60 kg

[...] przerwy • 1 min podciąganie na drążku, 1 min przerwy • 1 min przysiadów, 1 min przerwy 5. Zarzut do przysiadu i wstanie - przez około 25 minut • 5 x w pierwszej minucie - 60 kg • 3 x na minutę przez 4/5 minut - 100 kg • 3 x na minutę przez 4/5 minut - 115 kg • 1 powtórzenie co 30 sekund przez kilka minut - 125 kg • 3 powtórzenia co 30 sekund [...]

[...] 5 Ciesielski Krzysztof Gwardia Wrocław 5 Ligęza Maciej UKS Ippon MDK Kutno 7 Wereszczak Kamil WKS Flota Gdynia 7 Natkaniec Krzysztof UKS Judo Wolbrom kategoria: 60 kg. 1 Wydrzyński Marcin "Czarni" Bytom 2 Zięć Jakub AZS UW Warszawa 3 Kiełbasiński Łukasz UKJ Ryś Warszawa 3 Strychacki Michał WKS Flota Gdynia 5 Pawelec [...]

[...] 6 serii 50 kg 15 powtórzeń 70 kg 15 powtórzeń 80 kg 12 powtórzeń 90 kg 10 powtórzeń 100 kg 6-8 powtórzeń 60 kg 15-20 powtórzeń Wyciskanie hantli : 2 serie hantlami po 45 kg Podciąganie sztangi do brody: 3 serie po 10-15 powtórzeń Unoszenie hantli na boki siedząc: 4 serie po [...]

[...] gdzie sprzęty czasem znikają w niewyjaśnionych okolicznościach. Ćwiczę siłowe 3 lub 4 razy w tygodniu. Dwa razy góra, dwa razy dół. Góra: ściąganie drążka wyciągu do klaty 60 kg/3 serie/10 powtorzen, wioło sztangą 30kg/3/10, wiosło hantlą w opadzie 13kg/3/10, ohp, rozpiętki 6kg/3/10, ćwiczenia na biceps i triceps Dół: uginanie nóg leżąc 30 [...]

[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie Sprzęt: Maszyna do rozpietek Wyciag gorny Wyciag dolny Lawka regulowana gryf prosty 2m gryf lamany 120cm 2x gryfy do hantli 60 kg wolnego obciazenia INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Na [...]

[...] miód malina (mięsko mile widziane) -życiowe: ogarnąć się TRENING (3x10) DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (max 50kg) 2. MC Romanian (max 30kg) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (60 kg) 4. wyciskanie żołnierskie (2x10kg) 5. wyciskanie leżąc (20kg) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia zatrzymanie w górze(2x9kg) 6b. uginanie ramion ze skrętem (2x7kg) [...]

[...] niestety jest z pomoca supli :/ Znalazlem cos takiego - czy bez silowni, tunczyka wieczorem i Carbo bedzie dalej 'dzialala'? Z gory dzieki za pomoc. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z [...]

[...] Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Rekord poprawiłem o 5 kg. Aktualnie wynosi 93,5 kg przy 60 kg wagi. Moje pytanie jest takie czy mogę rozpocząć drugi cykl na tym treningu odrazu, czy zrobić przerwę od siłki na przykład 2 tygodnie i dopiero zaczynać rozpisując już [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 60 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: Przybranie wagi do 75 kg Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Szkolna siłownia, mniej więcej wszystko jest co najważniejsze i potrzebne, jest kilkanaście maszy itd. Dieta : Od [...]

[...] się ćwiczeniami no i czekać na efekty i starać się jeść zdrowo to co w domu ale waga stoi w miejscu.. a to już drugi miesiąc.. bardzo chciałabym do grudnia zejść minimum do 60 kg. a czas ucieka nie wiem czy nie błądze i czy dietetyk nie jest nie zbędny po takich przebojach jeśli jednak ktoś jest w stanie naprowadzić mnie na jakiś trop, ile [...]

[...] i zawsze trzymałem się w niskich wagach przeważnie utrzymując masę swojego ciała na poziomie 61-63 kg, którą przed ewentualnymi zawodami/sparingami redukowałem do poziomu 57-60 kg na szybko poprzez bieganie, unikanie jedzenia itd. Uprawiałem regularne treningi ćwicząc sztuki walki nawet 7 razy tygodniowo dodatkowo pływając i czasami biegając. [...]

siemka mam taki trening pon: prosta lawka rozgrzewka sama sztanga a potem 60 kg na 6 razy a potem juz robie 70kg 5 serii po 5 ruchow lawka z glowa w dol 60kg rozgrzewka i 70/75 kg 5 serii po 5 ruchow jak mam dobry dzien to 80 kg potem rozpietki 4 serie i koniec tricek: prosta lawka ,sztanga na waskim uchwycie 50 kg /60kg 5 serii po 5 ruchow [...]

[...] TBA Kat. -67 kg B-Class (3rd po 2 min): Jan Rudziejewski (GORILA Academy W.) 6 walk. TBA Kat. -81 kg. A-Class Pro Am (3rd po 2 min) Emil Mróz (GARUDA MT Gym) vs, TBA Kat. -60 kg ( jr.): Arkadiusz Zarzycki (SERAFIN NLFC W.) vs. TBA Kat. -81 kg B-Class (3rd po 2 min): Paweł Daniszewski ( GORIL Academy W.) 6 walk vs. Hubert Nowacki (WHITE BEARS [...]

[...] tułowia: 6 kg x 10 x 4 serie Brzuch: Skłony w leżeniu płasko: Proste / uniesione nogi: 20 x 5 serii Skośne: 20 x 5 serii Wtorek: Klata: Ławka prosta: 50 kg x 12 55 kg x 10 60 kg x 8 65 kg x 6 Ławka skos w górę: 40 kg x 12 45 kg x 10 50 kg x 8 55 kg x 6 Ławka skos w dół: 40 kg x 12 45 kg x 10 50 kg x 8 55 kg x 6 Rozpiętki, ławka prosta: 9 kg x [...]

[...] treningiem wiec teraz chcial bym tu poprosic o pomoc o diete. Powtorze sie wiec cwicze 2 lata, od 5 miesiecy uzywam diety z waszej stronki na mase (gotowiec) na osobe wazaca 60 kg. Teraz zmienili mi sie zmiany i pracuje od 13 do 21. Prozba w tym, czy moglibyscie mi przeksztalcic ta diete troche tak, aby trening sie odbywal miedzy godzina 10 do [...]

[...] prawą rękę w 6 kategoriach męskich (Juniorzy: -70 kg, +70 kg oraz seniorzy: -70 kg, -80 kg, -95 kg, +95 kg) oraz trzech kategoriach damskich (Juniorki: Open oraz seniorki: -60 kg, +60 kg) Na dzień dzisiejszy na „XII Golem Hand 2009" Polskę reprezentować będzie: Mariusz Grochowski i Marcin Orzeł z MCKiS Tytan Jaworzno, Tomasz Szewczyk z SDS [...]

[...] insulinooporności brak efektu jojo i utrzymanie wagi na poziomie +- 1 kg to ogromny sukces. Natomiast fantastycznie czułam się przy sylwetce bardziej wysportowanej i wadze 60 kg. Nie mogłam wcześniej trenować z powodu przeciążenia kolan związanych z nadwagą. Teraz jest już inaczej i kolana mi nie dokuczają. Bardzo proszę o pomoc. Dodatkowe [...]

[...] wiosłowanie podchwytem 70kg plus gryf łamany - 10 powt. 4 serie mc - progresja od 70 do 120kg - zaczynam od 12 a koncze na 8 powtorzeniach 4 serie wioslowanei nachwytem 60 kg + gryf - po 10 powt. kazda seria na koniec 4 serie przyciagania drazka wyciagu górnego na bramie z obciazeniem 60 kg Na koniec łydki: 4 serie wznowsów na place na [...]

[...] brązowe, europejskie krążki. Czekamy jeszcze na finały poszczególnych kategorii wagowych, gdzie trzech naszych reprezentantów: Nikola Ipnar z Jaworzna (kat. junior do 60 kg), Bożena Cichopek z Jaworzna (kat. masters do 60 kg) oraz Przemysław Żegota z Tomaszowa Mazowieckiego (kat. junior do 65 kg) będzie walczyć o najwyższe miejsce [...]

[...] otwarta jest sprawa w wadze 81 kg" - powiedział trener męskiej reprezentacji Polski, Marian Tałaj. "Czy wystąpimy w Belgradzie we wszystkich kategoriach wagowych? W wadze 60 kg chyba nie wystawimy nikogo. Zresztą trzeba wszystko jeszcze przeanalizować. W niektórych przypadkach będzie się musiał wypowiedzieć lekarz. Np. w turnieju w Spale [...]