7

pierwsza fotka z planu deadpool'a 3 :-) /SFD/2023/7/10/9e16dd07f6d341a192f767990b5474f6.jpg

/SFD/2023/7/14/aa6cd94859ff46fab092e3aaf96de30c.jpg

kiedys pisalem o van damme w roli predatora - tutaj swiezy film i omowienie, co dokladnie sie stalo :-) jak ktos jest fanem mordobic klasy b z lat 80/90 to naprawde fajny kanal i wszystko po polsku :-) https://www.youtube.com/watch?v=djtZ3p__oVk&ab_channel=KinoSztukWalki Zmieniony przez - lordknaga w dniu 8/7/2023 10:44:16 PM

[...] w holywood i byla swietnym filmem, 2 tez byla dobra ale brakowalo jej do jedynki, chociaz budzet miala znacznie wiekszy, pozniej obejrzalem 3,4 i ze 2 czesci gdzies tam i dla mnie to byla porzka na maksa, dlatego tej nawet nie obejrze, chociaz mowisz ze fajna, to jednak jestem zgubiony w tej historii a nie bede ogladac 7 czesci i sie meczyc :-D

[...] nigdy nie jaraly i ogolem chociaz ogladalem duzo horrorow czy tam thrilerow w zyciu to malo moglbym wymiec takich naprawde dobrych - z tych nowszych. co do MI to chyba 7 tez byla opozniana? diuna tez miala byc w tym roku i lipa... cos jest na rzeczy, bo samemu mi sie nie chce ruszac dupy do kina ostatnio, chcociaz normalnie potrafilem isc [...]

No to looknij na to, idzie się wkoorwić. https://kultura.gazeta.pl/kultura/7,127222,30440656,artur-baranowski-nie-dojechal-na-final-jednego-z-dziesieciu.html

No to looknij na to, idzie się wkoorwić. https://kultura.gazeta.pl/kultura/7,127222,30440656,artur-baranowski-nie-dojechal-na-final-jednego-z-dziesieciu.html Dla niego powinni to odwołać i zrobić w innym terminie. Ten gość jest tego wart. To ewenement na wielka skalę, odpowiedzieć jak komputer na tyle pytań, z tak różnych dziedzin, to nie zdarza [...]

[...] a nawet zyska czas na coś ciekawszego . Drugi s-f który mocno reklamowano od dłuższego czasu to Rebel Moon -pomysł ( a raczej nonsens ) : akcja z początku jakby z filmu 7 wspaniałych,nonsensem jest cała ta wieś uprawiająca pola sdla zbóż-nawet orają dosłownie ręcznie-kobietami zaprzeżonymi do pługa,jak z średniowiecza,choc maja ogromne konie [...]

[...] 2051 ludzkość toczy wojne z kosmitami i wlaściwie już są prawie pokonani. Na kuli ziemskiej zostało ok 3 mln ludzi,ktrzy jeszcze próbuja wygrać,ściągając nowych żołnierzy na 7 dni z terażniejszości. Najgorsze-okazało się ,że biorą ludzi przeważnie nie związanych z wojskiem,biora kogo leci,by choc jeszcze troche przedłuzyć wojne,bo liczą na bardzo [...]

2jka glownych aktorow do filmu 28 years later - tak, na tej grafice jest blad w tytule :-) /SFD/2024/4/7/16c4f49c1a0c43a292c2030d055e11e9.jpg

[...] o którym wszyscy piszą do us... śmierci a tak naprawdę to po prostu nie jest dla Ciebie i tyle. Tymczasem! Objętość 4 serie łączone Maks powtórzeń podciągania podchwytem 7/7/7/6 12 pompek https://www.youtube.com/watch?v=5WkEML25dNM 4 serie łączone 14 wiosłowań na kółkach gimnatycznych Maks powtórzeń pompek na kółkach gimnatycznych 7/7/6/6 [...]

Dzisiaj spotkałam kolegę z crossfitu, godzina 5:40 na siłce a chłop już kończył trening %-). Objętość 4 rundy łączone: A1. Podciąganie podchwytem 8/8/7/7 A2. Pompki pseudo-planche po 8 4 rundy łączone: B1. Wyciskanie dwóch 16kg kettli nad głowę po 10 B2. Wykroki chodzone z dwoma 16kg kettlami po 10 na nogę 3 rundy łączone: C1. Pompki na kółkach [...]

Objętość 4 rundy łączone, max powtórzeń A1. Podciąganie podchwytem 8/7/7/6 A2. Pompki wąsko Po 10 3 rundy łączone B1. 10 pike pressów z nogami na 75cm skrzyni B2. 8 przysiadów na jednej nodze (na nogę) 3 rundy łączone C1. Pompki na poręczach 8/8/7 C2. Wiosłowanie siedząc na maszynie typu hammer 8x15kg na stronę Akcesoria 2 rundy 2x ciągnięcie [...]

[...] %-) ale potem szybko się poprawiło. Dzisiaj było już okej, rano wstałam zobaczyć jak się czuję i chyba wszystko wróciło do normy. 3 rundy TGU 32kg 1+1 Podciąganie podchwytem 7,5/12,5/17,5kg 4/3/2 Kondycja 1 21-15-9 powtórzeń Przysiad ze sztangą nad głową 15/20kg Podciąganie Scyzoryki 3 rundy Pompki na kółkach gimnastycznych 9,5kg 6 Wykrok boczny [...]

[...] Dzisiaj wpadłam na nową miejscówkę, chciałam zrobić część treningu na zewnątrz ale jak cały dzień był skwar tak akurat wtedy padało :-P. 6 serii Podciąganie nachwytem 5/7,5/10/12,5/15/17,5kg 6/5/5/4/3/3 Co serię w czterech pierwszych Wyciskanie kettla stojąc 16/20/24/28kg 8/7/4/2 na rękę 5 serii Pompki na kółkach gimnastycznych [...]

[...] walnę w ścianę to zacznę kombinować. Wczoraj wyglądało to tak: Dynamika 10 rund, co minutę 1 muscle-up na drążku Objętość 4 rundy max powtórzeń A1. Podciąganie podchwytem 7/7/6/6 A2. Pompki na kółkach gimnastycznych Po 6 3 rundy B1. Wykroki chodzone z wyciskaniem kettla 20x12kg B2. Pompka + 2 renegade rows (wiosłowanie w pozycji plank) z [...]

Co kto lubi :-). Dzisiaj: 5 rund A1. Podciąganie nachwytem 5/7,5/10/12,5/16kgx3 A2. Pistolsy 12kg 3+3 3 rundy B1. Wiosłowanie kettlem na GHD 24kg 6+6 Pompki plyo 8 3 rundy C1. BMU 4 C2. Staggered stance clean z kettlem 24kg 6+6 3 rundy D1. HSPU z deficytem 4/3/3 D2. Pompki na kółkach 10/8/8 D3. Swing bokiem 24kg 16 Kondycja 7 rund Airbike 15s [...]

Viki, odpal tutorial na youtube, zamontuj sama i pokaż kto w domu rządzi %-). Siła Rundy łączone: Podciąganie podchwytem Pompki na poręczach Po 3 powtórzenia: cc/2,5/5/7,5kg Po 2 powtórzenia: 10/12,5/15kg Po 1 powtórzeniu: 17,5kg 3 rundy łączone: 3 pompki w staniu na głowie, ręce na talerzach 5kg 7 wejść na skrzynię jednonóż z wolnym opuszczaniem [...]

Faktycznie, grunt to mieć swój rytm dobowy i się go trzymać, chociaż życie zazwyczaj weryfikuje. Dzisiaj: 5 rund A1. Podciąganie nachwytem 6xcc/5x2,5/5x5/4x7,5/3x10kg A2. Pompki na kółkach 6xcc/5x2,5/5x5/4x7,5/3x10kg 3 rundy B1. Pompki w staniu na głowie na poziomie zero po 4 B2. Pistolsy do 3 abmat po 5 3 rundy C1. Floor press 30kg hantle 6 [...]

"7 wejść na skrzynię jednonóż z wolnym opuszczaniem" Jaka jest wysokość skrzyni? Co to znaczy wolne opuszczanie? :-)