[...] cm nad kostką i miał długość kolejnych 7-9 cm, szerokość kciuka. Dziś jest już te miejsca bardzo trudno wyczuć. Z bieganiem poczekam w ogóle do spadaku wagi tak gdzieś na 95-90kg... Jeżeli chodzi o fazy - miałem to samo na rzeźbie dwa lata temu i rok temu...może to mogłobybyć jedno niedoleczone, ale grywałem w międzyczasie sporo w kosza i nie [...]
[...] żeby z 70 nagle wyciągać 130 na klate bo to jakaś paranoja wogóle ale mam kumpla który też rpzytył 10kg w tak krótkim czasie tylko ze on am 2m wzrostu i wazył tylko 90kg - chłopak przyłozył sie do treningów rugby(gra regularnie) i zaczął na siłek chodzić to mu amsa od razu skoczyła. Przy jego wzroście i masie 10kg to praktycznie nic. Nie [...]
data: 11.02.2008 wiek:17lat (10.08.1990) waga:90kg wynik: 140kg (bez koszulki) Wzorek jesteś profesjonalistą dlatego proszę abyś ocenił czy wyciskanie jest poprawne pod względem technicznym(najbardziej chodzi mi o tyłek) z góry dzięki http://video.google.pl/videoplay?docid=-422923275143960439
[...] tak straszliwie uczepiłeś) przy wynikach w martwym 245kg, siad 210 przy niższej wadze niż obecnie. Potem robiłem FBW - 3 godzinne - tak również bez anabolików. Poręcze na 90kg 2 razy, drążek na 60kg. Ja miałem tendencję do przeładowywania swoich planów treningowych, ale dało mi to bardzo dużo doświadczenia treningowego i wiem o czym piszę. [...]
[...] 20ml https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; T1:90kg/90/100/100/105/105 T2:100/100/105/105/110/110 A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu [...]
[...] T3:70/70/80/80/85/85 T4:75/75/80/80/90/90 A2. Szrugsy na smith’cie/sztangą 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:90kg/90/100/100/110/110 T2:100/100/110/110/120/120 T3:110/110/115/115/120/120 T4:6x40kg B1. Wycisk hantli/sztangi (duży skos – 60stopni) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na [...]
[...] prawie ale nie mam porównania zbytnio,bo ostatnie kilka lat raczej czytałem niz cokolwiek robiłem ostatnią próbę miałem kilka lat temu gdzie było około 10% może,ale waga <90kg https://lh3.googleusercontent.com/-J7sfDvufL78/TxTDaK_KFPI/AAAAAAAACWA/BZfltv3AMCA/s512/pocz%2520plecy2.jpg teraz waga 96 [...]
[...] w wąskim chwycie 10/8/8 100kg 2. Francuz zza głowy sztangielką oburącz 12/10/10 28kg 3. Odwrotne pompki 16/14/12 1. Marwty ciąg ze sztangą na prostych nogach 10/8/8 90kg 2. Martwy ciąg ze sztangielkami 12/10/10 28kg 3. Uginania leżać/siedząc na maszynie 16/14/12 Wczoraj mata ale po 25 min sparingow odezwaly sie plecy i dalem sobie [...]
Filmy z kuchni chce %-) będzie będzie zbieram materiały :D :D Trening 07.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 120kg/2 147,5kg/6 SQ EQ 160kg/4 WW 75kg/3 100kg/5 WT 120kg/1 WL EQ 6cm 147,5kg/5+1 WL EQ 9cm 152,5kg/6+1 MC -6cm 180kg/0 Że tak powiem trening na wysokim poziomie szczególnie siady z zatrzymaniem na dole fajnie wchodzą co mnie najbardziej cieszy, [...]
[...] 3 x 8 30kg x 3 35kg x 3 40kg x 3 45kg x 1,2,3 50kg x 1,2,3 60kg x 1,2,3 30kg x 20 przysiad tyl 20kg 3 x 8 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 3 85kg x 1,2,3 88kg x 1,2,3 90kg x 1,2,3 40kg x 20 wioslo tym razem sztangielka 25kg 4 x 10 na reke 3 x 10 papki w podporze 3 x 10 hantelki na ego :) 3 x 10 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE i styka .jutro [...]
[...] drodze :-D zawsze robiac siady zaczynalem od frontow ,dzis zrobilem zamiane najpiew tyl przysiad tyl 20kg 3 x 8 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 3 85kg x 1,2,3 88kg x 1,2,3 90kg x 1,2,3 i tu mala zmiana :) po tygodniu monotonii dolozylem 3 repsy :/-)_ 95 x 1 100 x 1 110 x 1 45kg x20 (5kg dokladki ,od jutra wszystkie sety ida +5) przysiad [...]
Myślę, że jest taka możliwość. Wczoraj z rana po siłowni się ważyłem, 75,5kg. Na plecy zarzuciłem 90kg i myślę że to nie max ale boję się trochę bo nikt mnie nie asekuruje a nie chcę zaliczyć falstartu i znowu leżeć unieruchomiony przez miesiąc :) Podsumowując, po 4 kolejnych treningach przybyło 10kg w atg, trochę mnie to zaskakuje że tak łatwo [...]
siemka, czy trening mobilnosci wplywa na poprawe motoryki - tzn wyskoku, szybkosci, wiekszej rekrutacji jednostek motorycznych w krótszym czasie? na dzien dzisiejszy moj dosiezny to ok 70-75 cm przy 90kg, zbijam do ok 75.