7 pozycji

[...] Bjoergen, wiceliderka klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Bjoergen, która prowadziła w klasyfikacji Tour de Ski po trzech zawodach, a po sześciu plasowała się na 13. pozycji ze stratą 2.15 do prowadzącej Finki Virpi Kuitunen, wycofanie z imprezy tłumaczyła kłopotami żołądkowymi. Z dalszej rywalizacji zrezygnowała również jej rodaczka [...]

[...] 11.Odwodzenie(1seria:15kg; 2seria:20kg) 12.Wspięcia na palce siedząc(1-2seria:10kg) Zakończenie 13min orbitrek.Rozciąganie W 10 i 11 ćwiczeniu zmieniłam taktykę ćwiczeń odwodząc energicznie nogę zatrzymuje w miejscu i powoli wracam do pozycji wyjściowej cały czas trzymając napięte mięśnie. Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-05-02 17:25:14

DT 25.08.2014**Tydzień 1**Dzień 1 (2serie x15powtórzeń) Rozgrzewka: rowerek 5min 1.Rozpiętki na maszynie zamieniłam na rozpiętki na ławeczce w pozycji siedzącej 1x3kg 2x3kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x4kg 2x4kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 1:10x25kg/5x20kg 2:11x25kg/4x20 4.Wyciskanie sztangielek [...]

[...] -1cm PROGRESS SIŁOWY W POCZĄTKOWEJ I KONCIWEJ FAZIE CYKLU 25.08.(1szy trening) // 20.10. (ostatni) // SUMA: 1.Rozpiętki na maszynie zamieniłam na rozpiętki na ławeczce w pozycji siedzącej 3kg//14kg//+11kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4kg//12kg//+8kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem [...]

[...] ciala 1)Triset 6 przysiadow+ 6 waskich przysiadow+ 6 przysiadow sumo +12 pulsacyjnych plie, 3 serie 2)8 Barbell inverted row, 3 serie 3)8 przywodzen w zmodyfikowanej pozycji kopenhaskiego planka, po 2 serie na kazda strone 4)10 tricepsowych pompek plus na kolanach, 3 serie b) Trening z wolnymi ciezarami. Gryf sztangi wazy 10 kg, triceps [...]

[...] ograniczyc do niewielu wyselekcjonowanych na ten czas zmodyfikowanych asan. Zmysl rownowagi w ciazy naturalnie ulega pogorszeniu, zatem nie zawsze przechodze do kolejnej pozycji tak plynnie jak kiedys, czesto skracam czas trwania w jedej asanie, bo po prostu czuje, ze jesli przytrzymam ja dluzej to po prostu wywine olimijskiego orla. Ale sa [...]

[...] gra z elementami antylordycznymi. 11. zwisy i podpory 12. ćw. miesni pośladkowych 13. Podskoki i skoki. 14. Ćwiczenia oddechowe. ad1. Leżenie tyłem, nogi ugięte, ręce w pozycji "skrzydełek", stopy oparte na podłodze, wznos w górę lewej nogi wyprostowanej w kolanie, wznos w górę prawej nogi wyprostowanej w kolanie. ad.2. Pierwszy [...]

[...] było ponad 12 tysięcy był najgorszym. ;) Za to szokujące są frekwencje z eliminacji MŚ 2010! Średnie frekwencje pokazują, że piłka nożna nie ma absolutnie konkurencji do pozycji nr 1 na świecie. Średnią 10 000 i więcej osiągnęły 122 kraje!! Polska była 69! Powyżej 30 tysiecy - 39 krajów! Średnia frekwencja, w nawiasie liczba meczów. Dane: [...]

[...] W trzeciej serii eliminacyjnej zajęła drugie miejsce. Najpierw długo, bardzo mądrze biegła po wewnętrznej na 3-4 pozycji, później zachowała w końcówce bardzo dużo sił i skutecznie finiszowała. – Ja lubię takie wolne biegi, potrafię się dobrze ustawić na początku i pilnować, żeby mnie [...]

[...] że od podstaw. Stójka ( równoległa,prawa,lewa) Ściąganie przeciwnika przygotowywanie do ataku Wybicie bioder do tyłu. Nogi. (obrona) Zejście do nogi i kontrolowanie w tej pozycji przeciwnika. Czołganie się po macie itp. rozciąganie Można powiedzieć, że bardzo dobre uzupełnienie do naszych zapasów które mamy w poniedziałek z innym trenerem. [...]

[...] middle, frontkicki itd. WSZYSTKO jest. "po sprowadzeniu przeciwnika do parteru zapaśnik stara się o to aby docisnąc łopatki przeciwnika do maty a w MMA przyjęcie takiej pozycji jest podstawą do tego aby zacząc uderzać w parterze)" Akurat. A uderzenia zza gardy? A stompy? A soccer kicki? " w Judo parter jest bardzo okrojony i [...]

[...] Uginanie nóg leżąc z gumą (węszę ból %-)) 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2 Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max (tutaj umrę %-)) 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 5. Prostowanie tułowia na piłce [...]

[...] zamiescilem to zdjecie . I nogi dodatkowo nad posladkowym, który specjalnie przed Tobą chronie, widac szrame z wakacji. W robocie na jakiejs angielskiej dobudówce kleiłem papę na dachu, w pozycji na wypiętego . Obok było okno. ***any turas (moj szef ) je otworzył, a ja akurat sie wyprostowałem. I tak oto powstała szrama długosci ok 10-15 cm

[...] przy czym zalicza się wynik lepszy. Wynikiem jest mierzona w centymetrach odległość między wyższym śladem pozostawionym na tablicy w czasie wyskoku a śladem pozostawionym w pozycji stojącej. Bieg z przewrotem Przeprowadzenie próby wymaga następującego ustawienia sprzętu: w odległości 5 m od wyznaczonej linii startu, będącej jednocześnie linią [...]

[...] dwa wyciśnięcia jedno niepełne drugie na zaliczenie. Siła jest. Wesołych Świąt Bożego Narodzenia. Coś w tym jest, bo dobrze się muszę zaprzeć, żeby ustawić sztangę w pozycji wyjściowej i przez to muszę dwa razy nabierać powietrza co mi ne pasuje. Z drugiej strony, mogę powiedzieć, że 142.5kg to mój PB na 1.5RM %-) Dzięki za życzenia. [...]

[...] w ostatnich powtórzeniach,ale ok 6.Unoszenie sztangielek bokiem 3x 10-12 3x10x6kg -do pieczenia 7.Unoszenie sztangielek w opadzie 3x 10-12 3x12x3kg- szukałam optymalnej pozycji,jeszcze szukam:-D 8a Trx crunch 3x (się zobaczy ile) 8b Plank bokiem 3x 30 s z czasem na trx Brzuch jeszcze czułam mocno po środzie. zrobiłam tylko jedno takie [...]

[...] (po 200m) stawiało lekko i aby to przetrzymać, bo jak już wchodziłem na ostatnią prostą to grzałem ile można i we wszystkich startach po 300-tnym metrze nigdy nie straciłem pozycji na minus . A więc tak, jeżeli chcesz walczyć o jak najlepszy rekord to na pewno nie zaczynać wolno, spokojnie. Trzeba ruszyć żywo, ale starać się biec maksymalnie [...]

[...] tez, chociaz jest to moje czysto subiektywne zdanie, by byla ona jego najslabszym elementem. Wg mnie bedzie to walka na glebie z plecow(prawda, ze rzadko sie w tej pozycji znajduje, ale z moich obserwacji tak by wynikalo). Ostatnia walka z hunto obnazyla to dosc dobrze(chociaz z kolei to starcie nie moze byc w pelni wymiernym [...]

[...] Trening nóg i pośladków Rozgrzewka bieżnia 10 min Leg extension, Prostowanie nóg na maszynie ( czworogłowe) 3x 15 nie pamiętam obciążenia Leg curl ( dwugłowe) na maszynie w pozycji leżącej 3x15 też nie pamiętam Odwodzenie nogi w tył z wykorzystaniem wyciągu dolnego 1/ 5.7kg x20 2/ 7.8x15 3/7.8kgx 13 4/10kgx6 Leg Press na maszynie 4 serie. [...]

[...] Federacji Historyków i Statystyków Piłkarskich (IFFHS) najlepszą obecnie drużyną klubową na świecie. Najnowsze notowanie rankingu zostało opublikowane w środę. Na pozycji lidera mistrz Włoch zmienił Liverpool FC, który w rankingu za okres 1 sierpnia 2005 - 31 lipca 2006 zajmuje trzecie miejsce. W czołowej "350" sklasyfikowano [...]