78kg

rokando zacznijmy od podstaw:z czego chcesz sie rzezbic wazac 78kg??? :D

[...] wyszczuplający w czasie treningu 0,5L.Moje wymiary 180cm wzrostu ,waga 83kg i 94cm w pasie,(t.tłuszczowa 17% a woda to 54%)a wiek to 29 lat.Moje założenia to zbić wage do 78kg i mieć w pasie 86cm oraz 12,5% t tłuszcowej.Nie wiem czy to ważne ale moje wymiary to:bicepsy po 36cm,klatka 98cm,uda po63cm i łydki po 41cm.Acha jeszcze jedno ćwicze z [...]

Ćwicze 1 rok Biceps:35 waga 78kg wzrost 178cm niestety ale niemam diety jem co mi w ręce wpadnie wszystkie posiłki i jeszcze jakieś kanapki czy płatki z mlekiem.

lol btw ja z 56kg 177cm i 4,5% tkanki tlusczowej w 2003roku doszedlem do 78kg i 178cm

Wymiary z koziej dupy "Co to jest 78kg przy 185 wzrostu" - ja mam 188 wzrostu i waze troche ponad 80kg, ale cwicze i wcale nie wyglada to chudo . Ja mu daje max 70 - bo tyle wazylem zanim zaczalem cwiczyc i wygladalem dosc podobnie.

vtserafin a cóż to jest 78kg przy 185cm wzrostu?

[...] sie zastanawiam czy wziasc. Nie wiem czy dobrze robie, jak coś to mnie poprawcie. A jeżeli chodzi o diete to staram się ją zachować, nie przestrzegam tak jej strasznie dokładnie, ale też bez przesady nie obzeram sie niepotrzebnymi rzeczami:)). Jak wam to pomoże to mam 18 lat i 177cm wzrostu, waga 78kg. Macie jeszcze jakieś pytania to odpowiem.

[...] noge i siateczke !! co do pleców jaie cwiczenai polecacie ?! moim celem jest brzuszek i wyrobeinie rzeźby ze znaczną strata tluszczu 5-10kg waze 85 kg 176cm chce wazyc ok 75-78kg Stosuje diete jesli mozna ja tak nazwac a wiec rano jej serek bieluch i 2 kajzerki i herbatka ! na obiad jem co popadnie aby chudo i nieduzo ! na kolacje kilka [...]

Witam mam na imię Michał i mam 15lat wzrost 175, waga: 78kg ćwicze już 1 rok i niewidze dużych efektów. Posiadam w domu małą siłownie czyli: Atlas, Hantle, ławka do brzuszków. Jak mam trenować na mase i siłe, ile powtórzeń i jaki ciężar i niewiem co mam jeść czy owoce czy moze jakieś "białko" ryż, Makaron itd. DZIĘKUJE i pozdrawiam. Jestem [...]

[...] on rozłożony na 4 dni i tu mam pytanie czy nie dałoby sie go rozłozyć na 3 dni w tygodniu?? jeśli tak to jakbyś mógł napisać jak. Tu troche o mnie: staż 10 miesięcy ,waga 78kg ,wzrost 178cm. Sprzet jakim dysponuje to ławeczka regulowana oraz wolne cieżary (gryf sztangielki). Z tym treningiem chciałbym wystartować po wakacjach --oczywiście [...]

[...] w podporze)? 4. Czy można tu gdzieś "upchnąć" ćwiczenia na brzuch i kiedy je wrzucić? 5. Jaką stosować dietę i suplementację (chodzie głównie o to żeby była szybsza regeneracja i nie było spadków masy)? I jeszcze coś o kumplu: 17 lat, 176cm wzrostu, 78kg wagi, cwiczy 9 miesięcy, wyciska 85 kilo Zmieniony przez - Quppa w dniu 2005-04-20 14:22:46

[...] mi pryszcze dlaczego pełno pryszczy:( czy brzuch w miare cwiczenia zmniejszy sie i przetworzy na energie do budulca masy miesniowej ...i co na pryszcze czym to jest spowodowane moze tym ze dziennie jem po 8 calych jajek.. bardzo prosze o odpowiedź... obecne wymiary łapa 36cm , waga 78kg ale ten brzuch :( i te pryszcze:( Z wyrazami szacunku Tomek

"jak bendziesz machal sztango 78kg 8 serii po 8 powtorzen to podniesiesz 103kg na klate " Resident21 chyba troche zaniżyłeś sobie ten wynik - powinno pujść więcej ja robie też coś kolo tego co ty a myśle że ze 106 na dzień dzisiejszy bym podniósł.. A poza tym wiem że mój kumpel brał 80 kg na 4 serie po 10 i 110 kg wtedy brał na maksa..

prosze o wskazowki dot. zalozen diety CKD : waga 84, cel "zrzutka" do 78kg 14dni 2420 kcal (b193g, w30g, t169g) 1 dzien carbup (dla suchej b2,5/kg; w14g/kg; t do 40g) 5020 kcal (b185g, w980g,t40g) czy przy pierwszym carbup po intro udzial wegli na poziomie 12-16g/kg (dalem 14g, i czy przy nastepnych ladowaniach tak samo)? jeszcze dodatkowe [...]

2100-2200kalori,waże obecnie 78kg

Witam mam 18 lat wzrost 190 ważę 78kg cwicze 4 miesiace. Robie oczywiscie plan na mase. Problem w tym ze ostatnio zaczął bardzo dokuczac mi ból plecow tak od tygodnia , a wczoraj jak zrobilem klatke bolały bardzo. Pytanie czy przerwac treningi na jakis czas?? Jesli tak to na ile ?? Acha i przy okazji jesli mozna prosilbym o opisanie mi rozkladu [...]

jak bendziesz machal sztango 78kg 8 serii po 8 powtorzen to podniesiesz 103kg na klate

[...] nie jestem do konca zadowolony.pixpack pokazuje się tylko jak się przypnę,troche tłuszczu jest jeszcze.gdzieś od 2 tygodni waga pratycznie stoi.od początku zszedłem z 82 do 78kg,niby mało ale wizualnie naprawe nieźle.Zastanawiam się czy już czas efke zarzucić.Miałem tego nie robić w tym roku ale nie chce się zarżnąć robiąc rzeźbę bez [...]

witam, dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami (bylem moze z 5 razy na silce w swoim zyciu nieregularnie).. mam 18 lat 180 wzrostu i okolo 76-78kg masy, nie ma co ukrywac mam tluszcz na brzuchu i luzne cycki (no ale bez przesady). Mieszkam w malej miejscowosci wiec nasza silownia nie jest jakas wypasiona no ale podstawowe sprzety ma. chce chodzic [...]

[...] : Dzień nietreningowy po przebudzeniu się na pusty żołądek 30 min przed śniadaniem 5 g kreatyny (płaska łyżeczka) + ~30g glukozy (czyli ok. 7 płaskich łyżeczek, waże 78kg) <- mieszam wszystko w 0,2 litra wody + 2 capsy tauryny (1 caps. = 500mg tauryny) Najpierw łykam taurynę i popijam wodą z kreatyną i glukozą Dzień treningowy [...]