7

Male co nieco :-) /SFD/2019/10/7/96909a4b5458472f91c31d316d6a48ee.jpg /SFD/2019/10/7/cf673061b7e944389a311f1a5d6e9f68.jpg

Poniedziałek /SFD/2019/10/7/64bae3d313a74a1d9567b3cea691d4cb.jpg

[...] ekranie w komputerze i jednak 10 jest na smartfonie nie dowidzialem :), dosyć długo podciągałaś się w górę i to mnie zmyliło ale dociągnęłaś do brody Podciąganie 5/5 drazekm 11 Lukix 10 Tsu 10 Wycwiel 8 Queblo 7 Viki 7 Ojan 7 Bartek 6 Kebul 4 Rozpiętki 5/5 drazekm 13 Wycwiel 13 Tsu 11 Bartek 9 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-07 21:44:24

7/10/2019 Rejestracja samochodu, praca z domu i dużo papierkowej roboty. 1. Wolowina z kiszoną kapustą i warzywkami 2. Dziko słodka galaretka z malinami 3. Burgery z jajkami i proteinowy "puszek" (protein fluff) /SFD/2019/10/7/9898ab0edf00430db84e3b32a83d0228.jpg /SFD/2019/10/7/0daef0126a2a4e4ea1d1464337b9ae59.jpg [...]

[...] wytwarzane są innowacyjnymi metodami tylko z najlepszych materiałów. Dzięki temu odblaski Refloactive Niciak Group charakteryzują się doskonałą jakością, trwałością i estetyką. Dziękujemy bardzo firmie Refloactive Niciak Group za ufundowanie przeróżnych odblasków dla dzieci na loterie fantową! /SFD/2019/10/7/e83794a5e3e34e118b4f594327220a03.jpg

/SFD/2019/10/7/619838b2d2c142ae98b4ed3a3fe7c820.jpg 3x 145 https://www.youtube.com/watch?v=KmCmzfHrwhw 1x190 https://www.youtube.com/watch?v=gn2cB2HErrA Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-10-07 21:22:41

[...] i do każdej wejściówki dorzucam trening personalny z moją skromną osobą Dziękuję Menadżer Klubu Dorota Słojewska za wejściówki na siłownię ! A z wygranymi widzę się na treningu Zapewniam, że będzie solidny wycisk StepOne Fitness Bydgoszcz ul. Jagiellońska 39, Bydgoszcz (Galeria Focus) /SFD/2019/10/7/6ba5aa4b0e94430e88053f946102a978.jpg

Witam Panowie.. jak ten Tamoxifen? A tak apropo..wyniki dzis odebrane. Cabaser juz wszedl razem z symexem. Ale test na suscie Swiss calkiem ladnie ;) /SFD/2019/10/7/34246822f3ae4041afb3742aea500221.jpg Zmieniony przez - Loszka81 w dniu 2019-10-07 21:20:27 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-10-07 21:43:53

7/10/2019 Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumami 5' Flow A. 5 serii 10 rwanie hantla + zakrok z hantlem nad głową 24kg (5 na stronę) 6 dipów +40kg B. 3 serie Maks powtórzeń wiosłowania na maszynie C. 2 serie 90sekund kombinacje na tarczy 3 serie 90 sekund kombinacje na worku 90 sekund odpoczynek D. Abs 20 przyciągnięć kolan po skosie w pozycji [...]

Stiewson laboratories takie foto mam jeszcze nie kupione i przy okazji może znacie ten tren tez do nabycia /SFD/2019/10/7/7da5fa41bb784253a835b969f60106cc.jpg Dostałem info ze to jest kosiarka

07.10.2019 Pull 1. Ściąganie raczek wyciągu górnego 10x23,5kg, 10x28,5kg, 10x33,5kg, 10x38,5kg 2. Wiosłowanie hammer nachwytem jednorącz 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg 3. Wiosłowanie hammer neutral oburącz 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg 4. Ściąganie nachwytem do klatki wyciąg górny 10x20kg, 10x23,5kg, 10x28,5kg, 10x33,5kg 5. Odwrotny [...]

[...] za słabo rozgrzany, więc teraz boli :) mam nadzieję że przejdzie:) jak nie trzeba ćwiczyć z bólem...:) tam gdzie plus progres na następny trening... Klatka,Bary WL 4x6 77,5 ---- jest progres czuję parę, myślę że jeszcze max 5 kg dołoże co będzie oznaczało że nie tylko nie straciłem nic ale zprogresowałem w górę o 2,5 kg:) WL hantle 4x6 27,5 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/9/3/3c350dad19db413987c725216194122e-small.jpg PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi płasko 1x8-5, 1x14-10 114x8, 92x11 118x8, 92x13 122x8, 94x13 122X7, 94X14 brak jednej wpiski 125x6, 97x12 2. Wyciskanie sztangi skos 70st 1x9-6, 1x15-12 86x8, 64x10 88x7, 64x12 90x8, 64x14 92X8, 66X15 brak jednej wpiski 96x8, 70x12 3. Dipsy [...]

rion10 Trzeba niestety odchorować swoje :-) No tak, dzieci ze szkoły często przynoszą infekcję, to jest nieuniknione. XIII Tydzień Redukcji /SFD/2019/10/7/e60d9dcdcb4b47608b6e4e13295ecb47.jpg eee.... %-) Jak widać wczorajsze świętowanie imienin odbiło się na pomiarach. Zjadłem parę kawałków ciasta i 2 drinki, ale czułem się jak by brzuch miał [...]

Stiewson laboratories takie foto mam jeszcze nie kupione i przy okazji może znacie ten tren tez do nabycia /SFD/2019/10/7/7da5fa41bb784253a835b969f60106cc.jpg

07.10.19 Myślę, że ustabilizowała mi się waga po powrocie z wakacji i aktualnie jest 80,3kg. Czyli ok. 2,5 kg na plusie. Od dziś jem tak, żeby nie być głodnym, a wagę wyniosłem do piwnicy %-) i następny raz zważę się dopiero za 2 tygodnie. Trening FBW: 1. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego szerokim nachwytem do brzucha - 4x15 2. Przenoszenie [...]

[...] górę }:-( ,jak jest z góry samo jedzie |-) i nawet wyczuwa pozycję podczas jazdy 8-O chyba po nacisku na rolkę . Moja pierwsza trasa miała 4,2km i jak dobrze pamiętam 7,1 pod górkę i -6,3 z góry ,zjazdy podjazdy wszystko krótkie odcinki takie najwyżej 200m Jechałem to ze 3-razy dłużej niż w realu |-) ,tak mi nogi szybko siadały ,mimo że [...]

[...] tam opisywanie skrupulatniej , ale zobaczę jak dalej brzuch i jelita beda dzialalac i bede wiedzial czy robić sobie jakies nadzieje . Waga na silce jak stanąłem obecnie to 97kg wiec z rana pewnie z 94+. Z " suplementow". Mk677, prop 300ng , master 400 , t3 40mcg . https://www.youtube.com/watch?v=imO8gCI9qf0&feature=share [...]

[...] że szybko odpuści bo juz mi sie nudzi, poćwiczyłabym coś :-D Dampaz dzięki :-) Ciasto orzechowe, pyszne. Duuuużo mielonych orzechów. Niewiele juz zostało %-) /SFD/2019/10/7/5f36fb6ffcf748c1847e825f67b08e52.jpg Paatik póki co to trzeba ciasto ograniczać, bo jest lekko powyżej 60kg %-) A wiatr to tylko w MC, bo w przysiadzie to nie wiem czy [...]

mzoe ten smak /SFD/2019/10/7/b0fd4b1f110f42198e2b7d73fb12ddbd.jpg