7

Trening nr 1 - 19.09.09 ZESTAW 1 Przysiady: 60x15 80x15 100x15 Wspięcia na palce: 120x19 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 20x15 30x15 40x15 Uginanie nóg: 15x15 20x15 25x15 SS Klata: 3ss x 15powt x 15kg SS Barki: 3ss x 15powt x 8kg SS Biceps: 2ss x 15+30powt x 15kg SS Triceps: 2ss x 15powt x 25kg Komentarze: - przysiady - trening po miesiącu - [...]

po pierwsze to jest ostry po drugie czemu dajesz czarnucha za przykład? po trzecie na pewnoe nie robił technicznie po drugie jak te foty to Twoje duch to: 1) dziwne że Cię nie połamała ta sztanga 2) co Ty masz w profilu? 3) co lecisz i ile? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-20 20:34:27

"Chciałam zbliżyć się do Sadda " czekaj, czekaj! zdejmę koszulkę to będziesz mogła zbliżyć się jeszcze bardziej "Nie bawią mnie wirtualne romanse:) " a wirtualny pieszczoty? "szukajcie a znajdziecie, nie szukajcie a was znajdzie... " motyw ze 'ściganych' ? "A przyjaźń- koleżeństwo traktuję zamiennie, wybacz, [...]

[...] Liverpoolu z Wielką Brytanią 3:2. W decydującym niedzielnym pojedynku świetnie serwujący Michał Przysiężny pokonał po niespełna dwóch godzinach Daniela Evansa 3:0 (6:2, 6:1, 7:5). Udział w sukcesie mają wszyscy polscy zawodnicy. Janowicz już w piątek pokonał Evansa, a w sobotę punkt dla reprezentacji Polski zdobył debel Mariusz Fyrstenberg/Marcin [...]

Trening 9. 19.09.09 r. Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka 15.30 - Obiad: Ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, sałata, 17.45 - Posiłek przed treningowy: Ziemniaki, makaron pieść kurczaka na parze, warzywa, 19.00 - trening 21.00 - kolacja: serek wiejski z chlebem Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powtórzeń 2) Wspięcia na [...]

peepek kup jej wibrator z kwiatow nie bedzie miala pozytku A z wibry i owszem no chyba ze o bateriach zapomnisz Izik fure wypucowalem, na treningu potowarzyszylem A izik wypucowal mi pauke po treningu HP pierwsze odczucia: pompa - slabo pobudzenie - brak swedzenie - brak powod? o 17:30 jadlem a o 17:45 pilem HP

no to nieźle całe szczęście, że nie w szkole

****a co za laski 7 zadnej godnosci nie maja ale z drgugiej storny ... my may na co popatrzec

Trening 4. 1. WL - 50x5, 70x5, 77,5x5, 82,5x5, 85x5 2. SQ - 70x5, 80x5, 90x5, 100x5, 102,5x5 3. Row - 30x5, 40x5, 50x5, 55x5, 60x5 4. bic 2s 5. łydy 2s Komentarz: trening bez glicerolu, ale byłem dziwnie pobudzony , pociłem się strasznie i co chwilę szedłem się odlać. 1. lekko 2. lekko 3. nie lekko , ale z 70 by się pociągło, tylko chwyt się [...]

Roman wiek 20lat wzrost 195cm waga 99kg 1.negatywne objawy: wyższe ciśnienie-NIE wyższe tętno spoczynkowe-NIE bóle głowy-NIE nudności-TAK zawroty głowy-NIE poddenerwowanie-TAK problemy ze snem-NIE problemy z erekcją-TAK po Nox Pumpie Doriana agresja-TAK efekt jojo po zakończeniu suplementacji - czy zauwazyliscie spadek efektow-NIE omdlenia-NIE [...]

Powiedzmy że by uszła Ale nie wiem o co jej chodzilo...????? wzrok miala jakby sie jej chciało.. A ja przyszedłem tylko na wizytę do reumatologa może co popiła albo wziela wczesniej za 3 miesiące znów, i jak wtedy będzie to sie jej spytam" Co się koorwa tak tymi patrzałami na mnie wlipiasz?!" joke nigdy bym tak do kobiety nie [...]

ja startowałem z takiej wagi ze teraz waze 2razy wiecej lapa tez 2razy wieksza pierwszy raz jak podnioslem sztange to 30kg mnie przygniotlo. poszedlem pozniej na silownie pierwszy raz cwiczyc sztanga 18kg ale juz od rana zaczalem lykac bionabol taka moja historia

no wlasnie nie ma: ( napisal sam tylko TSH wiec obok dopisze fT3 i fT4 i będzie git Zmieniony przez - czywiesz77 w dniu 2009-09-22 13:50:47

nic mu nie dalem i nie dam bo on na odzywkach do 45 dojdzie ! chyba w udzie Glaca zdal egzamin na prawko pijemy pijemy kuuuurde na bąbie jestem nie moge........... kolezanka dzis w szkole do mnie: masz dzis ryz? a ja ze mam... ona ze mam sie z nia podzielic odpowiedzialem jej ze niech sie wypcha - mase robie

siema kimnol spadam po chleb i chyba na dwór, to nara

ale wy leszcze jesteście powiedzcie od razu, że najszersze + bic i będzie najlepiej

[...] w tej odwrotnej pozycji sam mógł zabezpieczyć platformę i zakończyć serię. chudy001 marceliono ja tych "niedopatrzeń" widzę sporo u siebie Marcin_Olb spokojnie, 7 tygodni to jest na prawdę dużo czasu i można wiele zdziałać. Powiem Ci,że zauważyłem jedno, do ME swoje przygotowania zacząłem od wagi 92kg, teraz do Ms.Irlandii od 86kg. [...]

dałem soga Dzieki ze nie traktujesz mnie jak kompletnego idiote, co zdarza sie czesto w przypadku nowych uzytowników tego forum ( dowartosciowałes mnie ), a teraz juz całkiem powaznie. Dzieki za rady, chcialbym tylko zebys wiedzial ze nie należę do dzieciaków którzy porywaja sie na mase "za wszelka cenę". Przyznam się ze jestem [...]

smpa kojarzyłem skąd ten tekst więc wrzuciłem w google : http://www.******/dobry-poczatek-dnia-39818.html spójrz na datę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-22 23:13:16

klosiu masuj tak do 200 kg potem 10 kg redukcji i git eminem ma git piosenki a szczegolnie ta "Crack a bottle" genialna a z teledyskow niektorych polew konkretny