90kg

[...] Wisolo jednoracz: 40kg x5/ 42.5kg x3/ 45kg x2/ 47.5kg x1/ 50kg x1/ 52.5kg x1/ 55kg x1/ 3x (60kg x3) High Pull: 60kg x5/ 65kg x3/ 70kg x2 / 75kg x1 / 80kg x1/ 85kg x1/ 3x (90kg x3) Front Sqat: 60kg x5/ 80kg x5/ 90kg x3/ 95kg x2/ 100kg x1/ 107.5kg x1/ 115kg x1/ 3x (120kg x3) Lydki: 150kg x25 Biceps mlotkowo: 20kg x5/ 22.5kg x3/ 25kg x1/ 30kg [...]

[...] 87kg wagi - wyciskanie kl. płasko max 105kg -obwód w bicepsie 37 przed siłownią po treningu rąk dochodzi do 39cm - W pasie 92cm (szerokie biodra) - przysiady ze sztangą 90kg 5seri po 8-9p. na raz nie wiem ile pójdzie bo zawsze obawiam się dużego ciężaru na plecach heh. Dieta: nie mam konkretnie ułożonej ale 5-6 posiłków dziennie jest z tym [...]

19,04,2009 niedziela Wl 33kg/20 44kg/8 55kg/8 66kg/6 77kg/4 94kg/4,4,4,4 (+3kg) Filmik http://www.youtube.com/watch?v=2JwbjMRNUQM Wyciskanie wasko połownicze 90kg/6,6,6 (+5kg) Pompki na poreczach +17kg do pasa/ 12,12,12 (+5kg) Prostowanie ramion na wyciagu- na spompowanie trica 4sztabki/20,20 Dzis w wyciskaniu była moc Szło lzej niz tydzien [...]

Witam Zastanawiałem się czy nie zacząć brać karnityny, trenuje 10-14 godzin tygodniowo. Mam 15 lat, 191 cm wzrostu i około 87-90kg. Gruby nie jestem ale wałeczek na brzuszku jest ;p Czekam na wasze sugestie.

Wzrost 170cm waga 90kg i rekord na plaskiej 75 nie zebym Ci ublizal ale troche slabiutko! A ten problem to masz strasznie dziwny Mephisto88 i mlz90 sogi Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-04-19 12:43:02

15B1 Sobota 18.04.2009 czas: 75minut 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15 (ost. 85kg*17) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 110kg*20 130kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN (+20KG OD OSTATNIEJ SERII W PRZYSIADACH) 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 (ost.125kg*15) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 22kg*30 [...]

[...] Obwody: Co mierzę: obecnie/na początku Klatka: 99/94 Biceps: 35,5/30,5 Udo: 56/48 Pas: 80/76 Łydka: 38/36 Przedramię: 28,5/25 Wyniki siłowe: WL: 80kg MC: nie znam - serie 90kg Siad: nie znam - serie 85kg Cele: Krótkoterminowe: do wakacji dobić jakieś 5kg mięsa. Długoterminowe: do następnych wakacji ważyć 90+kilo, czyli od dzisiaj 15kilo [...]

Wrocilem przed chwila z treningu ktorego nawet dobrze nie zaczolem,chcialem zrobic klatke zalozylem sobie 90kg na plaskiej i dostalem takie bole ramion i calych rak ze mnie to prawie przygniotlo!!zalozylem sobie 70kg tak na rozgrzewke i to samo takie bole ze masakra!!wczesniej troszke tez mialem bole ale nie takie silne!!co jest grane co zrobic??

[...] razowy, grillowany kurczak, pomidory z puszki, oliwa TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 80kg x4, 110kg x6, 110kg x6, 110kg x6 wyciskanie leżąc 20kg x6, 45kg x6, 67.5kg x4, 90kg x2 & 85kg x2, 85kg x4, 80kg x4 drążek (nad/pod/neut) x9/x7/x6 przenoszenie ??kg x9/x7/x8 W martwym być może zrobiłem 130kg, na początku wydawało mi się, że krążki [...]

[...] wychodza zawodnicy z forma plazowa i 43 cm w bicepsie i to jeszcze przy dobrym napompowaniu - paranoja, nawet specjalnie w kategoriach ciezkich nie ma co ogladac, ponizej filmik na mdtv jako przyklad ze nie ma co ogladac i to kat do 90kg - zawodnik z numerem 65 to po co tam pojechal ??? http://www.musculardevelopment.pl/content/view/1186/71/

Trening A5 (17.04.09) 1. Push press 24kg x 5 29kg x 5 34kg x 5 39kg x 5 44kg x 5 49kg x 5 54kg x 5 59kg x 5 64kg x 5 2. Przysiad 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 3. Podciąganie nachwytem 0kg x 5 2,5kg x 5 5kg x 5 7,5kg x 5 10kg x 5 12,5kg x 5 15kg x 5 17,5kg x 5 1. Bylo git. Ostatnie powtorzenie [...]

Witam Wrzucam ponownie fotki kolegi które zostały ostatnio usunięte (???) Kolega ma na prawdę 16lat, staż 3 lata, supli- zero, dieta: brak, cel: rzeźba, waga 69kg, wzrost 169cm, Osiągi klatka-90kg, barki- 65kg, trenuje 4-5 dni w tygodniu. Proszę o komentarze i ewentualne sugestie

[...] do przodu przez co zmniejszasz napięcie w bicepsie, w górnej fazie napninaj. wspięcia na palce - wolniej wykonuj powtórzenai i w górnej fazie zatrzymaj na 1-2sec. szrugsy - czy były serie rozgrzewkowe? Gdzie się tak spieszysz? wiosło - widać duży zapas także dokładaj ciężaru... Kilka niedociągnięć jakie zauważyłem Masa do 90kg - masuj, masuj

17.04.2009.r Squat Day 80kg x 10 100kg x 10 120kg x 6 140kg x 3 150kg x 1 160kg x 1 Rekord Front Squats 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 110kg x 5 Podrzut z przysiadem + wybicia na nozyce (tak jak w dwuboju ) 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 Wymachy sztanga 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 [...]

[...] 5g mono + witaminy 30min przed treningiem pobudzacz Po treningu 5g mono Dzisiaj: Nogi + barki + klata lekko (60%) 1. Trzymanie sztangi nad sobą w leżeniu - 3x20 sekund - 90kg 2. Wyciskanie leżąc - 5x5 - 60kg 3. Przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii (8-10) - 45kg 4. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 5x20 - 45kg 5. Przysiady [...]

[...] osobna kategoria mogą w niej występować tylko ci co mają od 15-18, jeżeli jesteś starszy i masz staż do dwóch lat występujesz w drugiej kategorii. Natomiast wagi są następujące. Mogą ulec zmianie w zależności ilu zawodników będzie startować. o -45kg o -50kg o -55kg o -60kg o -65kg o -70kg o -75kg o -80kg o -85kg o -90kg o -95kg o -100kg o +100kg

[...] wynosi 0,3kg. Ważenie odbywac się będzie bez gi! Kategorie: Juniorzy> -81kg, +81kg Białe pasy> -66k, -73k, -81k, -90k, +90k Niebieskie pasy> -66kg, -73kg, -81kg, -90kg, +90kg Początkujący są mile widziani, natomiast z uwagi na bezpieczeństwo zawodów sugerujemy, aby mieli za sobą minimum 3 mies. regularnych treningów BJJ. Ponadto, w [...]

jak dawkowac Fitmax BCAA Pro 4200? na opakowaniu jest zeby brac 1 porcje po 3 kapsółki, nie za mało troche? Waże 90kg np. jak brałem BCAA Olimpu to brałem rano 2 kaps przed treningiem 5 kaps po 5 kaps

[...] x6, 105kg x6, 105kg x6 poręcze 15kg x6/x6/x6 wyciskanie stojąc 30kg x6, 40kg x4, 55kg x5, 55kg x3, 55kg x4 unoszenie bokiem 10kg x8, 8kg x9, 8kg x9 wiosło 40kg x6, 60kg x6, 90kg x6, 90kg x6, 90kg x6 Strasznie buracko to wyszło... Siedziałem na siłowni 1h 5 min, co ostatni raz mi się zdarzyło, kiedy trenowałem z Agatą, a wtedy ostatnie 20 minut [...]

[...] 3s, 80kg x 8 Rozgrzałem się najpierw dobrze i główne serie już bardzo O.K.Lało się ze mnie jak ze świnki ,ale to dobrze A. Wyciskanie nogami :Suwnica + 80kg x 10,Suwnica + 90kg x 10 x3s Rozgrzewając się wyczułem ciężar,więc te serie już O.K,na pełnej pi**dzie Jest filmik A. Zginanie nóg leżąc :10kg x 10 x 4s Wciskało mi się,że odrywam [...]