7

Skodzio Hehe krawat Dlaczego?! Hubert Liczyłem na fuksa Ledwo ledwo i by poszło Z tym obijaniem już tak mam, stale na lajcie na tej silce... WODYN Przynajmniej mam teraz zasłużoną przerwę regeneracyjną A siady jak oceniasz? Możemy już wskoczyć na klasyczne ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-20 11:12:09

19/08/2010 15+ A1. Bench press: + 10/12.5/15/17.5/20/22.5x12 22.5 x13 A2. Pulldown: + 7/8/9/10/11 x11 11 x12 B1. Wyciskanie od czubka glowy: 10/12.5/15/17.5/20x 10 20 x12 B2. Shrug: + 30/35/40 x15 40x15 C. Dwu set na barki: 10/10 x15 7.5kg D1. Biceps curl standing: + 5/7.5/10/12.5 x11 12.5 x13 D2. French press: + 5/7.5/10/12.5/10/12.5 x9 15 [...]

no wiadomo, ja cwicze bo bardzo to lubie i to moje hobby, moze kiedys bede wygladal dobrze, moze nie ale wiem ze zdrowie mam na tyle cherlawe ze nie pozwoli mi walic cykli w stylu 1,5 g testa i gram trenu do tego, moze na propie, metce i enanie cos sie uda kiedys zdzialac, moze na kreatynce jeszcze cos wpadnie na cuda nie licze, kulturysta tez [...]

Trening nr 18 - 20.08.10 ZESTAW C Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s160.html#post3 Podciąganie na drążku nachwytem: Masa ciała. x8 FILM x7 x7 (poprzednio 8-7-6) Pompki na poręczach: Masa ciała. x8 x8 x8 Wiosłowanie na wyciągu dolnym: 20x 45 20x 55 20x 65 (poprzednio 60) SS klatka, hantle: Wyciskanie skos + poziom + przenoszenie . [...]

[...] porcji owoców Ja również przez jakiś czas cwiczyłem 30 - 45 min po obudzedniu, wieczorem impreza, wracałem do domu kolo 2, jadlem kolację ze sporą porcją węgli, wstawalem o 7, szedłem na trening na 7:30, a śniadanie jedłem przed 9, i jechałem na uczelnie... Dawało radę i progres był, ale jakoś psychicznie szybko wymiekłem Zmieniony przez - [...]

[...] spoko , chyba najlepszy Z MET-RX brałem chyba kiedyś ZMA , najlepiej poczytać opinie jak np ta : http://www.sfd.pl/Met-Rx_Supreme_Whey_czy_Dymatize_Elite_Whey-t537828.html rr-28 No właśnie orzech do zgryzienia i to cholernie twardy jak na moje lata Nie wiem czy sie skuszę na test przysiadów na ilość , pamiętam ze jeszcze w tamtym [...]

LEO MESSI !!!!!!!!! 2-0 Xavi to prze choj ps LEO MESSI !!!!!!!!!! 3-0 Alves brawo panom z Sevilli mowimy Dobranoc Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-08-21 21:17:29

LEO MESSI HAT TRICK !!!!!!!!!!!! YEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE 1 PUCHAR ZDOBYTY BARCA ! BARCA ! BAAAAAAAAAARCA Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-08-21 22:22:51

nooo dziś zamówiłem worek więc film z worka na pewno będzie, a jak będzie z tarczowaniem to się zobaczy dziś nogi + bary a raczej inna kolejność 1. PP 12x40 10x50 8x60 6x70 2,5x80 2. Unoszenie na boki stojąc 3x8x15kg 3. Unoszenie w opadzie 3x12x8kg Nogi dzisiaj przysiad z dupą do ziemi, więc tak naprawdę to się muszę uczyć przysiadu od nowa 8x60 [...]

[...] Carwin dał radę udupić Brocka w stójce, to nie widzę powodu, dla którego nie miałoby się to udać Juniorowi. Zarówno w walce z Lesnarem jak i Cainem (to tyle co do wątku - http://www.sfd.pl/Junior_Dos_Santos__mog%C4%99_sprawi%C4%87_niespodziank%C4%99-t634977.html). A, z tego wątku rozwalił mnie komentarz, że Cain ma lepszą stójkę od Dos Santosa.

160 b = 480 kcal 104 t = 936 kcal 396 ww = 1584 kcal 3000 kcal zapotrzebowanie 8 mleko 3,5 % tluste 300 g 10/10/15 platki owsiane 100 g 11.9/7.2/62.4 jakies suszone owoce do owsianki serek wiejski 150 g 16.5/7.5/3 jablko 0.2/0.2/5 11 kurze jaja na twardo ~ 100g 12.5/9.7/0.6 3 kromki chleba razowego 5.6/1.7/45.6 pomidor/ogorek olej lniany 15 g [...]

8 mleko 3,5 % tluste 300 g 10/10/15 platki owsiane 100 g 11.9/7.2/62.4 jakies suszone owoce do owsianki serek wiejski 150 g 16.5/7.5/3 jablko 0.2/0.2/5 11 kurze jaja na twardo ~ 100g 12.5/9.7/0.6 3 kromki chleba razowego 5.6/1.7/45.6 pomidor/ogorek olej lniany 15 g 0/15/0 13 cycek kurczaka (100g) w salatce warzywnej (zielona salata, jakis ogor, [...]

DILDO a nie ban maschine

Ciekawe z czego spadło te pare kg Pomiez dobrze wszystkie obwody, dłudosci

Edytowana i zmieniona dieta: 1. ok 10.00 -4 jaja ok 250g (liczac bez skorupki) 24T 1.5W 31.25B 347.5kcal -20g orzechow wloskich 12T 3.6W 3.2B 129kcal -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek ~~7.5W 30kcal -50g płatkow owsianych 3.6T 34.65W 6B 183kcal 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka 1T 1W 31.2B 139kcal -Cebula/Ogorek ~~7.5W 30kcal [...]

ja nic nie pisałem bo słaby jak chooj byłem na ognisku zgona zaliczyłem najpierw 0,5 na 4 osoby potem 1 litr na 3 osoby i 0,5 na dwie z tym że ostatnia połówka bez przepitki i w 4 minuty na początku jakoś się czymałem się, potem było juz coraz gozej szczegółów nie pamiętam Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-08-22 21:02:13

Wodyn Kilka serii zrobiłem . Najgorzej jest zrobić pierwsze powtórzenia , potem już jest lepiej . Co bym nie robił i tak kilka dni będzie napier****ć Maciek Sam oglądam z niedowierzaniem , pukając sie w czoło Postaram się dać wypiskę z reszty treningu który ukończyłem z lepszym lub gorszym wynikiem - Hardcore Rrumcek Cóż rzec kolego, porywamy [...]

busek - ja tak mogę codziennie od 9 do 17, trzeba jakoś zabić czas. Tom - taa jak wróci z kontem pusty, to żebyś się nie zdziwił. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-08-23 13:25:39

[...] 1. owsiana + mleko + WPC + orzechy 2. makaron durum + łosoś (za mała porcja) 3. makaron + filet 4. WPC + banan 5. ryż biały + filet 6. makaron i łosoś (reszta z 2 posiłku) 7. twaróg + orzechy Trening A1 klata - barki - triko Wyciskanie płasko 55/60/65 - 10/8/6 Wyciskanie hantli skos 18/21/24 - 12/10/8 Rozpiętki 9/10/10 - [...]

hahaha fajdi dobre kotwa ghahaha ja jaka ma yebany ponczoche na ryju ps izz AGA AGA AGA zapjerdalaj z kotym