Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o 2330 kalorii. Współczynnik BMR 1693.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2328.66 Węglowodany 55% 1280.76kcal = 320.19gram Białko 15%% 349.3kcal = 87.33gram Tluszcz 30% 698.6kcal = 77.62gram Tak więc aby przybrać na masie pasowało by spożywać dziennie ok 2800-3000 kalorii. Prosiłbym Was abyście przekształcili i wzbogacili moją dietę o [...]
Witam. Aktulanie ćwicze od października. Wcześniej wiele prób przerywanych w wakacje, brak motywacji, imprezy itd. Dużo niepowodzeń, dużo zmarnowanego czasu... Do tej pory nie stosowałem dokładnej diety, jadłem na oko, do tego piwo, chipsy fastfoody co jakis czas i dobiłem do 80kg. Zrobił mi się brzuszek, mimo że na reszcie ciała tak mocno nie [...]
[...] jest iż z imprezy pojawi się obszerna relacja foto oraz wideo na bardzo wysokim poziomie. Uzyskaliśmy także kilku sponsorów , ale o tym w wideoklipie promującym „akcje zima” ….. szczegółowe informacje można uzyskać od Przemek Kluk 698-41-53-64 lub @ [email protected] lub [email protected] Zmieniony przez - xnxx w dniu 2012-02-01 12:48:55
[...] 21.00 - beach party - rezydent DJ Legato i bębniarz Stachu Sigitowicz 27.08 niedziela od godz.11.00 - rozgrywki w siatkówce plażowej godz.16.00 - finał i uroczyste wręczenie nagród KONTAKT Rzecznik prasowy imprezy: Michał Bartoszewski - Z-ca Burmistrza Miasta Kazimierz Dolny Tel. 0-698-580-453 http://hip-hop.pl/news/projector.php?id=1156250606
[...] * Tsh 3.159 norma 0.570-4.780 gdzie mezczyna w moim wieku powinien miec ok 1.5 max 2. * fsh 1.51 a norma 1.40-18.10 !! * estradiol 44.6 norma 11.8-39.8 * testosteron 698 norma 253- 753 * lh 5.3 norma 1.5-9.3 Bralem provi apteczny od endo i po 3 tyg nic poza tym ze poranne wzwody wrocily. Po odstawieniu znow brak czegokolwiek. Poza [...]
Hej, Jestem po 2 tygodniu silowni w swoim zyciu, mam w planie zrzucenie tluszczu i wyrzezbienie sie, w dalszym etapie chcialbym zaczac nabierac masy miesniowej. Od poczatku treningow zmienilem swoje nawyki zywieniowe z fast foodow na zdrowa zywnosc - staram sie jesc jajka, owsianke z owocami i miodem lub ryby/kurczaka z warzywami i ryzem. Staram [...]
[...] o pomiary zrobiłem je dopiero pierwszy raz po 3 tygodniach bo twierdziłem że wcześniej bez sensu. Dieta wygląda tak jeśli chodzi o kcal i makro: 2000kcal 198g białka = 698 kcal 55g tluszcze = 495kcal 201g Węglowodany = 807kcal Trening tak: Plan A 1. Przysiady ze sztangą 4x8-12 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8-12 3. Wyciskanie [...]