[...] sie ubiera bo w filmie jest tym wszystkim oczym marzy jack(chudy edward norton)a poza tym kogo innego mieli wziac do tej roli?c.bale?widzieliscie american psycho?90 kg samych miesni...t.cruise podobnie sory ta offtop a co do mens health tez nie kwalifikuje sie do klasy menedzerskiej...mimo to kupuje i czytam.bo co innego mamy na [...]
Nikt z nas sie nie opierdziela,Tylko mold daje za***iste wpiski.I tu trzeba mu przyznac ze prowadzi.U mnie brak takiego progresu... Konkrety wole pozostawic na koniec... Siłe postaram sie sprawdzic w przyszłym tygodniu chciałbym podniesc 90 kg mysle ze jest to w moim zasiegu a koncząc test 100 musi pęknąc!
bez pojazdow jesli mozna. nie cwicze na pro silowni tylko w domowej i nie sam. TNC bylo ok bo robilismy razem. teraz watpie zeby kuzyn ktory ciska 90 kg bedzie chcial robic takie treningi. poprosilem grzecznie o pomoc..
[...] ryb tłustych, lnianego. W przedtreningowym czemu same węgle? I tak masz mało białka zwierzęcego jak na masę, ze źródeł tylko zwierzęcych masz niecałe 130 g, co to było na 90 kg chłopa. Nie wiem, ja bym wprowadził cardio i jakąś rotację węglami, albo uciął je na jakiś czas i zobaczył czy pas trochę zleci (oczywiście nie zmniejszając podaży [...]
[...] w zyciu, wytrzymalosci itd. W sumie to jestes w super sytuacji bo nie jestes otluszczony i bedziesz mial o wiele lepsze efekty wg mnie w budowie sylwetki jak troche przybierzesz na wadze - tak do 90 kg :) a potem sie wyrzezbisz :) Zrob jak skl15 Ci napisal :) pozdrawiam i powodzenia DARNOK35 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-25 09:38:14
Nic nie bierze, 30 kg wiecej i wynik 90 kg to jest normalna sprawa. A spadek 1.5 cm to pewnie kwestia tego, ze gosc mierzy biceps napompowany a jak nie cwiczy to mu to spada (byc moze ciagle cwiczyl ten bic i mu sie taki wiekszy wymiar utrzymywal). Na 80% jest czysty, w kazdym badz razie to co napisales to realna i normalna sprawa.
do 40 w lapie i jakichs 85-90 kg to mozesz dojsc na suplach przez jakies 3miechy jak sie postarasz.niedawno moj kolega poprosil mnie o rade jak nabrac.jest szczuplej budowy z natury zaczal stosowac witaminy bcaa i gainera ultra mass 4500 z uniwersala.powiedzialem mu zeby pil porje do 3 posilkow .oprocz tego jadl 2 posilki bez.przytyl 11 kg w 2.5 [...]
[...] jesteś otłuszczony, to weź lekki deficyt kaloryczny. 3. Nie ma takiej potrzeby. Jakoś tak niewyraźnie widzę ćwiczenie na takim sprzęcie- to prawie trening domatora. Plus na 90 kg nie przećwiczysz ani nóg, ani pleców porządnie. Co do diety- niestety ilość kcal jest podstawą, fajnie jakbyś się zorientował chociaż z grubsza ile kcal jesz. W sensie [...]
ja zawsze daje 1g/10kg ciala, polecanie 10g dziennie jest bezsensowne, osoba wazaca 60 kg jak i osoba wazaca 90 kg powinny brac taksa sama dawke ? haxorz... dzis wzialem 1g koffeiny i cos spac niemoge (cos mi sie z dawki myly mialo byc 500 mg )
[...] pomyliłem ;p Nagrody, wiem że będzie fundowało miasto A z tego co wiem, to waga w swojej kategorii jak najmniejsza powinna być, tak? - wtedy chyba lepszy wynik Obecnie ważę 90 kg, ale chcę startować w kat. 80 kg Zmieniony przez - ZUMZUM w dniu 2013-11-11 23:14:57 Zmieniony przez - ZUMZUM w dniu 2013-11-11 23:15:57 Zmieniony przez - ZUMZUM w [...]
Czapki z głów przed autorem tematu. Gratuluje efektu i życzę dalszych sukcesów. Podobnie Pshemo miałem ogromny problem z nadwagą i kilka prób z przezwyciężeniem tego. Mimo że nie wyglądałem jak typowy "grubas" ale przy wzroście 194cm moja waga wynosiła 115kg ( zamykałem licznik :D )nie było mi z tym miło. Miałem kilka prób z lepszymi [...]
Trochę poprawiłem masę, waga 90 kg, 40 cm w bicepsie... Ale za to brzuch kiepsko... Ciągle lepszych fotek nie mogę się dorobić. To zdjęcia z zeszłego tygodnia z wakacji...
[...] maxa z poprzedniego treningu w danym mikrocyklu, czyli od 75% do 100% maxa? Po zmierzeniu maksów wyszło mi, że np. na skosie wyciskam 15 razy maks. 78 kg, a 10 razy maks. 90 kg. Zatem w ostatnim treningu x 15 robiłbym trening większym ciężarem, niż w treningu następnym, czyli pierwszym w mikrocylku x10. Czy należy ciężary zmodyfikować tak, by [...]
[...] -- progresje dostosowujesz do swoich możliwości- sprzętowych i osiągowych Po zmierzeniu maksów wyszło mi, że np. na skosie wyciskam 15 razy maks. 78 kg, a 10 razy maks. 90 kg. Zatem w ostatnim treningu x 15 robiłbym trening większym ciężarem, niż w treningu następnym, czyli pierwszym w mikrocylku x10. -- to jest zigzak, rozłóż progresję tak, [...]
[...] się sztywno reguły +5% maxa z poprzedniego treningu w danym mikrocyklu, Nie. Po zmierzeniu maksów wyszło mi, że np. na skosie wyciskam 15 razy maks. 78 kg, a 10 razy maks. 90 kg. Zatem w ostatnim treningu x 15 robiłbym trening większym ciężarem, niż w treningu następnym, czyli pierwszym w mikrocylku x10. Czy należy ciężary zmodyfikować tak, by [...]
[...] kategorie wagowe. Najczęściej opowieści o tym "jak to warunki fizyczne nie mają znaczenia" snują goście po 50-60 kg... Kompleksy. Nie mają znaczenia jak ktoś jest wymiataczem technicznym... pokroju Felipe Costa. Sam ważysz powyżej 90 kg, więc się dziwię, że w ogóle to kwestionujesz Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-05 14:37:59
[...] też, lider pod tym względem, smak ma też jak bcaa czyli mierny. o rezultatach zażywania z kretką wspomnę później, mam problem z odmierzaniem 5 gramowej porcji,chociaż ważę 90 kg to troche zawsze moge dorzucić, myślicie że płaską łyżeczką (2xpłaska) w ten sam sposób mogę odmierzać kreatynę? czyli dwie płaskie łyżeczki to 5 gram? te bcaa [...]
Ja na przysiad za pierwszym razem wziąłem 90 kg ale zrobiłem 20 powtórzeń, liczę rzecz jasna tylko ciężar na sztandze łącznie z gryfem. Dla porównania na klate za pierwszym razem wycisnąłem swój ciężar ciała, czyli wówczas to było 75 kg. Jakoś nie wydaje mi sie, żeby to były dobre wyniki jak na początkującego.