60 kg

[...] tygodnia i tym ciężarem z zeszłego tygodnia wykonujesz 4 serie po 5 powtórzeń Zrobiłem zwykły, bo nie mam skrzyni %-) https://www.youtube.com/watch?v=QsZSzBOQ70A Na przysiad 60 kg, żeby z czymś zacząć. Nigdy wcześniej tak nie ćwiczyłem (zazwyczaj był to split lub fbw, hbw), więc jest to dla mnie swego rodzaju innowacja.88-O 88-O za chwilę lecę na [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3080 kcal Mam pytanie a jest może jakieś podwieszony temat z gotową dietą na masę - 60+ kg ?? Zmieniony przez - Kulturysta1337 w dniu 2012-06-22 15:17:49

2 lata temu w ferie zimowe 50 pompek ale nie ćwicze na siłce i ważę tylko 60 kg ;D także waga mi baaaardzo pomogła ;D

[...] i mozesz cisnac na full kontakt i tam mozesz odnosic sukcesy. Gorzej jak jestes szczuply (jak ja)to juz jest inaczej bo w walkach z podzialem na kategorie wagowe (np do 60 kg lub do 80kg itd) juz bedziesz mial trudniej bo tam liczy sie przede wszystkim technika i doswiadczenie. Tak samo jest na light kontakt niedosyc ze nie mozna uderzac i [...]

Jak boksujesz to powinieneś być szybki i lekki, kumpel jest mistrzem polski, a waży niecałe 60 kg (180cm wzrostu) bo jak by sobie przymasował to walczyłby z cięższymi i starszymi... także na siłke wcale nie chodzi.

Kapap- tutaj nie jest dyskusja o walkach na osiedlu. Autorze przy 60 kg dużej karieryw walkach nie zrobisz. Nawet jakbyś był dobry to takie walki to pewnie grosze.

nie wierze w to dobrze wyszkolona laska sobie poradzi z dużym leszczem- o elicie jak guzowska czy rylik nie ma co wspominac.przecież one cały czas sparują z mężczyznami na treningach co w najmniejszym stopniu odwzorowuje realne starcie.oczywiście jeśli drech waży ma 30cm i 60 kg więcej ale przy w miare zbliżonych warunkach pada jak kłoda.

Kolejny raz dam przykład Ślepego. Nie wygląda na żadnego siłacza ani chłopka trenującego sport a został wicemistrzem Europy juniorów i o mały włos a na MEJ poprawiłby w kat. 60 kg rekord Mariusza Olecha, jednego z mistrzów martwego ciągu.

[...] "rzeźby". Rzeźba to nic innego jak zrzucanie tłuszczu, czyli redukcja. Im mniej masz tłuszczu tym bardziej mięśnie są widoczne. Masz 175 cm i jak będziesz ważyć 60 kg, to o wyrzeźbionych mięśniach możesz tylko pomarzyć, bo przy takiej wadze mięśni mieć nie można, tzn. będą one mikroskopijnej wielkości. Jeżeli jednak chciałbyś sie [...]

60 kg x 10 powt. - jak robie pierwszy biceps. Bedzie lepiej :)

No jak juz mowilem jade z masa ciagle zaczynalem cwiczyc to wazylem 60 kg a obecnie 84 waze przy wzroscie 179cm.Cche tak do 90 dobic i zrobic dobra wycinkeMam nadzieje ze mi sie uda

witam po przerwie Nabylem obciazenia lacznie 60 KG (na poczatek mi wystarczy), zbudowalem sobie laweczke z regolowanym oparciem oraz posiadam dwie hantelki i ekspander. Prosze teraz o pomoc w budowie planu treningowego. Chce zaczac tak jak radza osoby znajace sie na kulturystyce na tym forum czyli od ACT. Nie posiadam niestety drążka, da się [...]

czy ponad 4 tysie kcal to nie za duzo jak na wage ponizej 60 kg ? zakladam ze jestes ekto , ale nawet dla ekto zapotrzebowanie wyszlo mi okolo 3 tysi , chcialbym abys mi wytlumaczyl twoj tok myslenia:)

waga 60 kg bicek 28 cm reszty niewiem

mam jeszcze takie pytanie, czy moge cwiczyc na mase tak, ze np podnosze 60 kg 4 razy a pozniej mi kumpel pomaga delikatnie? i wtedy bd leciala mi masa rowniez? bo wiem ze wtedy sila leci w gore,

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : nie (tylko basen raz lub dwa w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek, sztanga, ławeczka, hatle Dieta : brak (zdrowo się odżywiam) [...]

mysle ze mi ktos pomoze co z dietą Waga 60 kg 170 wz bf 15 chce zejsc do 13 w misią jak sie da

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70kg/70kg/60 kg " to obciążenie robocze ? "Uprawiane inne sporty : Piłka nozna siatkówka " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Twoim celem jest sylwetka estetyczna ?

[...] odejmujemy od tego troche i z treningu na trening troche dodajemy? Abo inaczej - jak można prosić o wytłumaczenie na przykładzie. Wyciskanie sztangi - mój max (na raz) to 60 kg. Jak mam zacząć? (albo kiedyś - jak będe musiał zacząć? Chyba, że to tak wygląda, że mierze ile jest max. na 15 powtórzeń, od tego zaczynam i z treningu na trening [...]

[...] a na rowerze niestety wyskok spada... Zreszta u mnie to jest troche inaczej bo to jest zrobione glownie na silowni.. i wykozystuje to dosyc zadko.. no ale.. sila jest... z 60 kg kolezanka moge sobie spokojnie biegac ;p Przysiad mysle w najlepszym okresie zblizal sie do 150... takze to jest zdecydowanie moja najmocniejsza strona.. noi udka 65 [...]