7

[...] ### TRENING ### 3. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, mieszanka warzywna - mrożonka 4. Jabłko 5. jak 2. 6. Serek wiejski, placek owsiany, orzechy włoskie Razem: B 141 T 61 W 157 1758 kcal Nie było żadnego czita urodzinowego, poprzedni piątek wystarczył TRENING A. Porobiłam na siłce na sucho i z lekką sztangą. Nie ruszałam większych ciężarów, bo [...]

rafi77 Wiem że dałeś podsumowanie i następną wypiskę z filmami załączyłeś. Byłym widziałem, przejrzałem filmiki ale może później coś skrobnę Czasu jakoś ostatnio brakuje Marta Pas używam do dipsów i do podciągania z dodatkowym obciążeniem No skłamałbym gdybym nie dodał ze czasami zakładałem go jak podchodziłem pod maksy w siadach lub MC Nie [...]

[...] kupić może nawet nie jeden , a planujecie promocję na obciążenie? Teraz z innej beczki.Czy koszt przesyłki za krótki gryf http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 musi być taki "duży"? Trochę mnie to odrzuca , bo przesyłka prawie taka sama jak gryf, a nie ukrywam, że takie 2 gryfy by mi się przydały,a dodatkowo chcę też [...]

Queblo, no wtedy taki całoroczny sezonowiec byłem Plecy niczego sobie mam obecnie raczej (podciąganie do 30 powtórzeń ze zrywaniem po treningu maty/ do 90kg w mc w serii na roztrenowanie obecnie). Ok, koniec tego chwalenia się Wrócę za 5-10kg, to pogadamy Kucze, chyba tez sie musze wybrać na sanki, ale ciągnąć nie będę, tylko jeździł

Sla: Mam cos dla Ciebie Sytuacja sprzed paru dni. Ogolnie pomyslowosc, glupota, wplyw tego co uslysza a nie sprawdza i inne podobne temu rzeczy u ludkow mnie zadziwiaja. Wpadam na pewien obiekt, siedzi tam firma x i maluje jakies pomieszczenia. Ogolnie 4 roboli. Pytam sie kierownika odpowiedzialnego za tego typu rzeczy i za kontakty z nami. Czy [...]

Witam ponownie, wklejam dietę: Zapotrzebowanie: 1800-300=1500kcl Białko:116g Węgle:30 Tłuszcze:100g 1)Jajo całe K:70 B:6 W:0,3 T:4,8 3 białka K:75 B:15 W:1,4 T:0,4 2 kiwi K:50 B:0,9 W:12 T:0,5 2 łyżki oliwy z oliwek K:164 T:18,4 = K:359 B:21,9 W:13,7 T:24,1 2) 150g piersi z kuraka K:150 B:30 [...]

[...] zmuszony przerobić dietę. Teraz mam coś takiego: ZAPOTRZEBOWANIE (BTW) BTW: 2.1/1.4/5.5 (na kg) 130/86/341 (2658 kcal) DIETA: 128/89/334 (2649 kcal) ROZKŁAD POSIŁKOW (BTW) 7:00 + 30g Ostrowia WPC 80 (24/2/2) + 300ml mleko (9/6/14) + 40g orzechy włoskie (6/24/4) + 100g płatki owsiane zwykłe (12/7/62) + 20g rodzynki + 5g mono + tran = 51/39/82 [...]

Ja tak kiedyś lekarza wkręciłam bo nie zapisał sobie że ćwicze SW i najpierw przyszłam do niego z krwiakiem na całe udo, potem ze wstrząsnieniem mózgu a potem mialam wybity bark. No i dziadzia bo to był starszy facet tak myśli myśli i nagle wali mi tekstem: Ja przepraszam Panią ale ja muszę spytać Panią bo Pani obrażenia są niepokojące. Czy Panią [...]

[...] dużo, a nic nie idzie, raptem 2-3kg weszło od października i to chvj wie czy to dobre kg czy nie, dowalić konkretniej czy się srać z tym dalej? Boję się zalania A już 3,7k kcal jest dziennie i waga się ledwo co zmienia, już pomijam chorobę, chociaż dzięki niej mniej się ruszałem więc mogło coś tam wejść więcej. -- "Małpa - Nie byłem [...]

[...] DNT Micha: 1. omlet, cynamon, masło orzechowe 2. schab, brokuły, ogóry konserwowe 3. schab, sałata, ogóry konserwowe 4. kefir, żurawina Ogółem: 1334 kcal B: 116.1 W: 39.9 T: 77.3 Suple: 1. Omega3 4. Aspargin 2 tab. ---------------------------------- mam potworne zakwasy w udach w niedzielę zaliczyłam spacerek po Parku Jordana ale jakoś odeszła [...]

co strona prawie jak nk Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-12-06 14:18:00

Kurde prawie bym moich smaków nie dostał dobrze że powołałem się na Kamila i nagle truskaweczka się znalazła przesyłka 20 zeta i 2 kartony

[...] tako redukcję, więc spoko - był FBW, ogólnorozwojówka jak najbardziej. HST chodził za mną od dluzszego czasu wiec musze dac upust emocjom Ogólnie mi wychodzi juz jakies ~4,7g wegli wiec poczekam czy bedzie jakis ruch wagowy do konca tyg i wtedy ewentualny ciag dalszy modyfikacji ;) Rozpiska z dzisiaj 15x Wspięcia na palcach 76kg 15x Wyciskanie [...]

Posiłek I -5 JAJEK -MUSLI ZE SUSZONYMI OWOCAMI+GRAŚC ORZECHÓW ARCHAIDOWYCH -WARZYWA -SÓL (40,9/42,8/65,7/822,1) Posiłek II -4 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(250G) -WARZYWA -TRAN (74,3/25,4/143,7/1103) Posiłek III -RYBA(MAKRELA LUB ŁOSOŚ)(200G) -WARZYWA (39,8/27,2/0/402) Posiłek IV -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(200g) [...]

już na priv już na priv nowa laska na dziale i już nagle wszyscy milutcy wszystko ładnie pięknie ale czemu Warszawka:O warszawa to ZUO

[...] nadzieje że GSP skopie dupe Koscheckowi ( Bull ty się znaszjak to sie odmienia? )tak że mu te blond loczki się rozprostują o kurde to mi się udało przejśc studia zaliczając każdy egzamin w pierwszym terminie nawet stypendium naukowe miałam 2 lata potem zaczełam obrywac po głowie na boksie Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-12-08 10:17:57

[...] women. However, there appears to be very little discussion concerning dietary estrogen from meat in relation to cancer incidence. In the study, concentrations of estradiol-17β (E2) and estrone (E1) were measured in beef produced in the U.S. and Japan (40 samples each), and chicken produced in the U.S., Japan, and Brazil (25 samples [...]

Tak przy ataku reka powinna byc prosta. Daje to wiekszy zasieg i wieksza sile zbicia. Jak powinien wygladac? Wyrzucasz pilke w gore lekko do przodu, robisz nabieg, wychodzisz w gore tak by pilke miec delikatnie przed soba. Full zasieg, prosta reka i bijesz z calej sily by trafic w boisko Float to inny rodzaj zagrywki. Ogladasz czasem mecze [...]

Omlet wygląda tak, że można sobie wmówić, że to mała pizza A słuchaj, co do Twojego aparatu - muszę Ci powiedzieć, że jestem zaskoczona, że posiadasz już ten nowy cud techniki zwany łyżką aparatową, ledwo co wczoraj czytałam, że skończyli przeprowadzać badania a Ty już go używasz Ja tam jestem niestety do tyłu, wciąż niestety robię zdjęcia za [...]

[...] i pieczarkami, ryż brązowy, kalafior 3. Placek owsiany, gdzieś tam później ogórki korniszone 4. Jabłko 5., 6. Pierś z indyka, ryż brązowy, mieszanka warzywna (mrożonka)* 7. Sernik 8. Whey Razem: B 143 T 67 W 147 1778 kcal __________________ *czerwone warzywa Frosty - zaczęłam jeść, a to takie słodkie, że masakra Spojrzałam w skład, a tu [...]