7

Troche damskiej kulturystyki: ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/22/e3d9e9cdc676430ab23bd0012b1e91d8.jpg ../Content/img/noimage.png Bikini: ../Content/img/noimage.png Troche zdjęć ze sceny-zawody skończyły się w nocy-nie ma za dużo zdjęć. Nic też nie wiadomo ,jak Mariuszowi poszło SFD/Images/2015/7/22/feec3973bc064af88d3b672545a405b0.jpg [...]

/SFD/Images/2015/8/7/c4347d1040c04ccdb3044f86468a81dd.jpg /SFD/Images/2015/8/7/71bdc5481c914c4d816dee4d4c97c5bc.jpg /SFD/Images/2015/8/7/ffcc5f3846db42588f9316ff6f6c2c08.jpg /SFD/Images/2015/8/7/7e8e0ec20126455f8bac1dff72f1c8bd.jpg /SFD/Images/2015/8/7/5468dcf82a27443b80d1f4740e719f82.jpg

Wczoraj: /SFD/Images/2015/10/10/5b4d931940044e44bc2d0f4300abe5e6.jpg Miska dzisiejsza: /SFD/Images/2015/10/10/ea852ae845da43b7b2e29c7a72c95232.jpg Pomiary,bo sobota: /SFD/Images/2015/10/10/b7eac74290624437bede89aaee6dc6e1.jpg Trening dzisiejszy: Rozgrzewka: rowerem na siłownię 2 km,8 minut orbitrek obc 6, 5 minut rozciąganie dynamiczne 1. [...]

[...] -zrobię po redu za rok drugą masę/-)_ hehe Dzisiejszy trening Spacer na siłownię 2km ,5 minut orbitrek obc.6,rozciąganie dynamiczne 10 minut. 1.Martwy ciąg 9 serii 9x46 7x51kg 5x56kg 3+1x76kg 3+1x76kg 3+1x76kg 7+4%-)x56kg 9+1x51kg 11+1x46kg 9x46 7x51kg 5x56kg 3x76kg 3x76kg 3x76kg 7+1x56kg 9+1x51kg 11+1x46kg 9x41kg 5x51kg 7x46kg 3x71kg 3x71kg [...]

[...] innych rzeczy zaprzątało mi głowę.... Trening z piątku: Rozgrzewka:piechotą 2 km,5 minut orbitrek obc 6, 5 minut rozciąganie dynamiczne 1. Wyciskanie leżąc 3 rozgrzewkowo 9/7/5 serie właściwe 3*3 regres ~`7/9/11 9x27,5 kg* 4x39kg *7x37,5kg 7x32,5 kg* 3x39kg* 9+1x32,5kg 5x37,5kg * 3x39kg *11x27,5 9x24,5 kg 5x37kg 7x34,5kg 7x28,5 kg 5x37kg [...]

[...] i zobaczę. Trzy ciężkie psychicznie dni,pogrzeb etc. Trening z poniedziałku Rozgrzewka: 15 minut orbitrek, 5 minut rozciąganie dynamiczne 1.Martwy ciąg 9 serii 9x46kg * 7x56kg* 5x66kg 3x81kg*3x81kg*3x81kg 7x66kg*9x56kg*11x46kg 9x46kg * 7x51kg* 5x61kg 3+1x76kg*3+1x76kg*3+1x76kg 7+1x61kg*9+1x51kg*11+1x46kg 9x46 7x51kg 5x56kg 3+1x76kg 3+1x76kg [...]

Kolejne medale z Mistrzostw Europy dorzucili juniorzy do lat 18. Zaniewski Patryk/Wicher Kobyłka wywalczył tytuł Mistrza Europy w kat.wag. 83 kg z wynikiem 605 kg (227,5+147,5+230). Złoto także dla Wojciecha Grupińskiego/Kobra Kościan zwycięzcy kategorii 93 kg z wynikiem 590 kg (215+130+245) tylko i aż o 2,5 kg od kolegi z reprezentacji Sebastiana [...]

[...] 10x50kg, 10x55kg, 8x60kg - tu znow walka, mialam wrazenie, ze nie dam rady 3. Podciaganie na maszynie chwytem neutralnym - tu spiern*czylam na maxa - ustawilam maszyne na 7kg zamiast na 14 i nie dawalam rady, a jak sie zorientowalam, bylam juz tak zmeczona, ze szlo tylko gorzej 2x (3x7kg) 6x14kg, 8x21kg, 8x28kg + 5x wolne opuszczanie - nie [...]

BSN - N.O.-Xplode EX EDGE 1 porcja: smak tropical burst Smak 7/10: może pyszne to to nie było, ale też nie ma co narzekać. Smak w sumie w porządku ale bez jakichś zachwytów. Rozpuszczalność 7/10: może ja jakoś słabo machałem ale idealnie to to się nie rozpuszcza do końca. Niemniej jednak tragedii na pewno nie ma. Wrażenia treningowe 9/10: od [...]

[...] Bardzo dobry jak na przedtreningówkę. Fajny posmak owoców tropikalnych, mango, marakuja. Lekko kwaskowaty, ale żaden ze smaków nie dominuje zbyt mocno. 3) Rozpuszczalność - 7/10 Rozpuszczalność dobra, ale powstaje ogromna piana, która opada po ok 1min. 4) Wrażenia treningowe - 7/10 Stosowałem tradycyjną porcję 10,5g z uwagi na to, że nie [...]

[...] wstac po 5-6h .Dziś obiecałam sobie połozyc sie o normalnej godzinie! Wrzucam kilka fotek :) Waga z tabelki to waga z jaką rozpoczełam drugi dziennik z trenerem. /SFD/2019/5/7/ae02b705c8df4526b7238ad5dd079b68.jpg /SFD/2019/5/7/319a614addae4d74a245bec1ba559ff8.jpg /SFD/2019/5/7/4e7ac3b92b9e4b6a8cadbc92caa2184b.jpg [...]

[...] w stosunku do tej z początku redukcji przed debiutami, jednak poprzeczka teraz też idzie do góry, więc cały czas spinam poślady i realizuję plan w 100% /SFD/Images/2015/7/30/d707b4a7176a44e999f89b7bd62276a8.jpg /SFD/Images/2015/7/30/a99b0cb42f074b7b9d79df1a2a16d665.jpg /SFD/Images/2015/7/30/46f01ae05fa340a583ae11ae36e7cde3.jpg [...]

/SFD/Images/2015/10/27/6300c008f1104be6a6d5f9ce77fe4b8d.jpg I. omlet z cukinią i białkiem+jabłko II.omlet z cukinią i białkiem+jabłko III. makaron ryżowy+ spaghetti z łopatką wieprzową IV.makaron ryżowy+ spaghetti z łopatką wieprzową V.chleb bezglutenowy,warzywa,boczek,masło 1.Martwy ciąg 9 serii 9x46kg * 7x51kg* 5x61kg 3+1x76kg*3+1x76kg*3+1x76kg [...]

[...] z opisem takich działan ubocznych. Przetestuje za jakiś czas ponownie,póki co z rana odstawiam. Trening z wczoraj: Rozgrzewka -jak zwykle 1.Martwy ciąg 9 serii 9x61kg * 7x71kg* 5x76kg -przegiełam pałę:)) Do dziś czuję domsy w bokach tułowia i tyłka.Poza tym tak uciorałam ręce ,ze nie dałam rady progresować w pozostałych ćwiczeniach [...]

jqa se ronbiłem ostatnia serie pszenoszenia u siebie w piwnicy ,zacisk puscił i 20 kg KRAWEDZIA prosto w czoło! :) noto wstaje odruchowo cały we krfi wycieram krew ulotkami jakimis wylałem se na łeb mineralke i zrobiłem opaske uciskową z bluzy (doktor kłin qwa ) tera mam mała blizne współczuje ****a SG aż miło ze taki dział jest. cichy brawo [...]

Jak zaczynałem z ciężarami to chciałem opracować jakiś patent na brzuch w domowym otoczeniu. No więc wymyśliłem, że przypnę sobie nogi paskiem od spodni z jednej strony tak, żeby tułów wystawał poza ławkę aby zejść poniżej poziomu w celu lepszego napięia brzucha. Lipa w tym, że nie wziąłem pod uwagę ciężaru ławki. Odchylam sie maxymalnie do tyłu [...]

ja pamietam jak jakis koles przyszedł na siłke. miał chyba z 18 lat i robił serie 30kg nagle zadzwoniła mu komurka. tak sie zestresował że nie miał siły podniesc już sztangi na stojaki w końcu gdy w komie był już chyba 6 dzwonek to sie rozpłakał na cała siłke i krzyzczał "weźcie sztange bo mama do mnie dzwoni" - dotąd jak sobie to [...]

Kiedyś kumpel na siłownię przyszedł z psem (!!!) Wpuścili go dlatego bo go dobrze znali (psa też) tylko pies miał być uwiazany. Tak na marginesie to był jamnik Kumpel był na tyle inteligentny, że zawiązał smycz na gryfie od sztangielki. Kumpel poszedł ćwiczyć, a psu zaczęło się nudzić. Sztangielka ważyła tylko 10 kg więc nie było problemu by ją [...]

[...] i jakoś ich już nie widać 2. Gościu(warhlaczek z 50kg) ćwiczy biceps na modlitewniku(ciężar 19kg) i jakoś tak dziwacznie robił, że go przeważyło i sie zj**al z modlitewnikiem na podłoge 3.Gościu chcial schudnąc toteż w tym celu zakupił winstrol od dilera z siłki. Po cyklu przytył 9kg fatu Zmieniony przez - Gajusz_100 w dniu 2006-02-09 19:37:00

U mnie na siłce jest koleś co ma szatana wytatulowanego na sercu(typowy metal) jest "mistrzem" bekania(co kilka minut siłownia rozbrzmiewa sie w jego sztanańskich odżwiękach)No i jest wykładowcą(doktorem) na Akademi Ekonomicznej Apropos przypomniała mi sie zabawna sytuacja związana z tą osobą: Pewien student na siłowni chciał sobie kupić [...]