7

Poniedziałek: KLATKA -wyciskanie ławka płaska 4 serie 15-7 powt -ławka skośna gryf 4 serie 15-7 powt -rozpiętki 5 serii 20-10 powt -ławka skośna głową do dołu hantelki 3 serie 12-7 powt BRZUCH -aerobiczna 6 weidera Wtorek: BARKI -wyciskanie hantelek w siedzie 4 serie 12-7 POWT -wymachy jednorącz hantelką na boki 4 serie 15-10 powt -kaptury [...]

wchodze na stronke internetowa widze wielkimi literami , W Irlandii zatrzymano ''pirata drogowego'' i na dokumencie ''PRAWO JAZDY'' z 50 wykroczeniami drogowymi

[...] - 110-130-140-150x4, 140 (+10kg) b) --- wyciskanie sztangą głową do góry 4x8 - 90-100-90-90 c) --- dociskania 3x10 - 100-110-115 (+-0) d) --- wyciąg jednorącz 3x12 - 5-7-9 (+2sztabki) e) --- fr. jednorącz 3x15 -10-12-12 (+2kg) Wrażenia: Senny dzień, niskie ciśnienie i para szybko zeszła ale walczyłem. a) - tu ładnie zanotowany lekki [...]

[...] z salami+1 banan 3. 100g (Musli GainBODY)+chleb z salami+1 banan 4. 4 banany+chleb z salami 5. Obiad 4 nalesniki z twarogiem 6. Przedtreningowy 250g ryzu+3 jajka 7. Po treningu 100g (Musli GainBODY) 8. Owsiane 150g+40g WPC 9. 3xHot Dog z Orlenu Przed treningiem: Trening 1. Przysiady z przodu 17x58kg 12x63kg 10x68kg 6x78kg 2. [...]

uuuuuuuuuuuuuuuuuuu tu lord vader uuuuuuuuuuuu

oo kurva artis_06 sog dla ciebie <jak wejdzie> za wygrzebanie tych fot ahahha, ***łem z krzesła jak to zobaczyłem.. piszesz tu o ciotach 60kg, a sam se pstrykałeś pół nagie foty na polu z kumplem nie wnikamy co się działo potem hahahahaha a co do ciot 60kg, to nie bądź taki chojrak, bo bym ci dał takiego łepka 65kg z mojego klubu który [...]

[...] 4 4 Wiosłowanie na maszynie 10-15-30-45-55kg x nie liczylem powt 5 Sciaganie za banie 3 sztabki x chyba 20p było 6 Uginanie na bicka sztangą 30kg x 8,6 40kg x 6,6 50kg x 6 7 Uginanie sztangielkami młotkowo 18kg x 6,6,6 21kg x 6 8 Brzuch 20,15,15 dynamicznie 1. MC wszystko okej do 4 serii. Tylko 2powt. ponieważ gdy shodzilem w dół yebły mi [...]

http://www.youtube.com/watch?v=65uIyOpg4yQ

[...] "Eugen" Knurów D 3. Marciniak Agnieszka /81 MKS "Tur" Ryki D kat. 56 1. Agnieszka Ziółkowska /84 OWP "Michael" Warszawa D 2. Kaniak Katarzyna /72 UKS "Power-Kuźnik" Chorzów D 3. Plewa Marta /83 TKKF "Herkules" Warszawa D 4. Sroczyk Monika /92 LUKS "Zieloni" Łańcut D 5. Szostak [...]

0.7 to dobra jest na popite. wita Ciebie młody KULTURYSTA

Thai-Mati raczej nie. Dzień 1. - Mateusz Mazik w wadze 57 kg i Michał Łoniewski w 75 kg wygrali walki eliminacyjne w XXVI Międzynarodowym Turnieju Bokserskim im. Feliksa Stamma, który rozpoczął się w środę w Warszawie. W turnieju startuje prawie stu zawodników reprezentujących 13 państw. Obok Polaków na ringu będzie można zobaczyć Białorusinów, [...]

[...] jak juz wstaje to nogi mam tak do 160 stopni a nie do 180, w wyciskaniu mam rece do ok. 80 stopni, mocno spinam klate i opuszczam sztange. Jak na ostatnim B5 podnosilem 75 w ostatniej serii to mysle ze teraz moglbym nie dac rady z 70 i z 65 bylyby problemy, ale olac to. Po prostu wiem ile moge i tyle. Poki co bede tak cwiczyl caly czas. [...]

emerytki.pl

[...] w ostatniej serii przechwyt, reszta "na zamek" nachwytem (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -średnio, na ilość - 10-tki/mix 10 x 140 kg 10 x 160 kg 5 x 170 kg 5 x 180 kg 10 x 190 kg (i tyle miałem w planach na dzisiaj, poprzedni tr. 5 x 200 kg) 3.Wyciskanie na barki PEŁNE (do klatki) siedząc, szerokim chwytem, suwnica [...]

[...] tyg sobie chodziem toprzychodziło 2 lub o jeddengo wiecej - 3 typków z 14-15 lat, już pomijam że ten który był wśrod nich bosem ważył ze 60kg nizszy nieco o de mnie miał z 177 nie wem (ja gdzies 180) i w sumie spotkałem ich z 5-6razy. Generalnie spokojne chłopaki, dogadac sie mozna i wogólu przecież nie kazdy musi odrazu byc koksem, ale ****a co [...]

Tabela Primera Division Lp. Zesp? M W R P Gole + Gole - St. br. Pkt. 1. FC Barcelona 30 23 3 3 87 24 63 75 2. Real Madryt 30 22 3 5 69 31 38 69 3. Sevilla FC 30 17 6 7 43 27 16 57 4. Valencia CF 30 15 7 8 55 43 12 49 5. Villarreal 30 13 9 8 45 42 3 48 6. Atletico Madryt 30 [...]

ide spa dobranoc . a niech ktory napisze s******laj to jutro bede tyral edobranoc koksidla jedne koksidla sterydy jestescie konie i takie tam .....

Wymyslilem taka diete SNIADANIE (POSILEK I) 6.00 150g platkow owsianych 549kcal 17,8/10,8/93,6 250ml mleko 3,2% 152,5kcal 8,2/6,4/12 20g orzechow 130.8kcal 3/13/0.5 razem: 732kcal b:29g t:30,2g w:106g POSILEK II 200g chleba zytniego razowego 446kcal 10,2/3,4/90,2 70g sera twarogowego poltlustego 93kcal 13/3,3/2,6 razem: 539kcal 23,2/6,7/92,8 [...]

TO OSZUST EWIDENTNIE WIDAC PO ALLEGRO I NIE GADAJ ZA ZAWIESZAJA WSZYSTKO BO TYLKO OPCJE SPRZEDAZY NIE KUPUJCIE OD NIEGO WALEK WIDAC