7

Breon Ansley (classic physique) 11 tygodni przed /SFD/2018/7/1/d860f4d8d5f141d18614e44220c4c9a1.jpg

Fernando Maradona 7 dni przed /SFD/2018/7/1/255eac0ef3ba43b697f848205074e987.jpg

[...] metę, a przed nią zjeżdżalnię. Zupełnie zapomniałam, że mam traumę i boje się żjedzalni, zresztą dużej prędkości nie osiągnęłam bo nie była wcale taka straszna. Wpadłam na metę jako pierwsza - po raz pierwszy w tym sezonie 8-)8-)8-) Na dodatek to mój czwarty bieg z rzędu i czwarte podium :-D /SFD/2018/7/1/84b4c6654c0a4704ab31a60bc5ae4657.jpg

Dwayne Quamina 11 tygodni przed /SFD/2018/7/1/dd1206082a0d4c62ad21552271448513.jpg

Maher Al Asfar 7 dni przed /SFD/2018/7/1/304d34fef44a4d96968ecd869f4a9a54.jpg

Charles Griffen 11 tygodni przed /SFD/2018/7/1/535ffba38a54480f84c8395413d90e40.jpg

Josh Wade 7 dni przed /SFD/2018/7/1/bd5f455503b140be990abe7ac3c8ccde.jpg /SFD/2018/7/1/08632b85453f417a8e1dd5d01fc39982.jpg /SFD/2018/7/1/05c6f68d9a044b63bd43a8e5efeb5722.jpg /SFD/2018/7/1/634bb2583b174a21a136fd03ad0a004a.jpg /SFD/2018/7/1/a229fec786624407986d1f4c8ed2d5af.jpg

Robisz porządną dynamiczną rozgrzewkę przed ćwiczeniami? Niby pierdoła, a mi mega pomogła. Stożki rotatorów też można rozgrzewać. Zmieniony przez - xorton w dniu 7/1/2018 8:44:52 PM

James Hollingshead 5 tygodni przed /SFD/2018/7/1/24e4c11fd0a84c39adc86159b77bbbb7.jpg

Eddie Papiro 5 tygodni przed /SFD/2018/7/1/16487f66da37467bb06cd7e8f562ebfc.jpg /SFD/2018/7/1/9c27b480baaf4c0e88cbebdb2f5642fc.jpg

jedzenie /SFD/2018/7/1/91cb2e0143c749859120de16923a405d.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-01 20:42:20

Henri-Pierre Ano (classic physique) 7 dni przed /SFD/2018/7/1/331ab238c83e4649bfab9dc3b7298cde.jpg

Kevin Jordan 7 dni przed /SFD/2018/7/1/dd7f10bcc0b740f2a8949f9a2467f43d.jpg

Dexter Jackson 11 tygodni przed /SFD/2018/7/1/8fc0e13983604c0b9cb078e4af16ae2c.jpg

11 tygodni przed Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/7/1/fb40b4e8773b4698850d485b9cd88d4e.jpg

Jajka sadzone, paroweczki, warzywa, domowa granola z jogurtem greckim /SFD/2018/7/1/798de2d6fd5f4b63a3de03c145aa5b85.jpg

[...] o formę może nie jest ona idealna ale jak na ostatnie okresy to z tego jak teraz wyglądam jestem zadowolony :) A wiem, że będzie tylko lepiej :-> https://i.imgur.com/wCyRN87.jpg https://i.imgur.com/RgudYb5.jpg PULL#2 1. Wyciskanie na płaskiej. 2. Wysikanie wąsko. 3. Wznosy bokiem na maszynie. 4. Przyciąganie sztangi do brody. 5. Rozpiętki skos [...]

Dzisiaj 3 posilki Jajka sadzone, paroweczki, warzywa, domowa granola z jogurtem greckim /SFD/2018/7/1/0cf4e13e23ea4227be29a83c67476177.jpg Gulasz wolowy, mizeria ziemniaczkii kiszona kapusta, a na deser tarta /SFD/2018/7/1/64e38d91da63408395f965f7c323cb2b.jpg /SFD/2018/7/1/d135362d24df4f47ad7f33ba5f1a6ebd.jpg Twarozek.z owocami, granola i kostka [...]

hehehe :-) 7 tyg DONUT :D

01.07.2018 - NIEDZIELA - DWÓJKA + BICEPS 1. Uginanie nogi stojąc - 15 x 35kg - 13 x 40kg + 8 x 30kg + 6 x 20kg 2. Hip thrust suwnica Smitcha - 11 x 240kg - 13 x 210kg 3. Wypychanie nogi do tyłu - 16 x 120kg - 14 x 120kg 4. Wypychanie suwnica pozioma stopy wysoko i szeroko z gumą - 16 x 190kg - 13 x 190kg 5. Dzień dobry ławka rzymska z gumą - 18 - [...]