78kg

[...] a skupić i zrobić tylko aeroby ?Czy moze spadek siły to moze już efekt uboczny redukcji? Żeby uniknąć zbędnych postów poniżej pisze kilka istotnych informacji: - waga 78kg.wiek 20 lat.Dieta jest, aczkolwiek mało w niej kcal bo jakieś 2100.Już tłumacze dlaczego tak malo.Mase robiłem (co do dzisiaj mnie dziwi) przy 2600-2700kcal (po za [...]

[...] i chciałbym dowiedzieć się od Was, osób mających doświadczenia w ćwiczeniach, czy ten plan jest dobry i co w nim zmienić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 w sierpniu Waga: 77-78kg Wzrost: 186-188cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 4-5 razy w tygodniu wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] cwiczylem splita 6x tyg) ktos ma pomysl czym moze byc spowodowany ten zastoj ? moze to czas zebym sie przelamal i musze wrzucic jakis spalacz tluszczu ? bede wdzieczny za pomoc, gdyz spora droga jeszcze przede mna, planuje zjechac do 78kg (albo konkretniej do ok 82 w pasie) do konca wakacji, takze nie mam czasu na przerwy w spadkach bf :)

[...] do sylwetki fitness poprzez odchudzanie, masowanie, odchudzanie, masowanie itd az do bolu. Wiem ze to potrwa dosc dluuuugo, ale do odwaznych swiat nalexzy! Aktualnie waze 78kg gdzie w styczniu bylo 70, wiadomo troche sie zatluszczylem wiec postanowilem teraz zrobic lekka redukcje tak do ok 72-73kg. Potem znowu masowac i w ten sposob zdobyc [...]

[...] (3kg - 3 tyg, a teraz poszła w górę 1kg) ale nie mam pewności czy odżywiam się ok. Dodatkowo jestem na FBW 3x w tygodniu + aeroby po treningu 2x w tyg 40 minut. Obecna waga 78kg, wzrost, 178, wiek 27. Zapotrzebowanie wg. VITALMAX: kcal - 2252 B-163,T101,W-171 Dieta: I) Posiłek - 3 jaja - 80g płatków owsianych - dżem (kilka gram do smaku) II) [...]

[...] biegu, gra w pilke czy inne sporty 2-3x w tygodniu. Dieta jaka bede stosowal to Carb Cycling. Staz Treningowy: 33 miesiace systematycznych treningow. Wzrost: 170 cm Waga 77-78kg Klata: 116 cm Łapa: 42,5 cm Udo: 64 cm Łydka: 40 cm Przedramie: 36 cm Wyciskanie na plaskiej: 115kg Martwy Ciag: 180 kg Przysiad: Obecnie okolo 150 kg, kiedys 170 kg [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób mogę schudnąć. Informacje o mnie: Waga:78kg Wzrost:177cm Ogólnie niektóre części ciała np. łydki, uda, brzuszek są troszkę otłuszczone. Polećcie jakieś ćwiczenia, może jakąś dietę. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam

Witam Mam 24 lata, 187wzrostu, 78kg. Ćwiczę od 7 miesięcy. Mój cel treningowy to masa. W tym czasie zdążyłem zjeść puszkę Biogenix Cell Pump. Była to moja pierwsza kreatyna. Efekty? Cóż nie mam porównania do innych kreatyn, ale w tym czasie przytyłem troszkę. W ciągu 7 miesięcy jakieś 7kg. Teraz chciałbym zacząć kolejny cykl. I moje pytanie: co mi [...]

[...] się przynajmniej wydaje. Ułożyłem go ze wskazówek podanych na forum. Podobny plan zamieszczałem tu w 2003 roku. Konsultacja Michail Mawashi. Ćwiczę od 7 miesięcy. 24 lata, 78kg wagi, 187cm wzrostu. Proszę o ewentualne korekty Dziękuję i pozdrawiam PONIEDZIAŁEK Plecy: Przyciąganie linki wyciągu do karku szerokim nachwytem 3x12 Wiosłowanie [...]

Witam mam 21 lat 174cm wzrostu i 78kg. Trening na masę 4xtygodniowo, staż 1.5roku. Biorę kreatynę (pierwszy cykl), carbo po treningu i czasem białko. Zauważyłem, że przez kilka tyg masa nie poszła w górę dlatego wziąłem kretkę na której zrobiłem 3kg w ciągu pierwszego tygodnia i tak zostało a już skończyłem 4tydzień. Wydaje mi się, że przyczyna [...]

[...] skosami gryf długi i łamany do tego hantle i oczywiście drążek . macham tam 3 razy w tygodniu ale rezultaty są kiepskie a chciałbym szczeże i zawzięcie zrobić coś z sobą ważę 78kg przy wzroście 179cm biceps 32 a maże o 90-95kg bez kraty na brzuchu i 38-40 w łapce :) przydało by się tak żeby było wszystko najskuteczniej :) Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI :)

chciałem zapytać czy odbywaja sie w tym stylu zawodu w kategoriach pasowych? Czemu pytam: mam 19 lat 78kg biały pas ćwicze od niedawna , chciałbym wystartowac w zawodach ale wiadomo ,pojde na kategorie wagowa to tam bd ludzie co trenuja pare lat. czy sa jakies zawody dla poczatkujacych ?

[...] ułożyć abym dał radę się jej trzymać pomimo całego dnia poza domem . posiadam dostęp do siłowni więc z tym po pracy nie ma problemu... Więc może zacznę, Moja waga to: 78kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 98cm Obwód uda: 58cm co mnie bardzo denerwuje hmm wiec to chyba wszystko z moich pomiarów wspomnę iż mam chyba problem z [...]

Witam mam 18lat waga 78kg wzrost 176. B/t/w przyjolem B 2.5 W 5.6 T 1.2 Mi trudno masa wchodzi wiec co 1 tyg bede sie wazyl, jesli bedzie waga stala to dorzuce wegli,Do diety w DT bede pil carbo po treningu. Oczywiscie to przykladowa dieta, bede urozmailac ryz/makaron/kasza rozne miesa,ryby. do posilkow bede dorzycac warzywa. Dziekuje za pomoc [...]

[...] niedoczynnosc tarczycy, gdzie teorwtycznie glownym objawem jest tycie i bardzo wolny metabolizm. zazywam euthyrox 75. cwicze 3 razy na tydzien. byl czas gdzie wazylem juz 78kg i fajna rzezba byla, a jadlem mniej. a ostatnio waga szybuje w dol. jak podbic jeszcze kcal moge ? dodac tluszczow? bo jakos nie widzi mi sie spozywanie wiecej niz 400g [...]

[...] tego doszedł worek itp rzeczy. Gdy skonczyły mi sie thermo kupiłem Dyma-burn xtreme zjadłem cos kolo 80 capsów i przestałem cos w grudniu tamego roku. Pamietam ze spadłem z 78kg na 69-71kg chodz dalej miałem brzuszek :D to dobrze sie w tedy czułem. Nie stosowałem zadnych diet normalne jedzenie 3-4 razy na dzien w dosc małych ilosciach niz [...]

Witam serdecznie. Od 13 czyli kilku dni dodalam do swojej diety clen (LK). Postanowilam sie ostro wziac za swoj wyglad. Teraz waze 78kg, przez okres dwoch lat przytylam 15 kg. Od momentu kiedy biore clen duzo cwicze, bardzo zdrowo sie odzywiam. Najwiecej spozywam bialka, warzywa owoce i duzo wody pije, zero tluszczy i jak najmniej weglowodanow. [...]

Ćwiczę już około 9 miesięcy na siłowni. jestem zadowolony z efektów. Przytyłem przez ten czas z 78kg do 86kg. Mam 40 cm w bicepsie. Część was powie ,że mało ćwiczę i 40cm to malutko ale dla mnie to wystarczająco. Mam 2 pytania. 1.Czy można ćwiczyć tak by powiększyć klatę ,plecy ,barki przy zachowaniu takiego samego obwodu rąk jak jest teraz? Co by [...]

cześć! mam 14 lat waże 78kg wyciskam na klate 90kg ćwicze rok... mam pytanie, do 0,5 roku strzela mi kark i grzbiet i do tego czasami mnie boli, a od pewnego czasu jeszcze do tego dołączyły się barki robi mi się tak tzw. klawisz (przeskakują, bolA itp.)próbowałem to leczyć kupiłem sobie fleksit firmy nutrend czy jakoś tak. ale to nie wiele [...]

[...] lewa/prawa 40/40 Niby %bf to 10,2, ale nie jestem pewien. PS: Planuje założyć dziennik treningowy, czy to dobry pomysł? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 w sierpniu Waga: 77-78kg Wzrost: 186-188cm Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na słowni: Nic Uprawiane inne sporty: 4-5 razy w tygodniu wspinaczka, pływanie 3 razy w tygodniu i [...]