90 kg

Jednak dokończyłem swój trening 8-) A Kornalewski został Mistrzem Świata weteranów kat. 40-44 lata +90 kghttps://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.6435-9/251920856_4823453934353020_4196631403534150191_n.jpg?_nc_cat=102&ccb=1-5&_nc_sid=ad2b24&_nc_ohc=HeewvuUspnYAX-uT1TZ&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=d54cad920376f54ed35d3e214d6551cf&oe=61AC993B [...]

[...] kg na czczo :) http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Klata: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem, 105 kg x 3, 115 kg x 3, 125 kg x 3, 100 kg x 3, 90 kg x 3, 2) Rozpiętki na ławce płaskiej, 4 serie x 12p, 20 kg 3) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, supinacja, 4 serie x 15 p. 4) Pompki na poręczach z obciążeniem, [...]

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Barki + biceps + przedramię Barki: 1) Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha, 60kg x 12, 70kg x 12, 80 kg x 10, 90 kg x 8, 100 kg x 6, 2) Unoszenie sztangielek bokiem, pozycja siedząca, 4 serie x 15 p. 3) Unoszenie sztangielek przodem, 4 serie x 12-10 p. 4) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia, [...]

FBW TRENING "A" MASA NR 11 Środa - 3 sierpnia 2011 Przysiady ze sztangą na barkach -12* 55 kg -10* 65 kg -8* 75 kg -6* 90 kg jestem zadowolony z siły swoich nóg Wyciskanie sztangi poziomo -12* 40 kg -10* 45 kg -8* 50 kg -6* 55 kg kolejny trening jeszcze raz tym samym ciężarem, chcę czuć pewność w wykonywanym ruchu Wiosłowanie [...]

18.06.2013 Przysiad 10 x 45 kg 8 x 60 kg 8 x 75 kg 6 x 90 kg 4 x 110 kg 4 x 110 kg 4 x 110 kg 4 x 110 kg Przysiad 1/2 3 x 115 kg 3 x 115 kg 3 x 115 kg Wolny przysiad z zatrzymaniem 3 x 80 kg 3 x 80 kg 3 x 80 kg Uginanie nóg 8 x 40 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Bardzo ciężko [...]

25.06.2013 Przysiad 10 x 45 kg 8 x 60 kg 8 x 75 kg 6 x 90 kg 4 x 112,5 kg 4 x 112,5 kg 4 x 112,5 kg 4 x 112,5 kg Przysiad 1/2 3 x 117,5 kg 3 x 117,5 kg 3 x 117,5 kg Wolny przysiad z zatrzymaniem 3 x 80 kg 3 x 80 kg 3 x 85 kg Uginanie nóg 8 x 40 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg 6 x 55 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Unoszenie nóg na [...]

[...] x 55 kg 8 x 75 kg 6 x 95 kg 3 x 117,5 kg 3 x 117,5 kg 3 x 117,5 kg Przysiad 1/2 3 x 122,5 kg 3 x 122,5 kg 3 x 122,5 kg Wolny przysiad z zatrzymaniem 3 x 70 kg 3 x 80 kg 3 x 90 kg Uginanie nóg 8 x 40 kg 6 x 55 kg 6 x 55 kg 6 x 55 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Unoszenie nóg na poręczach 15 x 15 x Dzisiaj trening minął [...]

[...] 10 x 35 kg 8 x 55 kg 8 x 75 kg 6 x 95 kg 3 x 120 kg 3 x 120 kg 3 x 120 kg Przysiad 1/2 3 x 125 kg 3 x 125 kg 3 x 125 kg Wolny przysiad z zatrzymaniem 3 x 70 kg 3 x 80 kg 3 x 90 kg Uginanie nóg 8 x 40 kg 6 x 55 kg 6 x 55 kg 6 x 55 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Dzisiaj trening poszedł lekko, przysiad z zapasem powtórzeń i mam [...]

[...] x 75 kg 6 x 95 kg 3 x 122,5 kg 3 x 122,5 kg 3 x 122,5 kg Przysiad 1/2 3 x 127,5 kg 3 x 127,5 kg 3 x 127,5 kg Wolny przysiad z zatrzymaniem 3 x 70 kg 3 x 80 kg 3 x 90 kg Uginanie nóg 8 x 40 kg 6 x 55 kg 6 x 55 kg 6 x 55 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Unoszenie nóg na poręczach 15 x 15 kg 15 x 15 kg Przysiad [...]

CZW: 3x Ściąganie drążka do klatki klamra 8/8/6+4 x15sztabek 4x Wiosłowanie sztangą do brzucha(nachwyt) 10/6+6/6+6/ 6+6 80/100+90/100+90/100+90 kg 4x Wiosłowanie hantlą 10/8/8/6 35kg/41kg/45kg/45kg 5x Martwy ciąg(klasyczny) 10/5/3/5/5 100/150/160/150/145 kg 3x sciaganie drazka do pleców 8/8/8/ 13/14/15 sztabek rozciaganie, bez cardio strasznie [...]

[...] bialka(waze prawie 70 kg) w postaci jedzenia gdyz nie mam zwyczajnie na to czasu, chwili i miejsca... dlatego chce sie wspomoc odzywkami. moim celem jest masa okolo 85 kg - 90 kg i ladna rzezba, 0 tłuszczu i wygladac normalnie(teraz przchudy jestem a moje nadgarstki i przedramie to jest masakra niczym oswiecim. no ale tez nie mam zamiaru byc [...]

[...] dzisiaj wykonałem 12 powt. z 85 kg ze sporym zapasem mocy, co jak na moje wyniki siłowe w ciągach to naprawdę dużo. Dlatego zastanawiam się, czy czasem nie robię tego źle, chociaż trzymam kręgosłup prosto, bez problemu ściągam łopatki itp. Może to ćwiczenie lubi duże ciężary? Dla porównania, MC poprawnie technicznie to 90 kg x6, wiosło 50 kg x8.

[...] potrzeba i jakie są mniej więcej koszta. Od wypadku który był jakieś 5 lat temu(samochodowy, złamanie kościu udowej) zacząłem tyć, aż doszło do 120 kg(wcześniej ważyłem 88/90 kg przy 86cm w pasie), w ubiegłym roku dzięki pracy(ciężkiej fizycznej) zszedłem do 103, niestety ponownie przyszedł okres zimowy(przerwa w pracy) i znowu ważę 120 kg ;( [...]

[...] potrzeba i jakie są mniej więcej koszta. Od wypadku który był jakieś 5 lat temu(samochodowy, złamanie kościu udowej) zacząłem tyć, aż doszło do 120 kg(wcześniej ważyłem 88/90 kg przy 86cm w pasie), w ubiegłym roku dzięki pracy(ciężkiej fizycznej) zszedłem do 103, niestety ponownie przyszedł okres zimowy(przerwa w pracy) i znowu ważę 120 kg ;( [...]

[...] początku miałem problem z podnisieniem 70 kg hahaha xD, ale potem już szło gładko 1 seria - 70 kg - x10 -już nie miałem siły, tylko czekałem aż skończe te plecy 2 seria - 90 kg - x8 3 seria - 100 kg - x5 4 seria - 100 kg - x7 - to jest najśmieszniejsze - 1 seria 70 kg 10 x ostatnia 100 kg 7 x PRZEDRAMIĘ: ćwiczenie 1 - UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

[...] interesuje mnie okolica 76 kg trzymana na czczo przy jednocześnie zachowaniu ładnej, nieotłuszczonej sylwetki. c) OSIĄGI SPORTOWE -Wyciskanie na płaskiej: 75 kg --> 90 kg (w 3 miesiące) -Czas 1000 m: 4:08 --> 3:35 --> w 3 miesiące. Myślę, że aktualnie złamałbym w miarę spokojnie 4 min, ale kiepska pogoda do biegania jest, ślisko itp. d) [...]

Mężczyźni: KUMITE MĘŻCZYZN - KATEGORIA -65 KG 1.Jan Mąsior Chrzanów 2.Burzyński Konrad Tarnowskie Góry 3.Rogacz Łukasz Dąbrowa Górn. 4.Rogacz Mikołaj Dąbrowa Górn. KUMITE MĘŻCZYZN - KATEGORIA -70 KG 1.Wojnowski Robert Warszawa 2.Garbacz Mateusz Warszawa 3.Popiołek Grzegorz Zakopane - ZAKOPANE RULEZZ!!!!! HEHEHE 4.Radziewicz Wojciech [...]

Na grupie armwreslingowej odezwał się sam Piotr Beberok ten co na filmiku i stołowego Szoka robił serię na 90 kg w strict curl i jest mega zawiedziony ze nie może wystartować bo po złamaniu ręki dopiero robi lekkie treningi na 60 kg dopiero we wrześniu pisał że wejdzie na duże ciężary 90 - 100 kg, pisał że zadowolony jest ze ktoś coś w tym [...]

Dziś Pull ale po małych modyfikacjach, aby bardziej zaatakować czworoboczne pleców, które mam mizerne. 1. Martwy ciąg 8x8 progres, max 90 kg 2. Hip thrust- jedną nogą 3x10 3. Zamiast lnverted rows --> Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 4. Dolny wyciąg - ściąganie linek do klaty 5. Face pull 3x 10 -30 kg 6. Biceps 3x 10 7. Zamiast przenoszenia [...]

Pierwszy trening na nowym planie. Klatka: WL: 1. 60 kg 12 x 2. 90 kg 7 x 3. 85 kg 7 x 4. 80 kg 8 x 5. 80 kg 7 x Wyciskanie Skos Gora: 1. 70 kg 8 x 2. 70 kg 8 x 3. 70 kg 9 x 4. 70 kg 8 x Rozpietki Hantlami na plasko: 1. 20 kg 12 x 2. 20 kg 12 x 3. 25 kg 8 x 4. 25 kg 6 x BIceps: Uginanie Ramion gryfem Lamanym: 1. 35 kg 12 x 2. 40 kg 10 x 3. 45 kg 8 [...]