7

[...] barków 80x10, 85x9 3. Wiosłowanie sztanga rozg x 60,80,105, 125x 8 4. Rack pull 3x10, 10,10 (130, 160,185) 5. Hammer z góry wąsko -1x rozgrz, 2x12, 10 6. Narciarz 3x12 7. Wioslowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 3011 2x12,10(20, 22.5) 8. Odwrotny Butterfly 3x15 9. Uginania leżąc 3x15 Cardio 20min Mega dobry trening choć z rana czułem [...]

[...] no ale teraz przeżyję, a potem samo zleci ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x95kg | 8x95kg | 13x75kg + 8x85kg wąski podchwyt 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x110kg | 10x110kg | 15x80kg 3. Wiosłowanie na hammerze jednorącz, chwyt neutralny 10x115kg | 10x115kg 4. [...]

PUSH 1 1. WL 1x6-8 + 1s bo 7x152,5 / 12x130 2. Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 + 1s bo 8x125 / 8x125 / 13x107,5 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x47,5 / 8x47,5 / 12x40 4. Rozpiętki butterfly 2x10 + 1s bo 10x87 / 10x87 / 15x74 5. Unoszenie bokiem 2x10-12 + 1s bo 12x22 / 12x22 / 16x18 6. Podciąganie linki do brody 2x12-15 + 1s bo 15x62 / 15x62 / [...]

PONIEDZIALEK BLOK2 - tydzień 7:- etap4: progresji w serii mniejszą ilością pow -> PÓŹNIEJ z większym zakresie powt CLUSTER waga: 90,6 (od 2dni) cardio: 20min trening: ARMS Bardzo dobry trening, udało się dołożyć nieco powtórzeń, no ale w takim dniu to jednak mocne nastawienie na czucie i pompę ;). Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-02-22 [...]

[...] lub z hantla miedzy stopami 12/18/18/18//16 22/22/22//16 20/22/22//16 ... 10/12/16//15 2. Przysiad klęcząc na kolanach hantle zarzucone na barki guma oporowa na biodrach 5/7/10/10//7 11/11/11/11//8 ... 7,5/7,5/7,5/7,5//5 3. Przysiad bułgarski 5/7/10 10/11/11 10/11/11 ... 10/10/10 4. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangą 30/40/45//35 [...]

W pierwszej ciąży ćwiczyłam do 7 miesiąca siłowo. Końcówkę w pracy miałam tak ciężką że nie miałam energii na treningi i potem już tylko joga i dywanówki. W drugiej ciąży krócej ćwiczyłam siłowo (jakoś do 3-4 miesiąca), ze względów organizacyjnyc głównie. Ale ogólnie nie miałam ciśnienia na treningi. Dla mnie trening w ciąży ma głównie aspekt [...]

No raczej. Tygodniowo to już 7 gram. Nie ma żartów

Swoja droga, tutaj pytanie do Michalka bo on chyba najglebiej w tym siedzi. Andro mowil mi, ze tez myslal potencjalnie o pobudzeniu jeszcze delikatnie jader po odstawieniu clomidu poprzez dawanie HCG 250-500j po co 5-7 dni i tak przybic 5k. Czy to ma sens, nie ma tutaj ryzyka, ze HCG jako analog LH juz w takich dawkach przyblokuje?

[...] jestem ma HTZ 25mg prolo e2d+125 IU Pregnyl ed i wreszcie czuje, że żyje. Zmiana jest diametralna. Nie planuje schodzić. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-02-22 07:37:45 Wyrozumiala partnerka w takim okresie to zloto. Moja tez caly czas trzyma kciuki, chociaz nie mowie. Jak przez 2-3 miech mialem 0 ochoty na seks to tez nie byla w 7 [...]

[...] ze stawami i nic z tego nie nadeszło bo szybko wróciłem do normy hormonalnej Problemów z głową wogole sie nie spodziewałem Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2021-02-22 07:36:00 Przyznam, ze u mnie ten zjazd w pewnym momencie byl potezny, plus wywalilo mi prolaktyne i czulem sie doslownie tragicznie. Z glowa u mnie na odwrot wlasnie, dosyc [...]

Wiem ze nie sa dlatego rowniez mierze obwody . Teraz zaczynem 7 tydzien . Jak dlugo moge byc na tej redukcji ? Jak skoncze redykcje to jakie utrzymywac proporcje pokarmowe. Teraz mam 30 % tluszcze i bialko , i 40% weglowodany

[...] skłonności do tego ale na gw fakt jak się jeden gdzieś wyrzuci trzyma się po 3 miesiące, ale u mnie to są dosłownie 1-2 szt Czym wiekszy podobno syf w organizmie tym bardziej syfi (podobno) poprawa lipidów u większości bardzo zauważalna, wydolność na plus przy redu super sprawa bo bez problemów latałem godz na biezni 7 razy w tyg po siłowym .

Dzisiaj Nogi 1. SQ 200x7, 200x6, 160x12 2.V-SQ 200x12, 200x12, 200x10 3. Prostowanie jednonóż + obunóz 73x12, 73x12, 73 FST7 4. Uginanie z hantlą 35x12, 35x12, 35x9 5. Suwnica nogi wysoko i szeroko + 2 gumy 370x15, 370x15, 370x15 6. Uginanie jednonóz + obunóz 49x12, 49x12, 54 FST7 7. MCPN 60x15, 60x15, 60x14 Przywodziciel + odwodziciel brzuch [...]

Tak jest 7:30 wyjazd o 8 już zaczynam trening ;)

Przemyślałem dzisiaj temat. I tak : Polecę 12 tyg. 200mg/ tydz. (Pn-Czw) 1-12 prolongatum 1-4 meta 7-12 wino Mam prośbę jakbyście mogli podpowiedzieć jak bić HCG do tego ? W jakim terminie. I kiedy zacząć clomid... i ile sztuk. I czy dla bezpieczeństwa zaopatrzyć sie w tamoxifen, proviron, arimidex ?

[...] 2x10-12 3.Wyciskanie smith zza karku (barki) 2x 10-12/12-15 4.Rozpiętki skos 2x12-15 5.Unoszenie jednorącz na bok linki wyc.dolnego 3x12-15 6.Unoszenie hantli na bok 3x12-15 7.Przyciąganie do brody leżac na wyc.dolnym 3x12-15 8. Prostowanie linki nad głową 2x10-12+rest pause 9.Prostowanie podchwytem jednorącz 3x12-15 Wszędzie 1s 12-15p +brzuch [...]

[...] powt lekko w dół, ale zgodnie z planem. Skos na sztangielkach o wiele lepiej niż tydzień temu. Ponadto dołożone na pec fly. Plecy https://i.imgur.com/MtOEbGkm.png Zrobione o 7 rano, przed pracą. Ciężki trening, ale poszło doskonale. Trochę inne warunki niż zwykle (inna ławka i ułożenie), ale weszło, gdzie trzeba. https://youtu.be/T2GmMAq_9Uc [...]

W tym kalkulatorze coś nie mogę wpisać tak jak chcę tych składników. Podeślę Wam jak mam to rozpisane tutaj jeśli to nie jest większy problem. Dzień 1; 7:00 JAJKO SADZONE
NA BUŁCE Z WARZYWAMI 10 minut SKŁADNIKI Bułka pszenna - 160 g Jajka - 2 sztuki
Oliwa z oliwek - 5 g Pomidor - 50 g Ser mozzarella - 30 g 10;00 GÓRALSKI TALERZ 5 minut SKŁADNIKI [...]

[...] siły. Przykładowo : 20 x 8/ 30 x8 /40 x 8/50 x 8 /60 x 8 Kolejne tygodnie progresu gwarantowane. Z prostych obliczeń matematycznych wynika,iż(licząc od samego początku)od 4-7 miesięcy ciągle idziecie do przodu,a SPLIT'a nie widzieliście na oczy.I to jest podstawa.Mógłbym to nazwać stopniową intensyfikacją bodźców. ETAP 5 Zbudowaliśmy już dużo [...]

[...] ale to nie zmieni jego zamiarów co do następnej walki o której mówił jeszcze przed tym starciem. Mimo, że Alistair Overeem jest po niedawnej porażce przez TKO, a Lewis (25-7 MMA, 16-5 UFC) właśnie skończył nokautem innego czołowego pretendenta wagi ciężkiej Curtisa Blaydesa, "Czarna Bestia" nadal chce "przetrzepać tyłek" Holendrowi. "Chcę [...]