90 kg

wymiary w profilu sa stare teraz okolo 90 kg jest lapa kolo 43-44

dzieki KOBE , obecnie waze 85 kg chcialbym dojsc do 90 kg (nie wiem jak to zrobie..) w tym roku.. nie otluszczajac sie zbytnio i to powinno wystarczyc pozniej mam zamair trenowac ostro na rzezbe mysle ze ok 86 kg chcialbym wazyc na samej rzezbie z minimalna iloscia tkanki tluszczowej. "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie [...]

[...] martwy ciąg - 240. Pisząc "przysiad" mam na myśli przysiad głęboki, a nie płycizny, które obserwuje się nieraz na siłowniach. W płytkim przysiadzie kulturystycznym dżwigałem już 220*6 powtórzeń. Aktualnie zwiększam wagę do 90 kg i myślę, że w najbliższym czasie stać mnie na co najmniej 210, 150, 250. Oczywiście koksić nie mam zamiaru.

Foty dedykuje uzytkownikowi Tyanis %-) na pierwszej focie 90 kg biceps 39 cm klata 102 cm(jak nie mniej) druga fota waga 98 kg biceps 42.5 klata 117 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ed92a534b914a8e8044fc5e98da8a1a.jpg Zmieniony przez - maniek12 w dniu 2012-08-25 21:41:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f3765b7cefe4bb092c0dc60497cb9c8.jpg Zmieniony przez - [...]

sparks wiem ze to dziwne ale chodze na silke sam i koncze 90 kg w 8 p

[...] Kretex hehe ja nie wiem ile ty wyciskasz ale nie wszyscy musza byc takimi pi..... jak ty ze wyciskaja 40 kg, sorki ja cwicze na siłowni dokładnie 2 miesiące i 3 dni w tą sobote wyciskam 90 kg :) waze 68 kg :) co ty masz za lipny trening ze cwiczysz 2 lata i masz 35 :/ to ile ty miales przed tem 23 ? to jestes kox jak nic :) ale coz sa i tacy

rozgrzewka to odmienna sprawa, nie uwzglednia sie jej tutaj w planie. Jeżeli np. serie zasadnicze robisz na 80-90 kg, to pierwsza/druga seria będą na 50-60 kg. Rozpiętki w takim wypadku są niepotrzebne. sa potrzebne, jako dodatkowe cwiczenie. idąc tym tropem można dać 10 ćwiczeń po 1 serii, ale po co? Dałem mu dwa wyciskania (cieżkie) i w takim [...]

Moje Gratulacje ;)Wiesz co sam waże tyle co ty wczesniej tj w okolicach 12o kg i chciałbym dojść do wagi 90 kg -dla mnie to bardzo dużo;/Ale zawsze jest jakies"ALE" a to zima a to choroba,wszystko tylko nie ćwiczenia;/Nie weim musze sie wziąć za siebie najwyraźniej skoro ty dałes rade to czemu ja nie moge dac rade;)powiedz mi tylko ile [...]

W tej chwili 90 kg. Trening siłowy 3 razy + 3 razy w tygodniu koszykówka. Przyrost siły spory, mięso czuć i widać, cel do końca kwietnia redukcja na 84-85 kg.

klata : 160 martwy ciag :210 przysiad : 240 Trenowales trojboj? Jak na wage 90 kg bez saa to przysiadasz konkretnie

juz pomijajac fakt ze bym tyle nie mogl wazyc to nawet bym nie chcial 90 kg zbitego miesa i juz nie musze cwiczyc http://www2.testiqs.com/test.php?q=8 zrob sobie luk test na iq

[...] więcej jedz i rób powoli suchą dobrą mase mięśniową niż robić kilka razy najpierw schudnąć i wyglądać jak cień człowieka a potem sie zalać i też nie będzie tak jak trzeba. Mój kolega robił tak jak ty też ważył z 90 kg teraz waży 70+kg i wygląda dość śmiesznie bo zaczął ćwiczyć a prawie nic nie jadł tłuszcz na brzuchu został a wygląda jak flak.

Powiem tak...nabrał wagi do 90 kg.Troszke sie zmasował...widac po nim.A podobno chce wystartowac w wadze 80 kg.Jeszcze sie go jutro zapytam jak bede z nim gadałi zdam relacjeZdjecia jego byly w jednym z KIF.Pozdrawiam

[...] serie 2-3x w tygodniu. A najlepiej uloz sobie ze 2 rozne plany na brzuch to wowczas nie bedzie montonnie. Ja tak cwicze. Jest sporo tematow nt. brzucha. Co do wagi to 70 kg przy 181 cm troche malo. Minimum 10 kg musisz pojsc w gore, a najlepiej do 90 kg, ale stopniowo. Tak wiec trening na mase + dieta na mase. Rzezbic bedziesz jak bedzie z czego.

widze ze sie powazna dyskusja na ten temat wywiazala to ja moze sprostuje.. mam 193 cm wzrostu, waze pod 85-90 kg roznie to bywa... natomiast chcialbym wazyc 98-100 kg, nie chodzi mi o bycie taki klocem wazacym 130 kg i sztywnym jak slup... moze was wprowadzilem w blad slowem masa, zle je zdefiniowalem a co do gibkosci - pracuje na tym [...]

[...] to mój pierwszy post na tym forum. Czytam różne fora dotyczące lipo i gino dlatego że ten problem i mnie dotyczy od 10 lat. Obecnie mam 28 lat 182cm waga w tych latach 72-90 kg obecnie 82kg, problem zaczął się w wieku około 17lat miałem odstający prawy sutek lewy też nie jest idealny ale ogólnie ujdzie, wtedy też zacząłem swoją przygodę z [...]

Dziwi mnie to wszystko... ja chodze rok na silownie i dzwigam ledwo 90 kg przy 65 kg wagi i 173 cm wzrostu... nie wiem od czego to wszytsko zalezy ale jak koles tu opowiada ze bez cwiczenia 110 cisnie to ja sie poddaje, tak samo 95 po 8 miesiacach... takie bajki ludzie tu opowiadaj ze szkoda gadac... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a [...]

[...] nie cwicze na mase tylko rzezbe :d i rzezba bedzie za miesiac dwa a za 2 tyogdnie wrzuce jak obecnie wygladam. I przestaje cwiczyc na mase bo wedlug mnie to kalectwo wazylem 90 kg i niby duzy bylem przy wzroscie 180 cm to taki maly byczek ale bylem wolny nie rosciagniety chodzaca roslina teraz schodze do 78 kg i mi to wystarczy obecnie waze 83 [...]

Dariusz Legutko Wilhelm" Nowy Sącz V miejsce w kat. do 90 kg wynikiem 147,5 kg ,,,,hehehehehehe dobre i to

Najprosciej jest wykonać ze dwie sere rozgrzewki a potem 60, 70, 80, 90 i 100% obciążenia dla danej ilości powtórzeń. Czyli jak robisz 90 kg 8 razy to zacznij od 60% z tej liczby.