7

Cześć, co dokładnie nazywasz upalem. U mnie dzisiaj już o 8 rano 28 stopni a o 8 wieczorem jest 30.jak mi na to czas pozwala to latem ćwiczę rano 7-8. Jak nie to o 8 wieczorem by najgorzych upałów uniknąć.

1-mozna chociaż wplątał bym tutaj wino na min 6-7 tyg 2-tak 2500 co 3 dni lub 1666 co 2 dni 3- przy takim systemie min 4 tyg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-06-11 05:29:49 1) Czy można y ciągnąć wino po zejść iu z teścia do samego wejścia na HCG czyli jeszcze 10 dni ? 2) kiedy wejść najlepiej wejść na Mk 677 w PCT ? Od razy po zejściu z [...]

mocno nie polecam /SFD/2023/7/15/f2c4c81d96ce4f33b3d2038fbc964541.jpg

[...] zjadłam 3/4 słoika ciecierzycy z zalewy, na dwie porcje, i nie miałam właściwie żadnych dolegliwości :) Chyba jestem na dobrej drodze z tym leczeniem kiszek :) /SFD/2023/7/15/36a523be30934c05bdf406ed49d3c0bf.jpg /SFD/2023/7/15/28cf2b2d6a0b4827866c284901d90454.jpg /SFD/2023/7/15/557ebbee03d04396bcdf37161455e131.jpg Zmieniony przez - Hesia w [...]

C. D. /SFD/2023/7/15/375a5deeb3624122b8b42a52b11405d3.jpg /SFD/2023/7/15/16a72a52ac5c4975816436244e9ba482.jpg

Mala sesja zdjęciowa po porannym biegu na działkę. Jaki bf byście dali? Spróbuję utrzymac jak najniższy BF przez wakacje. Od wrzesnia powrót do ciężkich treningów i wejście na masę. /SFD/2023/7/15/8a6019005f204f55a7deba74b8655599.jpg /SFD/2023/7/15/3b5d169299324cf6a6ca6c1b0be451ae.jpg /SFD/2023/7/15/6d34f1b54d3c4549aae2448eb17a2067.jpg

part 2 /SFD/2023/7/15/f34a30018dc746078048e4cd28e65e53.jpg /SFD/2023/7/15/ed4a7b2f2fb7473d99d041dd3bf338ab.jpg

[...] na cyklach jeśli ciśnienie nie wariuje puls jest w granicach rozsądku spoczynkowy to nie ma się tym mocno co przejmować jak morfologia i czerwone ? jak estro ? /SFD/2023/7/15/b5883a242215487490322a89cd32c7f7.jpg /SFD/2023/7/15/29fca3b9f5ad478797921c0a17621927.jpg /SFD/2023/7/15/e467a66d31b34641bbd20d6c6f2acc80.jpg [...]

09/07/2023 Dzień 22 DT Trening B 1. Wyciskanie sztangi żołnierskie 8/6/6/6/6 20/22/22/22x8/25x5 20/22/22/22/25x5 20/22/22/22/25x5 20/22/22/22/22 2. Podciąganie podchwytem 3x 9/7/6 7/7/6 7/6/6 7/6/6 3. Wiosłowanie sztangielką 3x8 22/22/22 22/22/22 20/20/22 20/20/20 4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x8 34/34/34/36 32/34/34/34 32/32/32/34 [...]

14.07.2023 - PUSH #2 Siłka: xg 1. Wyciskanie na hammerze - 1x5-7, 1x12-15 20 kg x 10, 35 kg x 6, 45 kg x 9, 35 kg x 12 2. Wyciskanie na smithie high incline - 1x7-8, 1x12-15 50 kg x 6, 65 kg x 3, 80 kg x 8+1, 70 kg x 12 3. Pompki na poręczach - 1x6-8 10 kg x 6, 20 kg x 3, 30 kg x 8, 10 kg x 12 4. Unoszenie w bok stojąc - 1x8-10, 1x12-15 8 kg x [...]

Zdjecie na czczo , waga 81kg . U mnie jak zawsze chudo i plasko . Dzis jakies ladowanie delikatne i jeszcze troche sprobuje dociac ;-) /SFD/2023/7/15/10e5d7f94cfd46c5a748d1261207cedc.jpg

Nie wiem kiedy te ostatnie dwa tygodnie poleciały. Wrzucam podsumowanie z pierwszego tygodnia lipca: 02/07/23 - Dzień 15 - DT trening B + 30min na skakance + 5km spacer (720kcal z aktywności) 03/07/23 - Dzień 16 - DT trening C + 5km spacer (620kcal z aktywności) 04/07/23 - Dzień 17 - DNT + 22km na rowerze + 3km spacer (780kcal z aktywności) [...]

[...] ale już na fox labs.eu czy pl. nie ma o nim żadnej informacji. Wiadomo że chodzi o rozpuszczalniki. Chyba że "osłabią" ten gazik i wtedy dotrze do Nas i będzie w kolosalnych cenach.Tak jak five point three reklamowany że ma 5.3 mln SHU ale cisza o tym że ma tylko 0.7 MC. Na amerykańskiej stronie producenta jest tabela co i ile który ma.

. /SFD/2023/7/15/9bc4b4cb8d8e4ae3afe8fe79c4d3d6d5.jpg /SFD/2023/7/15/2281675aacbe4ac1a8fd769add86c5c7.jpg /SFD/2023/7/15/2fe12afcf84f4e5aaaf155ebccd19ab4.jpg

.. /SFD/2023/7/15/33b81746bc5a4ba1a313059438120f48.jpg /SFD/2023/7/15/323d491eb53047d0ae7806e28bae3ae1.jpg /SFD/2023/7/15/8fd11f2f6ae148fab7f26bdb026d3a96.jpg /SFD/2023/7/15/058d3399fdf648be8caba0ef57cfebc7.jpg

. /SFD/2023/7/15/9402eb11cb70463aba6cf46632d2e736.jpg /SFD/2023/7/15/9bbe1a27a4b14516be6b89df85d35055.jpg

. /SFD/2023/7/15/a4258903352f480599d913aa72f00362.jpg /SFD/2023/7/15/f745c8a7fa3b4b0690b080243bf9fd08.jpg /SFD/2023/7/15/b5c01de1c7564c37bf6bf2d1146291a2.jpg /SFD/2023/7/15/7390d1d195844e56854aaedaa1cc194d.jpg /SFD/2023/7/15/955785bebfbd44d0bd7428cc898ebe3e.jpg

był ?? /SFD/2023/7/15/82e1531ea65a4c4395a7a70199d59e93.jpg

. /SFD/2023/7/15/195f4a3b40eb45598051d0064f6aa15c.jpg /SFD/2023/7/15/1ba2f17d59f04072831af1847c2d9ce5.jpg /SFD/2023/7/15/09eb204b57c44eb9abcfd07de2346e5e.jpg /SFD/2023/7/15/ea99eccf15904ba98ce4f411effbc0c4.jpg /SFD/2023/7/15/a302c7f788714a5da4627e380055a770.jpg /SFD/2023/7/15/8d2cbafdb07d4597a06ef7f0e849ff1a.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2023/7/15/ad137390574e4cca8a890e04d7a787af.jpg /SFD/2023/7/15/b1989444a38040db929467829b504c3a.jpg /SFD/2023/7/15/a3965174645b4636824e58c94976306f.jpg /SFD/2023/7/15/8ddfb4d08c8c41cea17ef7ba6d272761.jpg /SFD/2023/7/15/0d1c1924ae24462a99d4c1cfd29c0798.jpg