7

[...] 3,5h chodzenia po zoo, na końcu ledwo się doczołgałam do auta. No i zważyłam sie dziś i kurde kg na plusie. Widać ze wakacje mi nie służyły i powrót na odpowiednie tory mega potrzebny. /SFD/2019/7/25/b07e89979d074b3b837b2483ab76e53c.jpg /SFD/2019/7/25/b017fdaa41a740dc98bbd0d4620f6e77.jpg Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-07-25 19:05:00

BANG ! Na szczycie Rys ;) /SFD/Images/2015/8/7/ede059b8a700465ab789b85f1bcd6d1a.jpg /SFD/Images/2015/8/7/29017f27c7a04ef789c0daf211ff512d.jpg Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-08-07 10:14:26

SFD IRONE HORSE :D Yeah ! /SFD/Images/2015/8/7/0c608dc57c3a41fe86c82d39a99bb183.jpg

[...] plenerze, natomiast tricepsy zostały zmasakrowane w mojej domowej siłowni + pompki rzymskie wykonane na "Kombajnie" trzeba korzystać z tego co sie ma :) Pozdrawiam wszystkich aktywnie spędzających wakacje :) IHS + SFD Power ! Pozdro /SFD/Images/2015/8/7/d43e8b71a8024f92bbd1f42362250530.jpg Zmieniony przez - Glazu1192 w dniu 2015-08-07 19:29:32

Siadam żeby sie zabrać za zrzuty ekranu pozmniejszac i dodac, ale musicie dziś wybaczyc fitatu. Jutro kisze sie z moimi dziecki w domu...mamy jednak strajk. Mam nadzieje ze jakos ogarne kijki . Z nimi isc to jeszcze gorzej... /SFD/2019/4/7/66bc2b502e7545ebbe6171fc9c633ea6.jpg

moja kotka też na surowiźnie, ma nawet własną szufladę w zamrażalniku }:-( Ja mam dwa psy łącznie prawie 70kg do odkarmienia wiec były okres ze miały 7 szufladek przejętych . Ale tu mamy ciągle awarie prądy zwłaszcza w okresie burz. Było raz tak ze 4 dni bez prądu byłam więc ograniczam sie z nimi do 3 szufladek hihi. Kupił mąż nową zamrażarke [...]

Rozpiska sobota https://iv.pl/images/04166465612481619079.png https://iv.pl/images/11483878044314816303.png https://iv.pl/images/08402290033060478809.png https://iv.pl/images/40320471334220174779.png https://iv.pl/images/38987751558133344730.png https://iv.pl/images/36075587853976331200.jpg https://iv.pl/images/43671185927079014176.jpg [...]

Pozdrawiam z wakacji.wszystko mam w nadmiarze. Obawiam sie czy własnie nic sie nie popsuje. Puchy z owocami pełne a ja apetyt raczej mam nie za duzy. Myslałam ze moze bede wcinac jak oszalała a średnio mam ochote nawet na takie przekąski. Ciezko wbic sie na forum chociaz zasięg mam pełen. /SFD/2019/7/17/b1c4b24ad5f94bce9e256653fa790f9f.jpg

u mnie stoi od 3 miesiecy i tylko 2 razy kreciłem |-) no ja mam 300m na silke, wiec w sumie to nie problem, gorzej jakbym chcial na czczo przekrecic, a silka od 7 dopiero:)

Panorama Tianfu Square /SFD/2018/7/24/f6d4d87f79094e8097084bd1ab1a10a6.jpg "Bloki" /SFD/2018/7/24/d229c68ce5ee44ec8857892c2b377032.jpg Global City - najwiekszy budynek na swiecie - 1,7 mln m2 /SFD/2018/7/24/2c254203fc584b4bb3ffef3da2550846.jpg codzienny obiad i kolacja /SFD/2018/7/24/180285cf149942b4aeb449b2e1016589.jpg lody z zielonej herbaty [...]

[...] temperatura nie oscylowala w okolicy +30, a wilgotnosc 95% albo ciaglego deszczu :-) Ale bylo fajnie - odpoczelam, choc zmordowana bylam piekielnie. Nasza grupa /SFD/2018/7/24/a1b40ae8a9f04d0f8e34756d4fc7412a.jpg Swiatynia Wengshu /SFD/2018/7/24/c12e045c566143da832be5293a049d8b.jpg ot tak /SFD/2018/7/24/dc36631948a3479f8b99f1e1c834248e.jpg [...]

Pandy w Chengdu Research Base /SFD/2018/7/24/d5d352bc0c4c478bbbeb656876401cf1.jpg I zwiedzanie /SFD/2018/7/24/045925f4fa4d48f4b83dcf2cfd7d4875.jpg /SFD/2018/7/24/3a4e5eff48034f74a9f9c2892358b6e2.jpg Zasadniczo po przelocie przez tydzien nie mialam kostek i nie widzialam zyl na stopac. Spuchlam okrutnie. Zarcie z kolei uwielbiam, diete dalo sie [...]

[...] wydygac, bo ... projekt. Ale obiecalam Manoli, ze pojedziemy popatrzec, to pomyslalam, ze jakos to przezyje. Pisalam dalej, kazda wolna chwile planowalam pisac, botermin an 17.09 (a ja troche w polu). Jednak w miedzyczasie pojawily sie obawy, ze zostane wystawiona na pareset tysiecy (projektowe). Jedna noc spac nie moglam, ale jakos wykaraskalam [...]

[...] sil - ogolna slabosc - burak-shot nie pomogl (albo pomogl, tylko byloby gorzej, a tego juz nie wiem ;-) ) Wioslarz - tylko 3 min 3x 10p 1a. Przysiady ze sztangielkami - 7 kg 1b. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos+ 7 kg 1c. Brzuszki 15x +7 kg 2a. RDL 2x15 kg - jakos nie moglam ostanio wyczuc MCNPN, wiec zrobilam RDL i weszlo ladnie 2b. [...]

[...] za to zatapiam zęby we wlasnych fit bezach i nawet jestem z nich zadowolona - kruche prawie idealnie slodkie zrodlo bialka (specjalnie w tym celu zakupilam bialko jaj). 5-7.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, mniszek, lipa, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; [...]

[...] mogl pomoc, bo cukru to pozazdroscic chyba :) (ale jak dojechalam do pracy po 45 min, to bylam bliska omdlenia) czas 0' - 60' - 120' glukoza 86 - 104 - 81 insulina 4 - 36,7 - 22,7 Miesci sie w okresleniu "kilkukrotny" wzrost insuliny, czy lepiej trzymac diete? Gdyby zle samopoczucie sie utrzymywalo, mam zrobic kortyzol z obciazeniem - nie chce [...]

[...] krakowska, keczup, pomidory, rukola - moze cos jeszcze dojrze w sklepie Calkiem niezle sie wioslowalo, zaczelam powoli i rowno, potem szybciej ostatnie 500 m (ustawione na 7; mialo byc 6, ale tak sie zajaralam, ze nie zauwazylam) - myslalam, ze beda gorsze czasy, a tu niespodzianka - oba ponizej 10 min, ale bez ogromnego cisniecia, choc tetno [...]

[...] OPC, Se, wit. B, wit. C; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: bardzo spuchniete uda (szczegolnie nad kolanami), nieprzytomna, niewyspana (pomimo 7,5 h), swedzi prawa reka (99% nabial) Grzechy: 2 kruche ciastka Miska: nieliczona, przyzwoita Z rana waga 68,4 kg - woda az chlupocze, przede wszystkim uda, a szczegolnie [...]

[...] 1. Wioslarz 5 min/900 m 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x5 kg/10x8 kg/8x9 kg/8x9 kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12x10 kg/10x12,5 kg/8x15 kg/8x17,5 kg 4. Przysiad przedni 10x10 kg/10x12 kg/8x15 kg 5. "Martwy ciąg" o prostych nogach 12x10 kg/10x12 kg/8x15 kg 6. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 12x3 kg/10x4 [...]

[...] tyrozyna, Se, Fe, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: spuchnieta Grzechy: brak Miska: komunijna, nieliczona, wg zalozen, raczej na plus 7.05.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, Se, Fe, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: [...]