7

"PZU to hoojnia" A no wiadomo, że lepiej nie być poszkodowanym Ale czasem by się kaska przydała A z tego można często cos wyciągnąć :D Jak by Ci kiedyś było chłodno to daj znać

ja bym im chyba zaj**ał jakby mi wyrzucili na matke sie darłem jak mi opakowania po krecie wyrzuciła punkty olimpa straciłem

[...] zaczęłam od 20 kg, co seria dodawałam po 2,5 kg ostatnia to wypadło 30 kg, udało mi się 1 raz wycisnąć ad. 1b - przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki zaczęłam od 7 klocka i aż do 11 klocka w ostatniej serii, ale tylko 3 razy na końcu, bardzo ciężko było ad. 2a - wyciskanie sztangielki jednorącz na płaskiej były skręcone sztangielki [...]

Dzieki,ale troche lipne te efekty ,i tez nie mam za bardzo w co sie ubrac no chyba ze w koncu cos zrzuce i dupsko wreeszcie mi sie pomniejszy Dzisiaj mam strasznie ch.uj.owy dzien ,nie wrzucam diety, caly dzien boli mnie glowa,jest mi zimno i wcale a wcale nie mam apetytu :/ ide spac,moze mi sie moje chudsze ja przysni

NOGIA Siady *20x40kg *15x60kg *12x75kg *10x90kg *8x100kg *6x110kg *5x120kg - pas się odpiął, musze skórzany kupić w końcu Fitness Fronty *12x40kg *12x50kg *12x60kg SS: Uginanie + prostowanie 3s To by było na tyle, siady pełne, jak najgłębiej potrafie Kolano zdrowe, bark zdrowy, jedyne co pozostaje to za******lanie Zmieniony przez - Satreb w [...]

pizze mrożoną dziś zjadłem i mi smakowała, muszę zacząć częściej jeść z resztą potem dam wypiskę z diety do testu to zobaczysz

no chyba kazdy chłop ( z jajami ) lubi poszalec. zabawic sie tak jak w tych filmax XXX no chyba ze taki profesorek 25letni w okularkach co siedzi za biorkiem i jest zwykla pipka albo jakis programista /informatyk czy cos wiadome ze sie marza rzeczy typu creampie,swallow,cumshot itp/etc/

Przerwy między "większymi cyklami" 7-14 dni. Ogólnie jeśli masz problem z przyrostami to proponuję podzielić cykl treningowy na bloki 4-5 tygodniowe. 3-4 Tygodnie stopniowo zwiększaj intensywność - zacznij od 70-75%CM aż dojdziesz np do 85-90%CM a czwarty/piąty tydzień zrób leciutki trening na 60-65%. Kolejny blok zacznij 5-7,5% i [...]

rzucisz na tacę ty ćwiczysz jeszcze w ogóle czy przerzuciłeś się na bierki? Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-10-04 14:53:58

i tak była tam tzw. wiejska potańcówka szkoda, że mój kolega był większy ode mnie. i wyższy galq - każdy raper jest dobry, zależy w jaki okresie śpiewania

i co z tego, że wiocha w chvj

Od pietnastu można Ale zdjąc koszulke na wieś-party

trening siłowy "5 A"1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 5s-35, 42,5, 47,5, 52,5, 60kg 2. PRZYSIADY 5s- 50, 57,5, 67,5, 77,5, 85kg 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 5s- 10, 12, 15, 17, 20kg 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 5s-10, 12, 15, 17, 19kg 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 5s- 20, 27,5, 32,5, 37,5, 40kg 6. [...]

to nie ma byc mile, to ma dzialac. jesli ownage mysli o zawodostwie albo o porzadnym sukcesie (o czym czesto wspomina w swoim dzienniku) to watpie zeby podstawowe cwiczenia mu wystarczyly zreszta w sumie sam nie wiem jak tam w pozniejszym okresie ale narazie plany sene na owanage sprawdzaly sie w 100% (jestem naocznym swiadkiem ) co kto lubi [...]

A co do ćpuna to Wczoraj na siłkę wpadł taki gliniarz co kiedyś mnie zawijał z weedem i do mnie siema ćpunie Jak mi skurviel podniósł ciśnienie... Ale zripostowałem mu się Potem mało co się odzywał

hoy mnie z nią "spadam z machiny, pjona" b/p Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-10-03 14:05:16

spieszylem sie na tren a po zatym ja 18lat ona z 25 wiec na jeden raz by byla,ale 7 lat to za duzo

Jak dobrze pamiętam to jak wstawiliśmy się u pani doktor to coś wstrzykiwała Po tygodniu padło hasło wieczorem wam też pała nie staje od tygodnia i wszyscy potwierdzili Także resiu nawet twój wacuś byłby nie aktywny przez jakiś czas

Czarnula prosze mi tu nie zadzierac nosa do naszje Obli ,Napisala przeciez ze wszystko wyjasni, ja zreszta tez na poczatku nie wszystko robilam dobrze i bylo kilka bledow,ale tak to jest ze czlowiek sie na bledach uczy

nie powinnam chyba sie przyznawac, ale sie przyznam sobota, trening off, dzien LOW 11.00 sniadanie brzoskwinia 148g jaja 180g 13.00 – 17.00 sen 17. 00 placki owsiane owies 70g otreby 30g jaja 120g migdaly 10g 19. 00 obiad? Kura 100g olej 20g pomidor 278g ogorek bedzie: 21.00 kolacja? Kura 125g olej 20g ogorek [...]