz pewnie blisko 100
Dzień:22.09.08 PONIEDZIAŁEK 50 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad 40kg x 4///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg 3 x 3,3,3///90kg 2 x 3,3 MC z szrugsem 70kg 4 x 3,3,3,3 brzuszki Relacje z Treningu: technika już coraz lepiej ale znalazłem tez usterkę przez którą technika bardziej była zła a ten błąd to buty są za płaskie [...]
[...] do 50 ;) na jedno wyjdzie, a mniej tluszczu wpakujesz w zyly ;) moj m ma usawione bialko na 2.5 przy niskich weglach, ani palcem nie ruszal a waag pomalu bo pomalu ale miala tendencje spadkowa :) czy masz kcal dobra? nie wiem :> m ma 2k przy 90kg, przy 130 moze byc malo:) mozesz zawsze zaczac wyzej zeby jak cos miec z czego scinac nie?:)
Witam mam na sprzedasz gryfy cena kpl czyli 2 szt 100zł gryfy kupione w Anglii sa puste w środku ale próbował qmpel na łamanym i wytrzymał cos ok.90kg wiecej info pod nr gg 7540203 !! mam na sprzedasz jeszcze hantelki
U mnie w miescie w klubie, Bramkarz ma 200zl za noc + darmowe picie i jest od 21 do 4-5 rano. I nie wszyscy sa swiniakami. Niektorzy maja tak 185cm i 80-90kg wagi. A ochrona w tesco to tylko sie tak nazywa bo po co ci kursy zeby robic w sklepie za 6zl/h