78kg

Ja teraz przy takim samym wzroście zrobiłem mase do 78kg, aktualnie lekka redukcja bo najlepiej się czuję w granicach 75-76, nie ma co ukrywać, że to nie jest jakaś potężna sylwetka, ale na tle osób niećwiczących i tak się wyróżnia, wszystko zależy od jakości umięśnienia. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-02-25 21:12:17

Witam mam 180cm wzrostu i waze 78kg. Moj typ budowy ciala to ektomorfik z tym ze moge nietypowo szybko przytyc i stracic wage jak na ekto . Wiec zwracam sie z prozba abyscie sprawdzili moja diete gdzyz ostatnio jakos lapie tluszczu duzo ;/ a miesnie niebardzo rosna:P Wiec tak: 1 ok godz 7 jajecznica z 2 calych jaj i 3-4 bialek szklanka platkow [...]

Dziękuję wszystkim za wsparcie i miłe słowa. Wczoraj robiłem opalanie natryskowe. Zdjęcia z dzisiaj - dzień przed wylotem. Waga 78kg. Forma będzie dopiero na miejscu

Witam moim celem jest utrata kilku kilogramów + zwiększenie siły i wyrzeźbienie kilku mięśni :) Wiek:16 Waga:78kg Dostępny sprzęt: -hantelka 10kg -2 hantelki po 8.5(po złączeniu ich śruba wychodzi taki jakby gryf max obciążenie 21-22kg) -2 po 2kg i 1 po 5 -drążek do podciągania Plan Tydzień I i II Poniedziałek - TRENING MIĘŚNI RAMION -Uginanie [...]

shooter u mnie lipa jest, bo muszę zrzucić bf, nawet jakbym miał skończyć z 75-78kg. wole potem sucho dokładać przez rok i zobaczyć jaka forma. jak będzie git, to dopiero zacznę masę hardcorowo (wrzesień 2012) i będę poprawiał szczegóły żeby wystąpić w tych juniorach w październiku 2013r. akurat będę miał 20 lat. Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]

[...] ramion - niesamowita sprawa, pierwszy raz robię superserią, ale czuję, że będę je robił coraz cześciej. Kapitalna pompa, czuć wreszcie mięśnie - miałem zawsze z tym problem. Klatka również zrobiona, zapasy są i z każdym treningiem będę dodawał cieżar. Waga: Początek: 76,5kg PO I Tyg: 78kg Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-02-28 19:13:26

Jak czytam wasze wymiary do zdjęć to mnie troche głowa boli....-nie tylko twoje....piszesz ze masz 174 wzrostu(dokładnie tyle co ja) i ważysz 67 kg (ja 77-78kg),twierdzisz ze masz w bicu 36 ????ile??? to chyba na pompie,bo ja mam przed cwiczeniami 36,5 a waze 10 kg więcej....!!! postaram tez wkleić swoje foty dla porównania przy tym samym wroście

Nie chcę zakładać nowego tematu, wiec sprobuje tutaj. Jestem totalnie niedoswiadczony jesli chodzi o silownie i ogólnie sport, mam 21 lat - 180cm wzrostu - 78kg wagi, ale większość to po prostu bebzon, gdyż mój metabolizm działa w tak dziwny sposób, że cały tłuszcz (mimo że nie jem jakichś wielkich ilości) odkłada na brzuchu i 'boczkach'. [...]

[...] Jestem w tym zielony nie wiem jak połączyć sterydy nigdy wczesniej nie brałem. Dostep mam do wiekszosc dosteonych sterydow na rynku. Diete trzymam. Wymiary wzrost 182cm waga 78kg biceps 36cm klatka 108cm wyciskanie na ławce 85kg Prawie w ogole nie zalany tłuszczem, płaski brzuszek. Zastanawialem sie nad primobolanem depot + axandrolone Jak [...]

Witam mam 16 lat 180 cm i warze 78kg kiedys byłem otyły wiec postanowiłem cos z tym zrobic wiec zacząłem ćwicze teraz jestem zadowolony ze swoich postepów na siłce lecz został mi tłuszcz na klacie w dolnej czesci i nie wiem jak go spalic chociaz na brzuchu też mam troche troche kiedys byłem gruby warzyłem 93kg w tłuszczu i zero mieśni teraz waże [...]

witam jak w temacie jakie b/w/t chce zrobic dobra diete na mase na cykl cm3+mono+aakg mam 17lat rocznikowo 18 175 wzrostu, waze 78kg +- 1kg diete sam uloze i dam do poprawy ale musze wiedziec ile b/w/t

1) nie mam zdjęcia 2)17lat 3)waga:78kg, wzrost:176cm 4)rok i 3miesiące 5)masa 6)monohydrat kreatyny Treca 7)Thermo Speed 8)bcaa i thermo speed 9)4 tyg. 10)stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych 11)do 300zł 12)brak uwag

Ok 78kg. Poki co masz niedowage. Wiec nie ma z czego chudnać. Jestes mlody - jedz zdrowo i trenuj.

Juz sobie poradzilem moglbys rzucić okiem czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie ??. Moja waga 78kg czyli mam zapotrzebowanie na 3436kcal??? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-03-09 12:31:24

Witam ;) 19lat, 78kg/190cm, trenuje ~rok, wcześniej brałem kreatynę z olimpa. Diety nie mam, ale po szkole jem obiad 'mamusi', przed i po treningu jem ryż, pierś z jakimiś warzywami i na koniec dnia kolacje co mam w lodowce ;). Obecnie posiadam CP(665g),BCAA TST(500g) i 300 kapsułek mono olimpa z tego chciałbym zrobić mały 'cykl' oczywiście na [...]

witam mam 18lat waze 78kg wzrost 176 rozklad bialka 2,3g/kg tluszcze 1,2g/kg wegle 5,5g/kg zapotrzebowanie 3350kcal dieta: http://img8.imageshack.us/img8/7068/dietavy.jpg Uploaded with ImageShack.us lub:http://img8.imageshack.us/i/dietavy.jpg/ bialko zwierzece 145g bialko pochodzenie roslinnego 44g tluszcze 90g wegle 390g kcal 3360 po treningu [...]

Witam wszystkich uzytkowników w moim temacie. Poszukuje pomocy. I to ogromnej. Mam fatalny problem z przybraniem masy. Mam 21 lat i 198 cm wzrostu przy czym ważę 78 kg. To z 20 kg niedowagi PROSZĘ WSZYSTKICH SERDECZNIE O POMOC!!!

[...] wieku 10 lat to czemu by nie zacząć w wieku 12 lat? Czy mógłbym na siłkę iść? Trenował bym pod okiem instruktora. Trenuje też 6x w tyg. Karate KK pn. wt. śr i czw. Chce też schudnąć 1rok temu ważyłem 78kg teraz 60kg przy wzroście 166cm Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-03-13 08:37:16 Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-03-13 08:39:42

TRENING KLATKA Tydzień II Metoda II 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 8 1<2<3<4 T.1 53kg/63kg/78kg/80kg Ad. Ok. 2. WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ SKOS 30 STOPNI 4x 8 1<2=3=4 T.1 23kg/25kg/28kg/28kg Ad. Ok. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12 T.1 12kg/12kg/12kg/12kg Ad. [...]

Jestem grubo po 50-tce i chciałabym trochę poprawić swoją kondycję i sylwetkę. Mam 179 cm wzrostu i ważę 77-78kg. W tej chwili mam do dyspozycji jedynie 2 hantle 4 kg. Czy mogę ćwiczyć codziennie? Podobnie z pompkami, czy mogę je robić każdego dnia?