78kg

Witam to moj pierwszy post na forum,mimo ze sledze juz od jakiegos czasu posty :). Mam 20 lat,waze 78kg i cwicze od roku,i przymierzam sie wkrotce do pierwszej kuracji z kreatyna. Plan mam taki i postaram sie to przejrzyscie napisac zeby wam sie latwo czytalo ;p 1) Jako pierwszy cykl Kreatyna Mono + Tauryna + ZMA + Omega 3 +vitaminki + [...]

Waga 70kg Wzrost 178cm Cwicze ogolnie od 0,5 roku na silce.Trenuje pilke 3x w tygodniu. Mam do was pytania. Chcialbym przytyc do 78kg okolo i nie wiem czy powinienem stosowac specialna diete,czy zazywac jakies odzywki(kreatyny itd )Nie znam sie na tych odzywkach wogole wiec pytanie do was co radzicie.Jakie odzywki + dieta itd itd Z gory thx za [...]

Waga 70kg Wzrost 178cm Cwicze ogolnie od 0,5 roku na silce.Trenuje pilke 3x w tygodniu. Mam do was pytania. Chcialbym przytyc do 78kg okolo i nie wiem czy powinienem stosowac specialna diete,czy zazywac jakies odzywki(kreatyny itd )Nie znam sie na tych odzywkach wogole wiec pytanie do was co radzicie.Jakie odzywki + dieta itd itd Z gory thx za [...]

wiek 19 lat,staz ponad 3 lata z małymi przerwami.Waga 78kg wzrost176cm biceps 42cm rekord w wyciskaniu lezac 160kg jeszcze cos??

[...] wprowadzić zmęczenie umysłu, ale sprawdź to sam. Pomimo że przed CKD też pedałowałem codziennie, nie trzymałem diety. A efekt od lipca tego roku do dziś to zejście z 95kg do 78kg !! Jeszcze z 8 kg, potem miejscowo wypalę tłuszcz z klatki (jak mi ktoś wreszcie sprzeda lipoderm czy ab-solved. Mam kasę o nie mogę znaleźć chętnego sprzedawcę)no i [...]

[...] Walczak(Ju Jitsu Bytom) 67kg Adam Górny(Bjj Sarmatia) - Bl.az.ej Woznicki( Bastion Tychy) 72kg Kamil Grzegorczyk(Fighter Wroclaw) - Przemyslaw Wieckowski( Bastion Tychy) 78kg Maciej Luczak(United Gym Shooters MMA Poland) - Tomasz Jeruszka( Shidoan Katowice) 81kg Artur Kadlubek(Ju Jitsu Bytom) - Lukasz Bugara( AZS Katowice Ju Jitsu) 83kg [...]

oki juz daje bo cos mi zle wyszlo!!! 78kg 1,3 ijak obliczysz podaj mi wynik!!!!

[...] się od 3 lat,jeżeli chodzi o budowe to wszystko mam na swoim miejscu tylko że odwiecznym moim problemem jest sadełko którego nie moge zrzucić z brzuszka i boczków,waże 78kg pry wzroście 181.Chodzi mi tu o trening na siłe bo z kim bym się nie taczał na macie,czy z większym czy z mniejszym,czuje że są silniejsi ,kiedyś miałem więcej [...]

[...] Wroclaw) - Przemyslaw Wieckowski( Bastion Tychy) 4.K1 81kg Cezary Makowski( Paco Katowice) - Maciej Sobieraj 5.K1 85kg Igor Ditrich (Paco Katowice) - Dmytro Berendynha 6.MMA 78kg Maciej Luczak(United Gym Shooters MMA Poland) - Mariusz Radziszewski (Ju Jitsu bytom) 7.MMA 83kg Tomasz Fiuk (Bjj Sarmatia) - Pawel Ostasz( Bastion Tychy) 8.MMA 86kg [...]

Witam!!! Mam 17 lat, 185cm wzrostu, waże 78kg. Chciałbym oczywiscie jak najbardziej zwiększyc mase mięśniową, a jednocześnie zrobic "krate" ma brzuchu. Mam problemy z nabieraniem masy a jednoczesnie mam niewielką ilośc tłuszczu na brzuchu. 4 razy w tygoniu robie trening siłowy (ok. 2 godz) i 3 razy w tygoniu areobowy (ok.1 godz.) prosze o ocene [...]

Witam!!! Mam 17 lat, 185cm wzrostu, waże 78kg. Chciałbym oczywiscie jak najbardziej zwiększyc mase mięśniową, a jednocześnie zrobic "krate" ma brzuchu. Mam problemy z nabieraniem masy a jednoczesnie mam niewielką ilośc tłuszczu na brzuchu. 4 razy w tygoniu robie trening siłowy (ok. 2 godz) i 3 razy w tygoniu areobowy (ok.1 godz.) prosze [...]

Razem 123g bialka, 154g tluszczu, 342g weglowodanow. Kalorii 3202 Ja mam 183cm wzrostu i waze 78kg.

Czy nie jest jusz za pozno?? mam 178cm waze 78kg na klate wycisne maks 80 a na reke klade kolesi co biora po 120kg... i sie zastanawiam czy mam jescze jakies szanse na zawodowy boks czy to jusz za pozno??

kazaja serio dałbys rade bez problemy zmiescic sie z waga 90kg pod płotkami na wysokoci 76cm a pozniej bez problemu go przeskoczysz ? kurcze to moze i mi sie uda ja waze 78kg przy 182cm :) no zobaczymy zeby sie tylko zmiesicic w czasie to bede juz w elicie 1200 osób z ponad 9000. pozdrawiam ps dalej nie wiem czy mam biegac długo bo to niby [...]

Siemka, jestem Konsola, mam 17lat 185cm wzrostu i 78kg wagi. Ćwiecze od 2miechów wiec to raczej mały staż, zwracam sie z prosba o to zeby ktoś mi pomógł ułozyć jakiś dobry trening najlepiej 5-6dniowy bo mam duzo czasu na siłownie... pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc i ewentualne uwagi i pomoce z tym związane... :]

[...] w czasie treningu bede spalal tluszcz? a po silce cos budujacego ? i czy jak ostatni posilek bede wcinal o 17-18 to nie bedzie zle ? dodam ze jzu cwiczyelm regularnie przez 2 lata wazylem 78kg (180cm)i bylo git ale przez ostatni rok sie zapuscilem (85kg)i feciku nabralem wlasnie jakies z 8kg ... chce to spalic a jednoczesnie zachowac miesnie

[...] nie pierwszy waliłbym mete a zobaczyłbym jak na mnie działa. Pozatym jak tak popatrzyłem na twoje wymiary to odniosłem wrażenie ze dopiero zaczynasz przygodę. Wiesz no 185cm 78kg i 33 w kablu to raczej tak jakbyś wogóle nie ćwiczył. Mam kolege którego zacząłem trenować 187 i 75 kg i z 29 podskoczył do 32 na bicu. Więc jemu tez tłumacze żeby [...]

jaka diete powinienem przestrzegac przy treningu na mase? :) 188cm wzrostu, 78kg, zielone oczy =D

mam 16 lat 180cm wzrostu 78kg 34bic 90 na klate i cwicze tym treningiem od wakacji wczesniej cwiczylem innym od wakacji przyszlo mi 10kg na sztandze wczesniej podnioslem 78-80maksymalnie jak nie mniej

waga 78kg wzrost 180cm diete posiada zalezy mu na dobrej masie :)