7

wszystko zmienić

Magda mikrobiologie medyczna Na uprawnienia do leczenia nie mialam juz ochoty Lepszego miejsca do siedzenia nie mialas?

[...] 5 x 5 Dodaj lekko. 2,5 kg to max , ledwo to robie już... 1. Push Press & Leg Drive 3 x 8 Niepotrzbne powtorzenie. Dodaj. możliwe że był zły zapis i zrobiłem 67,5 , na pewno pojade 70 teraz mimo że te 30 s przerwy mnie rozwala 3. Gironda High Abdomen Cabel Row 3 x 8 Super. dodaj. zamknąłem szafe i dodałem 3*2,5kg do tego %) [...]

[...] wyciskanie sztangi 4x (regresja) Uginanie przedramion z hantlami, siedząc 3x 12-8 Pompki na poręczach 3x 12-8 Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3x 12-10 Prostowanie przedramion na wyciągu, oburącz 3x 12-10 Uginanie + prostowanie nadgarstków ze sztangą 5x 20-10 Uginanie przedramion z gryfem łamanym 1x 100 6,7) Off Jedziemy

1)No aż wpisałem w google czemu nie łączyć nóg z barkami, ale nic wujek nie znalazł 2) Co do powtórzeń, to masz racje, chyba przesadziłem w pompkach na poręczach 3) co do pompek na triceps to nie widze nic złego w tym ćwiczeniu, a nawet jest ono przeze mnie ( i nie tylko ) uważane za najlepsze ćwiczenie kończące trening trica. Ze zdejmowaniem [...]

myślałem że to kombo idzie na raz tak to napisałes temat co aktualnie wcinasz wiec wiesz....

Słaby, adcc to bujda! Prawdziwe mp w sf odbędą w sobotę na sali w gameness team! Marta, nie byłbym taki pewny, co do tego medalu Zawodny, graty, jak Ci wpadnie blue, to ja wpadne zweryfikować twoje umiejętności Ps. szafe zdemolujesz i spalisz sobie sam, razem musimy drzwi uciąć Kurcze, wczoraj na treningu mi starszy kolega (ok. 35 l.) wbił mi [...]

hmmm: PONIEDZIAŁEK Posiłek.1 7.30:śniadanie 2 całe jaja B:24 T:20 W:1.2 KCAL:280 pestki z dyni Chleb pełnoziarnisty razowy 100 g B:6.7 T:1.8 W:47.8 KCAL:237 łyżka tranu - podobno dobrze działa odchudzająco( nawet Morales o tym pisze ;D ) Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Sałatka ala Lena_k: oliwki oliwa z oliwek cebula pietruszka salata zielona pomidor [...]

Piątek Mięśnie naramienne Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x5 kg 4x 14/13/12//8 Unoszenie „sztangi“ przed siebie 12 kg 4x 12/9/7/6 Wyciskanie „sztangi“ zza głowy siedząc 12 kg 4x 9/10/13/13 (jakoś mi tak wyszło) Triceps Pompki w podporze tylem obc. 5kg 4x 15/9/7/7 Prostowanie ramienia w [...]

Nogi(czw) 1.Wyprosty maszyna (2sx2)+ 3 dropserie (6x10 4x12 2x15) 2.Przysiad przód 50x12 60x10 70x8 80x6 3.Przysiad 80x15x3 4.Wykroki+uginania lezac 12,5x20 + 20x15 5.Wspiecia łydki drop serie 2x stojąc + 2x siedzac (80x20 70x20 60x20) Plecy+bic (pt) 1.Podciąganie 6,6,6 2.Ściąganie linek siedząc + przyciąganie drążka 4,5,6,7 x15 3.Wiosłowanie [...]

Nio ale na miescie tego chodzi, za przeproszeniem ,kvrestwa tyle pieknych dziewczyn tylko cieplo sie zrobilo to , wszystko na wierzchu

a sa te klientki w ogole ?

[...] nie jest większa, gdyż 30-60 min później jem śniadanie bogate w białko. Poza tym więcej białka pełnowartościowego mi nie jest potrzebne w diecie robiąc masę. Dzień nr 47 Dziś białem kłopoty żołądkowe z rana, ale przespałem się i przeszło. Trening odbył się normalnie. Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog rampa [...]

witam. wczoraj dieta do konca dnia byla dotrzymana na 100%, bialko na noc tez poszlo dzis polazilem troche, bylame na dzialce, ale obijalem sie. jutro mam do wykopania 25m rowu do podlaczenia wody wiec beda niezle aeroby-ze 2h na bank. moze podziele to na 2dni po 60min i bedzie zamiast pedalowania na rowerze haha czestowano mnie czekolada i [...]

jak pakman... jak jaram to 1) mam moralniaka na drugi dzień że mi kondycha przez to spada bo płuca zadymiam i zamiast trenować to ćpam lub 2) dopada mnie wilczy głód nie do opanowania, potrafie zapomnieć o diecie i wpieprzyć 8 tostów, zapić litrem mleka truskawkowego 3) dopada mnie totalne rozleniwienie, jakieś takie przymulenie ogólnie to nie [...]

hmmmmm. Ale ona chyba Zuzanna ma na imię Sprawdź profil jej na yutubie. I to by do akcentu pasowało. (Czechy?) A ja ją obczaiłem jak kiedyś King wrzucił ten filmik, kiedy zrobił ten trening Rossi fajne dziewczyny, a nie odbija btw. z pro fitnesek fajna jest jeszcze żonka Brancha Ale sporo musiała włożyć w tjuning

Do prównania tutaj moja: PONIEDZIAŁEK Posiłek.1 7.30:śniadanie 2 całe jaja B:24 T:20 W:1.2 KCAL:280 pestki z dyni Chleb pełnoziarnisty razowy 100 g B:6.7 T:1.8 W:47.8 KCAL:237 łyżka tranu - podobno dobrze działa odchudzająco( nawet Morales o tym pisze ;D ) Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Sałatka ala Lena_k: oliwki oliwa z oliwek cebula pietruszka [...]

Lena ja jestem bardzo ograniczona czasowo, jeśli chodzi o wymyślanie kolejnych posiłków i sałatek. Włączył mi się już tryb "jem bo muszę" i nie patrzę specjalnie na walory smakowe i nudę. Wartości mają być. Jak mam czas, to umilam sobie te posiłki Marcin to jedyne warzywo, po którym naprawdę nie czuję po 1,5h głodu. Czasami się [...]

Wodyn - dzięki za rozpiskę Będzie walka dzisiaj oj będzie Bic - kurde ale masz fajnego avka - jak Arnold filmik będzie dzisiaj w końcu mam mocne trójki także chyba będzie co nagrywać Koniu chociaż w liczbie odwiedziń musi wygrać Wstałem se o 6.00 bo organizm przyzwyczajony do takiej godziny. Od razu łyknąłem 10 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC [...]

ale miałem wczoraj Grilla sixth też mam 7 dwój, na 28 przedmiotów Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2010-05-01 11:12:30