7

dzięki za zrozumienie Próbuję ułożyć własny plan i zebrać esencje wszystkich materiałów w jednym miejscu (dla początkujących i sezonowiczów) wszystkich którzy chcą pomóc zapraszam i dziękuje za pomoc

/SFD/2016/11/7/26e969d03bff4eb0a84c7b0b5c00906e.jpg 7 listopad DT ogien dzis na treningu AMG dobrze na mnie działa , od 6-22 w pracy w miedzyczasie trening i mocy nie brakuje :-D i najwazniejsze dostałem od trenera zaj**iste smakołyki wiec wleciało po treningu %-) /SFD/2016/11/7/8a4214aea28745a4b6a27a48bf777a93.jpg [...]

Macie racje, CTA w sumie tak. Znaczy napewno nikt mi w oczy nie będzie sie śmiał czy coś, nawet nie powie, ale spewnością gdzies po kontach sie śmeić bedą. Poprostu te blizny mnie dobijają. O ile we wakacje było ok bo opalenizna, to teraz kiedy jestem max blady jest tragedia. Wogóle to mam niezłe sidy. Otórz ja mam jakoś tak teraz na akne, że [...]

[...] ** 20 kg x 8 (R) / 25.0 kg x 8 / 30.0 kg x 8 / 30.0 kg x 6 25.0 kg x 8 / 30.0 kg x 8 / 30.0 kg x 6 25.0 kg x 8 / 30.0 kg x 8 / 30.0 kg x 8 25.0 kg x 8 / 25.0 kg x 8 / 27.5 kg x 8 20.0 kg x 10 / 25.0 kg x 10 / 25.0 kg x 9 20.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 20.0 kg x 10 / 25.0 kg x 7 / 20.0 kg x 10 ** 2. Wejście na skrzynię ze [...]

[...] kategorii weteranów do 90 kg (40-49 lat) a Jakub Potocki był 3 w kategorii +90 kg. Wśród juniorów najlepszy okazał się Tomasz Marzec zdobywając srebrny medal w kategorii do 75 kg. W tej samej kategorii Jakub Siemek był 6. W kategorii ciężkiej Krystian Wolski wywalczył 5 miejsce. Kulturystom seniorom nie udało się zdobyć medalu. Najbliżej tego [...]

No chyba wiadomo co to się gotuje...:-PP /SFD/Images/2016/7/7/72be4aedf9d94688ad74c9844caa4ace.jpg /SFD/Images/2016/7/7/669c42904125428c85ee0f5644dbed81.jpg /SFD/Images/2016/7/7/cbcae91d2487470a8228a73db85c08fb.jpg /SFD/Images/2016/7/7/a391fb02b9124e4cbd092787d260f32e.jpg

Gołąbki 8-) /SFD/Images/2016/7/7/7ecd6918c5544870bae0d3cee93ebe4e.jpg /SFD/Images/2016/7/7/33abcac0a65b42c283f4a07780b65c9b.jpg /SFD/Images/2016/7/7/23446c23ee0c43c8a9b2570ca5644d1f.jpg /SFD/Images/2016/7/7/bac03933194048469a26f5a530b8a034.jpg

Jo tyż chce czape Nie wiem jak to mozna zrobic,, ale jak ktos wpadnie na pomysl i zrobi to dziekówa za to Wesołych świąt łohohohohohohohohohohohoho hahaha hehehe hihihihhi

/SFD/Images/2016/9/7/2ea92b9bdb9b4dbab22fc2c77a0fd428.jpg 7 wrzesien DT ciężki dzien od 6:30-22 w pracy , rano poleciały nogi , teraz staram sie je jak tylko moge przetyrac 2x w tyg zobaczymy czy beda efekty /SFD/Images/2016/9/7/9b1600fccb6e4eedb683dec0dcb02e6a.jpg 1.fronty 3 serie 2.suwnica 4 serie 3.prostowanie na maszynie 4 serie 4.mcnp [...]

[...] pod sam sufit hali, wielkość stoiska również spora , kilka stref, w tym m.in fit kuchnia, ścianka do robienia zdjęć , strefa biznesowa , sprzedażowa itd /SFD/Images/2016/10/7/bcb2466658094e61bcb0e8eae6148338.jpg /SFD/Images/2016/10/7/48962edb3e054497958ae5fc14110013.jpg /SFD/Images/2016/10/7/bd6d5b59755343c59b283b0053e052c3.jpg [...]

/SFD/Images/2016/10/7/4421fef92df74d50a51d3713b588b9bf.jpg /SFD/Images/2016/10/7/183bd79c226c41a49e83565cf8ba702a.jpg /SFD/Images/2016/10/7/244edbb5f97c4274912ffa72c4fb8d90.jpg /SFD/Images/2016/10/7/3971f68c17ac4977ad3da9d97f7bae4e.jpg /SFD/Images/2016/10/7/705835c58e7943eaa705aac95f6442f2.jpg [...]

/SFD/2016/12/7/19349d3a5d4f4b6b811e6fbb0f1a8c53.jpg 7 grudzień DT 6:30 łapy start %-) /SFD/2016/12/7/a3ac0e1496fd4fbf95adc6c0a9b31247.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami w oparciu o ławke 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=oo5kvK7sCAk 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik łamana 4 serie 4.linki wyciag górny prostowanie 3 serie [...]

31.01.2018 DNT Miska: /SFD/2018/2/5/2b3cb7b15668470bb75701d938232e63.jpg 01.02.2018 DT Miska: niepoliczona Trening B ** 1. MC Sumo ** (R) 50 kg x 10 / 70 kg x 8 / 70 kg x 8 / 75 kg x 7 (R) 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 70 kg x 10 (R) 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 65 kg x 10 / 65 kg x 10 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 65 kg x 10 / 65 kg x [...]

13.02.2018 DNT Miska: /SFD/2018/2/14/2c0d5e35c19f42aa933a927dca20216a.jpg 14.02.2018 DT Miska: /SFD/2018/2/14/ab8f7a8ee432415f9352be4d866c4188.jpg Trening A ** 1. Przysiad przedni z push press ** 25.0 kg x 8 / 30.0 kg x 8 / 30.0 kg x 6 *poddałam się... 25.0 kg x 8 / 30.0 kg x 8 / 30.0 kg x 8 25.0 kg x 8 / 25.0 kg x 8 / 27.5 kg x 8 20.0 kg x [...]

Konkretne i trochę nowe gotowanie bo sos ze świeżych pomidorów a zwykle było woda+koncentrat pomidorowy @@-) Więc co się szykuje?... :-> /SFD/Images/2016/7/7/c7fa7496bc714dc896eb7b0e4fc5775d.jpg /SFD/Images/2016/7/7/3ae32873ef81407dbe531064588778e3.jpg /SFD/Images/2016/7/7/eecd681f467847258a473a31ce297328.jpg

/SFD/Images/2016/10/7/ff7cfb4b642d4a6ebb3d642c7995ee3b.jpg /SFD/Images/2016/10/7/92abe710a2d74abb9112e71e10f7b8cc.jpg /SFD/Images/2016/10/7/0184c88b3e314a52989dd7fbad074659.jpg /SFD/Images/2016/10/7/d0a34a32375f4f12a4e6536bae449ed0.jpg /SFD/Images/2016/10/7/83efe77d6f2d4278914766a81c5285cd.jpg [...]

[...] u szkolnej pielegniarki na 100%; na siatce centylowej notowany jest twoj wzrost od urodzenia co kilka lat; najwazniejsze jest sprawdzenie jaki wzrost mailes w eiku 14, 16,17 lub 18 lat jesli nie bylo duzego wzrsotu ( czyli mniej niz 5-6 cm ) to twoja szansa ze urosniesz w późnym wieku jest wieksza, niw wiem jak sie oblicza wzrost napodstawie [...]

"Rocky" pali? Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2010-01-09 19:14:30

[...] po zakończeniu walki w kat. 100 kg. Nation (points) 1 Russia 69 2 Poland 55 3 Ukraine 51 4 Hungary 46 5 Latvia 25 6 Belorussia 19 7 Germany 13 8 France 10 9 Finland 10 10 Netherlands 9 11 Czechia 7 12 Austria 6 13 Slovakia 5 14 Denmark 4 Great Britain [...]