90kg

13.02.2014 Przysiad tylni 8 x 45kg 6 x 65kg 5 x 85kg 4 x 105kg 3 x 125kg Przysiad przedni 8 x 60kg 6 x 70kg 4 x 80kg Martwy Ciąg na prostych nogach 10 x 50kg 8 x 60kg 6 x 70kg 6 x 82,5kg Wspięcia 40 x 80kg 35 x 90kg 30 x 100kg 30 x 110kg W miarę lekko to wszystko poszło bo jeszcze małe ciężary ale będzie coraz ciężej. A dzisiaj bareczki :-)

[...] Do tego treningu potrzeba dobrego przygotowania, wzmocnienia mięśni i stawów też. A gdzie u Ciebie dobre przygotowanie w MC i przysiadach?? Bo ja zaczynając ten trening miałam max w RDL 90kg, w przysiadzie 70kg Dobre chęci nie wystarczą, zacznij uczyć się też cierpliwości, bo z nią więcej zdziałasz niż z poważną kontuzją, której się dorobisz.

hmm to ile obciazenia byscie mi radzili? Biorac pod uwage ze waze 60kg i max w przysiadzie wycisnolem 90kg

w przysiadzie wycisnolem 90kg Jak to "wycisnąłem"? Czy mówimy o przysiadzie z wolnym ciężarem (sztangą na plecach)?

Na ostatnią serię 90kg https://youtube.com/shorts/fB92AKj18kk?feature=share

[...] niż siłą mięśni ;P Nogi -nożyce ze sztangielkami 3s 12-8-8 2x14kg, 2x18kg(2x16kg+2kg), 2x18kg (teraz juz dobrze poczułem nogi, ciężar był ok) Plecy: -mc 3s 12-10-8 85kg, 90kg, 95kg (ładnie poszło, ciężar jak w poprzednim treningu) -wiosłowanie sztanga do brzucha 3s 10-10-8 65kg, 65kg, 65kg (ok) Klatka piersiowa: -wysiskanie sztangi płasko 3s [...]

Przysiady i martwe ciagi zaczalem dopiero od niedawna... moj blad... :( wyniki narazie slabiutkie nie sprawdzalem sie na jedno maksymalne ale w seri na 8 powtorzen to w martwym biore 90kg a w przysiadzie 70kg wiem wiem malutko ale z kazdym dnie bedzie lepiej... :)

[...] czasów" kiedy mialem ~50cm w udzie serie po 100-110 kg i co? efekt zaden, tylko bol w kolanach pozniej gdy wzialem sie za nogi...najwieksze przyrosty zauwazylem, przy technicznie dobrze wykonanych przysiadach...a obciazenie zmniejszylem serie robilem 80-90kg. Obecnie robie juz wiekszymi ciezarami no ale tez noga urosla mi o ponad 10cm

[...] 120gr makaronu pelneziarno 300 gr miecha( 3 udka) 16.00 4 jajka surowka oliwa 20.00 serek wiejski migdaly TRENING KLATKA+BARKI+TRIC wyciskanie sztangi plaska 8*80kg 8*90kg 6*100kg 5*100kg skos dodatni 10*50 8*55 8*55 6*60 wyciskanie sztangi z klatki 10*50kg 10*50 8*55 8*55 arnoldki 10*15 10*15kg wyciag 12-10-10-10 Aero 22 miuty

Hejka zaczne od tego ze waga 90kg .. jestem dalej na redukcji.. plan jest taki jaki byl od nowego roku bede chcial pociagnac jeszcze redukcje.. co do suplemento bede dzialal tak I-II tydzien bez kreatyny pozniej bede ja sopniowo podnosil w gore.. dojda suple HMB, Gold Salmon 12000 amino .. rozpiske suplementow postaram sie ulozyc na dniach. poki [...]

[...] 48/49 w łapce mieli. Często sie w****iali i przeklinali na całą piz.dę. Pewnego razu przyszedł na siłownię sam i zaczął od wyciskania na płaskiej, miał chyba założone około 90kg i robił na serie i zrobił z 2 razy, krzyknął na całą ****ę "kur.wa mać, ja pier.dole, nie mam dzisiaj siły. ide w ch.uj", po czym odłożył sztangę i poszedł do [...]

[...] że jakoś mnie więcej jest Dzisiejszy trening Ocena 8\10 Poniedziałek Nogi/ dół pleców Przysiad zwykły 5s x5 1.5x 70kg 2.5x 75kg 3.5x 80kg 4.5x 85kg 5.5x 90kg – Rekord Po zakończeniu ostatniej serii nogi mi zaczęły "falować" RDL 3s x10 1.10x 70kg 2.10x 75kg 3.9x 80kg Dziś mocno poczułem [...]

Ja Powiem tak Kumpel Cwiczy Krav-Mage Juz Ponad 3 lata. Szedl sobie z panna Bo dzielnicy Stali ( Rzeszowksi Klub ZKS STAL Rzeszów). Napadlo Na Nich # Kolesi Jakby niepatrzec Byki jak Sie patrzy, gdyby niechodzil przez te 3 lata na Krav-Mage to panne By Zgwalcili a Jego penwie Zabili :/ Ale tak Im Napierdzielil Ze goscie Niemogli Sie ruszac !! [...]

Dobra, przestancie robic dym. Jocker nie wiem jak ty, ale ja wczoraj mialem z gosciem solo. Koles - 188cm/90kg/boks 1 rok. Na poczatku dostalem pare prostych na czolo (na szczescie) w koncu zrobilem szybkie zejscie w bok, gdy zadawal prosty - szybko skontrowalem lewym sierpem. Zlapalismy sie, on rzucil mna na beton i chcial mnie kopnac w twarz. [...]

27.10.2014 SFD/Images/2015/7/26/1035ba8405a6452792e5919ac14ee6e4.jpg PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne Rampa 5 70kg / 80kg / 90kg / 100kg / 105kg / 110kgx4 Filmy starałem się nagrywać w końcowych seriach stąd może technika nie jest najwyższych lotów. Ostatnie powtórzenia przy przysiadach już mnie trochę składały%-) No i pytanie do Ciebie Ronie: Czy [...]

[...] ten problem przy klasyku. https://www.youtube.com/watch?v=XduMJRHDYso 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 20kg / 25kg / 30kg / 40kg / 45kg 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 80kg / 90kg / 100kg / 110kg / 120kg / 125kg / 130kg Tutaj niestety nie udało się nagrac filmu bo bateria padła ale mam pytanie: czy te szrugsy robić z przytrzymaniem na górze czy [...]

3.11.2014 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne Rampa 5 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 95kg / 100kg Zmniejszyłem ciężar, złapałem węziej ale wydaje mi się, że trajektoria ruchu nie zmieniła się za bardzo. Plecy nadal lecą trochę do przodu. https://www.youtube.com/watch?v=UrIg5pXSUx0 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce Rampa [...]

11.11.2014 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg PULL SIŁA 1.Podciąganie na drążku Rampa 5 5x / 4kg / 8kg / 12kg / 16kg 2.Martwy ciąg Rampa 5 70kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg / 120kg 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kg / 50kg Wiosłowanie robiłem w stylu kroc rows tak jak poleciłeś Ronie i ból w barkach już się nie [...]

[...] / 25kgx4 2.Martwy ciąg Rampa 5 65kg / 85kg / 105kg / 115kg / 125kg / 135kgx5 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 24kg / 34kg / 44kg / 54kg / 64kgx5 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 90kg / 110kg / 130kg / 150kg / 160kg / 170kgx5 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 18kg / 28kg / 38kg / 43kg / 48kgx3 http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg [...]

22.12.2014 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne Rampa 5 80kg / 90kg / 100kg / 110kg / 115kgx4 / 120kgx2 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce Rampa 5 34kg / 44kg / 54kg / 64kg / 74kg / 84kgx3 3.Żołnierskie wyciskanie stojąc Rampa 5 28kg / 38kg / 48kg / 53kg / 58kgx5 4.Chest dips Rampa 5 5x / 4kg / 14kg / 24kg / 34kgx3 [...]