7000 kcal

pierwsza dieta? zacznij od 2500 kcal i jak nie bedzie efektow to zwiekszaj stopniowo obserwujac swoj organizm. Mzoesz zjesc i 7000 kcal czerpiac je glwonie z tluszczy ale nie bedize to zbyt zdrowe i w 99,9% przypadkow nie jest potrzebne nawet taki poziom jak 5000 kcal. W naprawde hardcorowych przypadkach jkie znam masa zaczynala hulac przy [...]

[...] nie mogę robić siadów, pewnie było sporo kilogramów, mniejsza. Wszędzie i tak dodałem. Dieta jak zwykle luźna, zjadłem wszystko co miałem + dużo rzeczy innych wpadło koło 7000 kcal /SFD/2017/3/22/7af31799fa1d44ca82bb31cc18b297cf.jpg LEG Mobilizacje bioder, stawu skokowego 1. Suwnica + gumy 4 x 30-20 300 kg +gumy 2. Suwnica jednonóz 4 x 8 120 [...]

26 x 7000 kcal = 182 000 kcal 8 tygodni x 7dni = 56 182 000 kcal / 56 = 3250 kcal dziennie trzeba by być na (-) 3250 kcal odpowiedz sobie sama czy to możliwe, Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-11 20:39:35

Kurde jak u was tak szybko występuje to przejedzenie to nie wiem:D chyba nigdy tego nie doswiadczyłem, tylko ze ja tez nigdy nie moge poszalec z kaloriami %-) Ty trzymasz fason XD ja nie :D No i też kwestia kaloryki, dochodzę do 7000 kcal, a ważę ledwo 90 kg

Chyba nie w 2007 tylko w 2004, nie 120 tylko ponad 130 (później mówił, że w tym czasie jadł ok 7000 kcal i dostawał zadyszki po kilku schodkach) i raczej nikt go wtedy nie widział, bo nie był zawodnikiem. Co do zdjęcia nie wiem.

Żle :-) Przez tydzień to można złapać wodę, treść jelitową, a nie 2 kg masy. Jakiejkolwiek. Z prostej matematyki to wynika - skoro kg tkanki tłuszczowej to ekwiwalent ok. 7000 kcal, to żeby złapać 2 kg tłuszczu trzeba mieć nadwyżkę 14.000 kcal. (to takie teoretyczne rozważania, jakby ktoś miał chęć się "przyczepić", to proszę bardzo) :-) Jeśli [...]

[...] chorować, więc dziś normalnie trening i będzie kosa. Ogólnie dziwny organizm, im więcej treningów tym mniejszy apetyt, dlatego w środę ssanie bez końca. Wpadło pewnie a z 7000 kcal, bo nie wiem jak wpisać całą pizzę z bekonem, boczkiem i kabanosem %-) /SFD/Images/2015/10/29/3e2c6bdadb0e4e14b1cfa443c9e9751b.jpg OFF [...]

[...] potrzebuję, tłuszczy jem dużo bo zauważyłem, że dieta 4000-5000 kcal mi służy na dodatek jest smaczna. Od czasu do czasu cheat day, to jak raz policzyłem to wyszło i koło 7000 kcal, ale jestem młody, zdrowy, nie otyły to czemu miał bym sobie odpierać chwil przyjemności. Jak nie zjem dobrze to potem jestem cały czas wkur....wkurzony. Jak na [...]

[...] trzeba wielu dni/tygodni. Rezultat - powrót do punktu wyjścia. Musisz też pamiętać, że prawie nigdy nie tracimy wyłącznie tłuszczu, ale i mięśnie. 1 kg tłuszczu to 7000 kcal, 1 kg mięśni - ok 1000 kcal. Różnica ogromna, a im mniej mamy tego pierwszego (co nie znaczy mało) tym chętniej organizm sięga po energię z tego drugiego źródła. [...]

[...] super spadki u Ciebie 8-) i to w jakim blyskawicznym tempie 88-O jak to na czyszczeniu ..... bylo i sie zbylo ale przemyslalam pare rzczy i ....jesli to pawda ze 1kg to 7000 kcal czyli przy reglarnym minusie energetyczym -500 co dwa tygodnie wmoim przypadku powienien byc staly spadek o kilogram .....zobaczymy.... DZIEN 21 przemyslenia [...]

czytała to wsyztsko, sa tam bardzo fajne porady.czyli co więcej kcal mam zjadać?? chciałabym chudnąć około 1 kg tygodniowo.a żeby tyle zrzucić musi być minus 7000 kcal tygodniowo. je zapotrzebowanie normalie to jest około 2000 kcal, czyli jak obniże o 500 kcal to i ta za dużo??

Cały problem w redukcji to ciągła pamięć o tym, że 1kg naszego tłuszczu to podobno 7000 kcal. Spalić to jest dosyć trudno.

[...] 5300 kcal dziś zjedzone, a jeszcze kolacja czyli jakieś 200g ryżu, jajka itp :-). Myślę, że po jakimś czasie się to ustabilizuje i nie będzie mi się chciało jeść po 6000-7000 kcal, bo docelowo powinno być 4400 z wyliczeń (życie to nie schemat. Jem od 4 do 6 posiłków, a najbardziej lubię 4-5 razy bo mniej czasu zajmuję i bardziej syte [...]

6000-7000 kcal to już permanentne najedzenie. Nie ma kiedy zgłodnieć nawet. Mnie męczyła strasznie taka miska - bo na okrągło prawie żarłem. Nie masz problemu z wciśnięciem w siebie aż takiej ilości jedzenia?? Mi wychodziło czasem nawet 7-8 mniejszych posiłków przy takiej kaloryczności. Kończyłem jeden i zaraz trzeba było jeść drugi. Maraton [...]

liczy sie bilans kaloryczny. 1 kg to 7000 kcal jak masz deficyt 500 kcal to bedzisz chudl ok co 15 dni kg. jak masz deficyt 1500 kcal to bedziesz chudl 1 kg co 5 dni. Dwie wazne uwagi: 1. Nie wolno doprowadzic do spowolnienie meabolizmu. Aby uniknac tego nalezy dbac by organizm czul sie caly czas najedzony - czeste regularne posilki - i najlepiej [...]

[...] że zapotzrebowanie Mama ma 1500 kcal (bardzo nisko szacuję), to skoro obciąłeś Jej 1000 kcal, to przy takim deficycie powinna chudnąć co najmniej kilogram tygodniowo (minus 7000 kcal to w przybliżeniu minus kilogram na wadze), jeśłi nie chudnie tyle - oznacza to, że metabolizm zwolnił, organizm oszczedza energię i pozbywa się mięśni, bo na ich [...]

[...] groszek, kukurydza (właściwie zboże). Całą resztę zieleniny w minimalnych ilościach. W miarę możliwości z mięsem jedz tłuszcz zwierzęcy. Węgle do minimum i nie powinno być źle. Na ketogenach jadałem 7000 kcal w karkówce i smalcu, a chudłem jak nigdy potem :-) No ba, wszyscy wiemy, ze dieta ketogeniczna potrafi zlamac zasade zachowania energi!

Miałem cheat day w środe. Ponad 7000 kcal zjedzonych i nic.Aeroby mam 30 min po treningu i około h wieczorem. Myślałem, ze jest to wina tego iż za bardzo obciąłem sobie kcal, bo moje zapotrzebowanie to 3800 kcal jednak obciąłem tyle, gdyż teraz mam wakacje i praktycznie cały dzień prawie nic nie robię. Tylko wieczorne treningi i tyle.

[...] w słodyczach, tylko jedz produkty zbożowe, ryż itp. Wszystko masz na forum i w profilu przy dziennikach żywieniowych. Gainer to suplement, który pomoże ci osiągnąć masę, ale musisz po prostu jeść, gainer to tylko uzupełnienie. Statystycznie potrzebujemy około 3000 kcal dziennie. 1 kilogram = 7000 kcal. Resztę sobie policzysz i doczytasz.

[...] warzyw skrobiowych: ziemniaki, groszek, kukurydza (właściwie zboże). Całą resztę zieleniny w minimalnych ilościach. W miarę możliwości z mięsem jedz tłuszcz zwierzęcy. Węgle do minimum i nie powinno być źle. Na ketogenach jadałem 7000 kcal w karkówce i smalcu, a chudłem jak nigdy potem :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-03 21:16:09