78kg

[...] w inne dni zachowane są BTW i co za tym idzie Kcal,ale posiłki niektóre rozbijam na 2 i niektore artykuły zmienia.Później podam również dietę w te dni Waga - 77-78kg Wzrost - 175 Wiek - 20 lat Aktywność - 5-6 x ok 1h VT, 2x1h siłownia Budowa - ekto Cel - masa, najlepiej z mała ilością tłuszczu Przyjęte zapotrzebowanie 3600kcal, BTW [...]

1,5 roku temu - 60kg żywej wagi teraz 78kg ;]

[...] zaraz, patrzac w twoj profil widac wage 71kg, wiec skad twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3000kcal? moje dzienne zapotrzebowanie, bedac na masie wynosi wlasnie 3000kcal a waze 78kg. wiec jak na redukcje DUZO za duzo. przy tej ilosci kalorii zbytnio sie nie zredukujesz. imo twoje dzienne zapotrzebowanie powinno oscylowac w granicach 2000kcal.

10 miesięcy temu 82kg/174cm teraz 78kg/ 174 z małą różnicą + 4cm w ramionach i tyle samo w udzie +1 w łydce +1,5 szyja pas .. hmm samnie wiem ale moje stare spodnie to worki ... pozdr Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-01-26 17:36:06

[...] sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo nie nie jestem taki wysoki mam 181cm waga: 78kg 2: unoszenie sztangielek bokiem / niemam sztangielek 3: unoszenie pojedynczej sztangielki w opadzie / niemam sztangielki 4: wyciskanie sztangielek stojac. / niemam [...]

[...] sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo nie nie jestem taki wysoki mam 181cm waga: 78kg TO STAN NA CZYMS NISKIM ALBO PO PROSTU NA PODLODZE, JESLI CZUJESZ BARDZIEJ TRICEPSY NIZ BARKI TO ZASTOSUJ PODCHWYT (NADGARSTKI JAK W CW BICEPSOW). 2: unoszenie [...]

Cos o mnie: Staz: 15 miesiecy waga: 78kg Wzrost 185cm Wiek: 18lat Dotychczaoswe treningi opierały sie na zwiększeniu masy mięsniowej. Teraz chcciałbym poprawic swoją siłe, ponieważ od pewnego czasu ona stoi :/

W wieku 16 lat wycisnąłem 60 kg ważąc ok.80kg, czyl dosyć przeciętnie, ale mój braciszek to dopiero kozak: mając 13,5 roku - mierząc 188cm, ważąc 78kg - wycisnął 55kg

[...] ale jesli to zly pomysl to ok. aktualnie waga spada takze problemu niema rower narazie 30 min naczczo bo po przerwie troche nie ta forma ;D na silce trening mam Wiem ze przy 78kg zacznie waga stac w miejscu i wlasnie na ten czas czekają suple scorch + tight Apropo warzyw bilans mam -200 kcal od zapotrzebowania kazano mi liczyc nawet bialko [...]

[...] jakies 7 mesiecy. jem duzo (5-6 posilkow, nawet i wiecej jak sie zmiesci ) i oczywiscie dbam jak moge o kregoslup i kondycje (i Tobie tez to radze). na efekty nie narzekam; 78kg wagi, ob. bica 35-6, ob. klatki 114 (na pompie), wyciskanie na klate 80kg, Mysle ze jak na początek to nie jest zle Tobie jednak radze troche poczekać z siłownią ( w [...]

Witam! Korzystając z okazji, że ostatnio mniej osób ma pytanie pozwole sobie zadać szersze pytanie/a Jacku budowa ektomorfik, waga 78kg, wzrost 181cm, wymiary w profilu. cięzko nabieram masę jak zresztą ekto. chciałbym, żebyś sprawdził mi diete, i wytknął błędy: b-2g tł-1g ww-5,5g 6:40 ( 1 posiłek) -płatki owsiane 60g -kefir 450ml -porcja [...]

Tak jak pisałem -waga:78kg -wzrost: 176cm -staż treningowy: 3lata -BF: ok. 15% -dieta: jest(2,2g białka; 5g węgl.; 1,2g tłuszczy//na kilogram wagi ciała) Nie wiem co więcej mógłbym o sobie dodać. Ale mówisz że II wersja lepsza, no cóż, w takim razie od dzisiaj jadę już tym planem. Dzięki za rade.

Jestem tego samego zdania co do przejść kategori. Wybieram klasyczną a jak się nie mieszczę z wagą walcze w tradycyjnej. Moim celem jest górny limit jaki mogę zrobić 78kg. A 85kg przy moim wzroście to minimum w tradycujnej ale na to chyba nie pójdę. Nr 1 to dla mnie również Ken Flex Weeler. Pozdrawiam.

[...] i nogi. #### MAXY SIŁOWE #### Maxow nie mierze, podam jak poprawila sie sila w seriach z pierwszych treningow i ostatnich: Klatka: Wycisk na plaskiej: Pierwszy trening : 78kg x 3 Ostatni trening : 80kg x 6 (ostatnia seria, w pierwszej poszlo by okolo 10-11 razy) Nogi: Przysiady ze sztanga: Pierwszy trening : 88kg x 8 Ostatni trening : [...]

17lat,78kg wagi, staż 18miesiecy, cell trenigu:od 02.04.07 rozpoczełem ostatni cykl masowy przed wakacjami. Oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego ile arnold trenował aby to uzyskac, chodziło mi tu wylacznie o pokazanie tego w jakim kierunku chcial bym pujsć co moglo by pomuc wam ,osobą mający wiecej doswiadczenia niz ja ,w doborze dla mnie kilku [...]

[...] tego etapu jest odrobienie strat w sile oraz wkręcenie się: Głównie w sile klatki bo spadków siły innych grup mięśnowych nie było: KLATKA: 29.03.2007 - 67kg 09.04.2007 - 78kg 68#4 70#3 Oby jak najszybciej ,,w takim tępie'' do sety Obwody: początkowe WAGA - 102,5 - jest 105 KLATKA - 113 - jest 113 Biceps na pompie 44,5 Bez pompy 42,5 [...]

ok to niech bedzie zaczne trenowac tak jak mowicie ze sztanga badz z jakims ciezkim obciazeniem. To teraz powiedzcie mi tak mam 184cm, 78kg i jaki ciezar mam miec do trenowania bo zabardzo nie wiem o co lazi z tym wszystkim. Ile kg co i jak? bardzo dziekuje

Sorka Waga - 78kg Wiek - 21 prawie Staz - jakies 1,5 rolku Suple- Monohydrant Vitalmax(jakos slabo na mnie podzialal) Cp(bardzo zadowolony bylem po nim, masa na duzy plus) Krealkany (nie porozumienie w moim przypadku- moze dlatego ze odpuscilem diete :( Teraz zastanawiam sie co lepsze na mase i chcialem zebyscie mi troche pomogli [...]

Łydka-40cm, Udo-60cm, Nadgarstek 17-cm, Biceps-36,5cm, Pas-88cm, Klatka-102cm, Wzrost-182,5cm, Waga-78kg (rano), Wiek: 18,5.

Jesli niewierzycie ze w wieku 14 lat mozna miec 180cm wzrostu 78kg wagi i wyciskac 110kg to przyjedzcie do mnie i zobaczycie ze jest to mozliwe.