7

[...] na wysokość oczu i opuszczamy nie uderzając rękoma o biodra. Plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem. 4 serie od 12 -6 powtórzeń. - martwy ciąg. 4 serie od 10 -7 powtórzeń. - wiosłowanie hantlą w podporze. 4 serie od 15 -12 powtórzeń - „Dzień dobry”. 3 serie od 12 -8 powtórzeń. c) Trening full - osprzęt siłownia Klatka piersiowa - [...]

Nagroda za poprzedni miesiąc z małym poślizgiem ale dotarła. Dziękuję Trec Nutrition i SFD.PL :-D Jak widać warto podejmować wyzwania a więc do dzieła. /SFD/Images/2015/10/7/be05d19e0c8c453d96f9573c6c0a06f0.jpg Zmieniony przez - jezoo w dniu 2015-10-07 17:49:57

Smakołyki dotarły również do mnie. Jeszcze raz dziękuję i powodzenia uczestnikom w następnych wyzwaniach:) /SFD/Images/2015/10/7/825313b187dc411f9a73fb75b3892453.jpg

[...] ciężarem itp. Przykładowy trening na siłę wraz z progresem ciężaru co serię. Dzień 1: 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 10, 8, 6, 6, 5 2. Wyciskanie na ławce skośnej: 8, 7, 6, 6 3. Wyciskanie w wąskim uchwycie (na tricepsy): 10, 8, 8, 6 4. Wyciskanie francuskie: 10, 8, 8, 6 5. Prostowanie ramion na wyciągu: 10, 8, 8, 6 Dzień 2: 1. Martwy [...]

[...] Kalorie tniemy z węgli Przykład: Rozpiska dietetyczna dla osoby o podstawowym zapotrzebowaniu (bilans 0 )3000kcali wadze około 80kg Białko – 2,5 g/kg mc Tłuszcz - 0,7 – 2g/kg mc Węgle – pozostałe Wysokie węgle ( 200g Białka, 50g tłuszcz, 360g Węgle) – kalorie 2700 Średnie węgle ( 200g Białka, 100g tłuszcz, 200g Węgle) – kalorie 2500 [...]

[...] podmiany ćwiczenia na inne ćwiczenie na tą samą grupę mięśniową. Tak jak w przypadku poprzedniej metody tutaj również działa zasada nowego bodźca dla układu nerwowego. 7. Zmiana ilości powtórzeń/serii Wiele osób zapomina o tym, bądź nie ma świadomości że jest to metoda. :) Wykorzystując ten sam trening możemy go modyfikować poprzez zmianę [...]

[...] , – gigant serie, – oszukane powtórzenia , – trening na stacjach , – metoda przerw w serii , – wstępne zmęczenie mięśni , – skracanie przerw między seriami , – FST 7 Co ja stosuję? Najczęściej skracam przerwy między seriami (przerwa między seriami ma służyć: regeneracji ATP, skupieniu oraz ewentualnym zmianom ciężarów) oraz oszukane [...]

Fst-7 jest pomocny jak ktoś przypuszcza u siebie problem z ciasną powięzią mięśniową

[...] wytrzymała tkanka.. poprzez rozciąganie mięsni umożliwiasz jej rozciąganie (co akurat ma potrzebny i dobry wpływ na rozwój mieśni) ja w swoim planie np. teraz nie robie "rozpiętek" na klatke a doskonale czuje rozciąganie klatki własnie przy FST-7 robią ostatnie ćwiczenie na bramie.. potem jeszcze chwile rozciagam mięsnie i jest elegansio /-)%-)

Układ kostny i mięśniowy stawu barkowego /SFD/Images/2016/1/5/6c91cd0f2bd04d57aa1f447354112be2.jpg /SFD/Images/2016/1/5/a350f27d0ca74320a34085fd6496dd3c.jpg /SFD/Images/2016/1/5/7cf426424b5846f3b7beadb27f5c844b.jpg /SFD/Images/2016/1/5/606f61f51929484d935b99392d524279.jpg Mięśnie obręczy barkowej – opis i funkcje Omówimy najpierw wszystkie mięśnie [...]

Mistrzostwa Europy wygrane :-) rekord Europy i Świata pobity :-) co dalej? 21 październik Mistrzostwa Świata, https://youtube.com/shorts/f8yvMPYIXHw?feature=share4 /SFD/2023/7/3/e48ab43d05424928983bb5e661b483c0.jpg

[...] od początku bo trochę się rozjeżdżały w wątkach Wyniki krwi BIOCHEMIA Bilirubina - 0.50 mg/dl (0.20-1.00) Cholesterol -235 mg/dl. (poniżej 190) LDL -175 mg/dl. (powyzej115) HDL -46 mg/do. (<=40) Triglecerydy -136mg/dl. (<=150) Glukoza. -95mg/dl (60-99) ALT. - 31U/L. [...]

[...] mnie mówią.... Biochemia: Cholesterol 190mg/dl Glukoza 95 mg/fl Kreatynina 0.98 mg/dl Kwas moczowy 6.2mg/dl Sód 141 mM/L Potas 4.45mM/L Żelazo 88 ug/dl Fisfiraza alkaliczna 74 u/l Immunochemia: Prolaktyna 6.23 Testosteron 3.29 Hematologia: Wbc 6.43 tys/ul Rbc 5.86 mln/ul Hgb 16.6 g/dl Hct 48.4 % Mcv 82.6fl Mch 28.3 pg Mchc 34.3g/dl Plt 284 [...]

[...] dała się we znaki. Widzę systematyczny wzrost hct,które i tak miałem w górnych widelkach normy. (Norma 40- 52 ) u mnie przed saa było 48, potem po soczku 49, 50.7, 51.4, A teraz 51.7, czyli rosie systematycznie. Od kilku dni biorę acard. Generalnie miałem wycinany jeden żylak, kumpel przekręcił mi się niedawno poprzez zaakrzep w [...]

Zaczynam od jutra 7 tydzień Kalorie podniesione do 4000 Białko około 220 Tłuszcze 150 Węgle 400 Przez 7 tygodni poszło tylko 1.5 kg I to raczej nie miesien, wymiary nie ruszyły. Enan 500 week Deka 400 week Czy jeszcze deka się rozkręci czy raczej cos zmienić?

Tylko że hemoglobina prawie 19,a do 18 musi być żeby można było oddać krew. Wogolie dziwna sprawa bo po 7 miesiącach brania teścia z 49 hct poszło do 52,wskoczyłem na mostek żeby spadło a poszło jeszcze w górę do 53,7. Brałem 10 tygodni HCG. Jestem w kropce bo nie wiem co robić. Nattokinaza 2-3 Razdy dziennie i woda 4-5 litrów dziennie nie [...]

Tylko że hemoglobina prawie 19,a do 18 musi być żeby można było oddać krew. Wogolie dziwna sprawa bo po 7 miesiącach brania teścia z 49 hct poszło do 52,wskoczyłem na mostek żeby spadło a poszło jeszcze w górę do 53,7. Brałem 10 tygodni HCG. Jestem w kropce bo nie wiem co robić. Nattokinaza 2-3 Razdy dziennie i woda 4-5 litrów dziennie nie [...]

[...] nie beda Ci potrzebne ;) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Dieta z neta, Triche przeribiona. Swoją drugą dużo ich jest. Trzymałem się zasady 200 białka tłuszcz 100 i węgle 450 Posiłek godz. 7.30  - 100g płatków owsianych  - 200ml mleka 2%  - 2 jaja jajecznica  - 100ml soku z marchewki (kubuś)  - banan  2. Posiłek godz. 11.00  - 100g piersi z kurczaka lub kostka twarogu chudego - 140g pieczywa razowego  - [...]

Wyniki Estradiol wywaliło,przed miałem 20 norma(7-42)- u mnie 83 Testosteron norma 2.8-8.00. U mnie 11 Prolaktyna norma 4.6-21.4 u mnie 13 Mirfologia wszystko w normie oprócz RBC norma 4.4-5.9 u mnie 5.98 Hct wysoko ale w normie (40-52) u mnie 50 Co sądzicie? Myślałem że teściu będzie większy 1)4 symex styknie?