60 kg

Jak na masę to trochę za mało. Nie wiem jaką masz przemianę materii, ale gdy ważyłem 60 kg (19 lat, 179 cm) nie łapałem masy z dietą poniżej 3000 kcal i 150 g białka (ty możesz mieć inaczej). Dorzuciłbym zwłaszcza więcej białka w dwóch pierwszych posiłkach. Mogę ci przesłać swoją dietę (ok. 3800 kcal, 270 g białka), ale ja z supli używam białka, a [...]

Nie sądzę - waga 60 kg przy wzroście 176 cm wskazuje na ektomorfika.

Płeć :Mężczyzna Waga :60 kg Wzrost :170 Cel treningowy :budowa suchej masy mięśniowej wzrost masy do 65 na początek Staż treningowy na siłowni :około 1 roku Uprawiane inne sporty :biegi,piłka nożna , boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,drążek Dieta :na mase Przeciwskazania medyczne :żadne

[...] stojaka na takie cos) i robie przy tym tak jakby klasyczne MC. Nic to nei przeszkadza? I takie cos mnie ogranicza bo moglbym na przysiad (dzis sprawdzalem) zalozyc lekko 50-60 kg, ale jest problem ze nie podciagne tego z ziemi by zalozyc za plecy .. I martwy ciag (sroda) robic klasyczny? Dzieki z gory. Trening ktory zaczynam : poniedziałek 1. [...]

Moze gość wstydliwy ma 190 wzrostu i 60 kg wagi nie skreślajmy gościa pomózmy haha

Wazylam kolo 60 kg. Odzywialam sie tak, jak napisalam i schudlam do 52. Teraz stoje w miejscu. Nie nie, ja lubie Silownie, zwlaszcza ta do ktorej chodze, pozytywnie tam jest i lubie tak zaczac dzien Nie wiem jak juz mowilam, czy w weekend powinnam zrobic sobie przerwe.. Teraz mozesz mi cos poradzic ? ... Dead Soul Lost In The Darkness

teraz moja fotka. aprpo kolegi to ćwiczy ponad 4 lata, obw. przedramion w szczytowje formie 36 cm, mega poprążkowane 30 ruchów 60 kg, tak że ręce na ławeczce i sam ruch góra dół nadgarstkami. Chłopak jest nadludzko siny. pozdrawiam - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU SHAKUR

Nie żadnej redukcji 60 kg to nic... jedź dalej z masą.Pilnuj kalorii to sie niezalejesz :)

jak będziesz miał czarny pas w karate to dasz sobie rade ważąc 60 kg:)

[...] sumie to jest coś jak MMA bo sensei mówił że nie każdy będzie mógł zostać mistrzem więc inni tak naprawdę przychodzą żeby się móc obronić.A pro po tej masy to jego uczeń który waży 60 kg i wydawało by się że on do walki jest ostatni ze względu na jego uwarunkowania fizyczne, pokonał 2 gości którzy się do niego stawiali (gościu ćwiczy już 7 lat)

60 kg = ładny wynik w WL po dwóch latach ćwiczeń? Na zdjęciach nie wyglądasz jakbyś w życiu dotknął sztangi. W diecie na pewno za mało tłuszczy; zakładam, że warzyw nie wliczasz w bilans. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-20 11:35:50

A ja przed chwilą pobiłem rekord na biceps - 60 kg czysto technicznie bez bujania tułowiem. Na spółkę z bratem

nóg nie ćwiczę bo są dobrze rozwinięte. na klatke w serii wyciskam 60 kg

Co mi tam zgłaszam się do testu, najwyżej nie zostanę wybrany Mój cel to przybrać na wadze, aktualna to przy wzroście 170 cm 60 kg

[...] jeszcze kolacja fakt ze gralem duzo w pilke nozna czasem pol dnia co nie zmienia faktu ze bylem tlusty i bez wiedzy postanowilem schudnac jadlem czasem 500kcl i po wazylem 60 kg i wygladalem jak anorektyk az sie pytali czy nie jestem chory wiec lepiej najpierw zdabadz wiedze zacznij trenowac silowo a szybko proporcje ciala sie zmienia [...]

nie martw się. Ja ważę 120kg a zamiatają mnie na treningach laski po 60 kg

Witam moge załatwic kazdy ciezar talez 2,5kg do 100kg nawet sam posadam 60 kg taleze cena za kilo 3,5zł i tylko odbior osobisty mieszkam w Przemyślu koło Rzeszowa,kom 513556902 jesli ktos chce.

wypełnij ankietę ile ważysz 60 kg że masz takie zapotrzebowanie białka????

chya jedak bez kosu ten sport nie istnieje i zeby cwiczyc przez calwe zycie trzeba sobie zapodac jakis towar. jeszce jedno stwierdzenie dla kolesi co waza pomoedzy 40 a 60 kg nie macie szans na mase chybazebedziecie wpi*e*r*d*a*l*a*c tony koksu.Paps bede znowu czytał i sie smiał z gajnerow białek ktore sa tylko podpora do cyklow. niestety taki [...]

[...] że moje zapotrzebowanie to: 180g białka x 4 kcal = 720 kcal 360 weglow. x 4 kcal = 1440 kcal 90 tłuszczy x 4 kcal = 810 kcal Razem: 2970 kcal Wiek: 22 Wzrost: 172 Waga: 60 kg Jest u mnie w diecie troszkę za mało białka i proponuję może dodać jeszcze 30g biała WPC Ostrowia z rana, co wy na to? Plan więc ułożyłem taki biorąc pod uwagę uwagi [...]