7

nie wiem kim jestem wiem ze mam niedowage, to znaczy ze ekto? czy chodzilo wam ot o ze jak mam niedowage to moge nie zwracac na to uwagi?

glaca Ty pisz o bombie a Zaneta czyta to jak Ci jutro płaską przypjerdoli to Ci wybije bombe ze lba to ja ide cos zjesc jeszcze i kima yo!

[...] chcę układać, ze względu na duże komplikacje, musiałbym zmienić cały tryb życia. Przede wszystkim jem zdrowo, unikam wielu "produktów". Mam szkołę, do godziny 17 jestem poza domem. Wstaję o godzinie 7, śniadanie o 10, obiad o 17. Teraz jak ćwiczyć? Po powrocie do domu jeść obiad i zacząć ćwiczyć, czy przed obiadem? Proponuję tzw [...]

heh panowie bullshit jak to się mówi wierzycie w podwyżke 30% cen surówca ? tyle powiem

hahaha lukiemu tez sie naprzykrzyl luk jakby go hapnal to by go tak poklepal nawet by go mogl zakopac w lesie

a to wtedy skazancow bylo wtedy sporo pjerdolony gnojek, lukiemu sie przedstawi sytuacje ze nachodzi nas w spamie i sie do niego niech wybierze na wizyte

[...] 50g ryzu 50g piersi 5 posilek filet z kurczaka 2 spore kotlety:D salatka(papryka pomidory ogorek kapusta) kromka 6 posilek zaraz zjem jakiegoś tunczyka z makaronem potem 7 posiłek 2-3bananki 250ml mleka 8 posiłek twaróg chudy+pomidor+oliwa *niewspomniałem że od wczoraj cytonox+cytocell zaczęty:) zobazymy jak to pójdzie. wczoraj jako tako [...]

***************************************TRENING*********************************** Wtorek klatka-biceps Pompki na poręczach rampa x6 6x CC 6x 1,5kg 6x 2,5kg 5x 5kg film 5x 7,5kg film Ciężko dziś szły dipsy, po zakończeniu odczułem klatkę. Wycisk skos hantli młotkowo rampa x8 8x 12kg 8x 15kg 8x 20kg 8x 22kg 7x 26kg Tutaj na odwrót super się [...]

------------------------------------------ DAY - 37 WEEK - 5 TUESDAY Trening troubleshoting A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 20kg Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Uginanie ramion ze sztangą łamaną Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 40kg Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Francuskie [...]

Średnia waga za ostatnie 7 dni: 81,129 Tytułem wstępu dziś się pogubiłem wiec proszę się nie dziwić, że trening jest "inny" Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - rozgrzewka (kg/pow): 30/10, 30/10 - Wyciskanie sztangi płasko (kg/pow): 40/10, 45/8, 50/6, 45/6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg/pow): 12/10, 12/10, 12/10, 12/10 - [...]

_Richard_ POLAĆ MU ! dziękuje chlopy ! wczoraj tak sie zayebałem ze szok nie no urodzinki spędziłem z ksiązką czytając i tak nie podołałem i biore sie za streszczenie Co do blachary podziękować spotkałem miłość swojego zycią juz

fajne prezenty dostajesz tez tak chce ale jesli nie chcesz zmarnowac tych supli to zanim je wezmiesz toi zrób chociaz jeden cykl na zwyklym mono

haha Zwierzu dobre Luk to musi obejrzec i skomentowac ogolnie ten w srodku najlepszy z nich A TEN PAJAC PO LEWEJ KORWA MOWI ZE CWICZY 6X W TYOGDNIU NO KORWAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-09-07 21:23:52

o kurka wodna ,dziś drugi trening cały poobijany, ramiona poobdzierane, "bic" boli dziś na trening przyszedł gościu, pierwszy jego trening, dużo cieszy ode mnie tylko ze większość to tłuszczyk,ale zauważyłem że w bjj jak sie chce to można i cięższego położyć, dwa razy mu mata leo założyłem a przynajmniej coś w tym stylu raz odklepał [...]

Phi, wiórów się nie boję

Ziom to mieszkasz w Podparpaciu ? tzn NA bo wicze Ruda Svka Slaska masz w profilu czy tylko dla jaj tak

Aleś się szybko zgodził Szachy? Partia szachów ma trzy fazy: W pierwszej ma się nadzieję, że stoi się lepiej, w drugiej wierzy się, że pozycja jest lepsza, w trzeciej widzi się, że pozycja jest przegrana

o koorwa, to pegasus jeszcze zyje?

Wiesz, tu nie ma czego poprawiać. Bo co to ma być? Ile np. tych musli? 10g.? a może 15kg? itd. itd. itd... Musiałbyś obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne i ułożyć dietę. Pomoże Ci w tym program np. Dziennik Posiłków Vitalmax. Pozdrawiam!

[...] 162, 8.09.10, środa Żarcie 1) Placek z crunchów i jaj, dżem 2) Ryż, indyk, warzywa 3) Banany 4) Ryż, indyk, warzywa 5) Ryż, indyk, warzywa TreninK Martwy ciąg 8x 50 6x 60 6x 70 6x 80 6x 90 Podciąganie na drążku, nachwytem 6x 6x 6x 6x Wyciskanie wąsko 8x 28 6x 38 6x 48 6x 48 6x 48 Wyciskanie hantli na skosie 8x 18 8x 18 8x 18 8x 18 Szrugsy ze [...]