SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

6 dni plan

  • Prosba o zmiane planu:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie mam juz zadnych rezultatow. Prosilbym o porade w sprawie zmiany planu. Czytalem w gazetach rozne plany ale zaden mi nie pasuje. Najlepszy plan by mi pasowal na 2 dni poniewaz cwicze tez sztuki walki i nie mam czasu. Prosilbym o plan ktory bd mogl wykonac na swoim sprzecie czyli: ławeczce i chantlach. Nie posiadam atlasu. Z gory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-01-19 13:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HI TEC - Mass Gain 3000g

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam zamiar kupić ten suplement Mass Gain Hi Teca i mam kilka pytan do osob ktore go brały. Ktoren ze smaków jest najlepszy ja mysle o waniliowym, bo nie chce potem na siłe tego wkładac do siebie choć czytałem ze suple Hi Teca sa bardzo dobre w smaku. 3000g na ile to starczy w rozpisce pisze tak Sposób użycia Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2003-08-03 15:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 16,30y> ok. 18.30 Trening V Posiłek- Tuńczyk w sosie własnym 120 g ok. 30-40 min po Treningu VI Posiłek. - 120 g Twarogu Półtłustego wieczorem ok. 2 h po V Posiłku W dni bez Treningu niestety trzymam się aż tak rygorystycznie kwestii diety ( bo po prosu moja pensja mi na to nie pozwala )- jem wtedy więcej zup, wieprzowiny, chleba razowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2013-04-10 08:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktywność 7 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zapytać was o opinię na temat aktywności sportowej 7 dni w tygodniu. Nie mogę tego nazwać treningiem, bo nie każdego dnia cisnę na maksa. Pracuję w domu przy komputerze i zauważyłem, że codzienny wysiłek bardzo mi pomaga nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim psychicznie. W tej chwili to wygląda tak: Poniedziałekbieganie (5-15km) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2018-01-09 20:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itp około 21;00 trening wing chun na manekinie przez jakies 30 min potem kilka serii walenia w worek bokserski o masie 70kg i na koniec doskonalenie techniki w następne dni nic się nie zmienia prucz : 2 dzien zmiast treningu na górne partie ciała cwicze plecy brzych w 3 dzen nogi w 4 przerwa i od nowa czy jak oceniacie ten trening ?? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-04-06 22:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy program.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, jestem w 4 tygodni cyklu kreatynowego monohydrat i na ostatnie 4 tygodnie chcialbym zmienic swoj plan treningowy zeby ja najbardziej z szokowac moje cialo. Aktualnie jade na splicie 3x w tygodniu. Poniedzialek. Wl. lawka pozioma 22.5kg 3-4 serie po 12-8 powtorzen. Wl. lawka gorny skos 17-20kg 3-4 serie po 12-8 powtorzen. Rozpietki lawka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2013-04-30 20:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatki. Wyciskanie na ławce leżąc - TRAGEDIA. Podnosząc 30 kg ciężko wyrwać ciężar, "gibam" tym ciężarem, a zależy mi na poprawieniu tego ćwiczenia. Poniżej przykładowe dni treningowe. Poniedziałek Wyciskanie hantli na ławce dodatniej około 30-45° 12x30kg, 10x40kg, 7x 40kg, 12x35kg, 7x35kg, 7x30kg / suma, na stronę /2. wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2016-01-28 23:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dość "niestandardowy" trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wcześniej ćwiczyłem planem FBW 3 dni w tygodniu (1 siłowy i 2 hipertroficzne) z dietą oczywiście, ale był i jest pewien problem, że taki trening był dosyć męczący i długo trwał (najbardziej męczące były treningi hipertroficzne). Więc ułożyłem sobie nowy plan teningowy według własnych kryteriów i zastanawiam się czy przy takim planie będę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2016-08-30 17:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening proszę o opinię..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poniżej trochę informacji na mój temat.. Wiek: 23 lata Staż: 11 miesięcy Waga: 78,5 kg Wzrost: 175 Poziom BF: niewiem Cel treningowy: redukcja z przyrostem mieśnia Poprzedni plan treningowy: masa Dieta: jest lekko ujemny bilans kaloryczny zamierzam wprowadzić suplementację kilka dni temu rozpocząłem hiit2 trening 4 razy w tygodniu wtorek-- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2008-11-07 14:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna! Prośba o ocenę i pomoc : )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczyku. Nie wiem czy aby nie przesadziłam trochę z tą redukcją, ale jakoś tak mi się ubzdurało, że chcę ważyć te 45 kilo javascript: test(''); Plan rozpisuję na 5 dni, gdyż chyba bym prędzej umarła niż jadła codziennie to samo javascript: test(''); Nie skupiłam się na obliczaniu kalorii i wartości odżywczych, ponieważ jestem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5028 Data: 2008-03-23 02:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krotkie pytanie-cwiczenia na brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s -wymaga on 4 dni treningowych w tygodniu, po 2 dni A i 2 dni B tygodniowo. Moje pytanie jest następujące: czy jeśli w domu robiłem abs'a 8minutowego(poziom 2) na brzuch, to czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2014-06-21 11:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 1 zestaw 3 dni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kilo, dużo obwodów nie zleciało no ale jednak zawsze coś, póki co ich nie mierzę. Trening rozpisałem 1 zestawowy bo dwa jakoś.. no nie wiem, nie umiem się ich trzymać. Dwa dni ćwiczę na osiedlowej siłowni i potem biegam, w piątki czasem nie da rady pobiegać bo spędzam czas w sportowym ośrodku uniwerysteckim. Tak więc, opierając się na: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2011-10-16 16:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase, taki sam jak niżej Witam, Jestem tu nowy więc chciałbym się doradzić bardziej doświadczonych kolegów co do mojego planu treningowego. Plan mam podzielony na 3 dni Dzień 1. Klata+triceps+brzuch Klata: -Wyciskanie płaskie na klate 10/10/8/8 -Wyciskanie skośne 10/10/8/8 -Rozpiętki 4x10 Triceps: -Wyciskanie sztangielki francuskie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2016-01-10 20:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Thai + MMA Pt - Boks Zacznijmy od diety. Chciałbym aby była ona w miarę luźna. Wiem, że w bodybuildingu to podstawa jednak wydaję mi się, że przy sportach walki już tak zasadniczej roli nie odgrywa. Jeśli chodzi o suplementacje to posiadam w domu następujące odżywki: Nutrabolic Aminocell Thermo Speed Profi Mass do tego witaminy dla sportowców i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2011-05-24 17:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + ćwiczenia + suplementacja (ocena,rady)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wiek : 21, Waga: 83kg , Wzrost: 181cm, Obwód w pasie : 94cm Ćwiczenia będę wykonywał w domu (hantle,drążek,sztanga) System FBW w trybie ABA Aeroby po treningu (krótsze) i w dni nietreningowe (dłuższe). PLAN: Poniedziałek: Bieganie po lesie (40-45min) Wtorek: Trening A + 20 min. biegu po treningu Środa: Bieganie po lesie (40-45min) Czwartek: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2014-07-07 12:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia, pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Dzisiaj ułożyłem dietę która ma mi towarzyszyć podczas dni treningowych jak i dni nietreningowych. Dopiero rozpoczynam starcie z siłownią, lecz biorąc przykład od doświadczonych osób jak i przeróżnych książek ułożyłem własny plan ćwiczeń i własną dietę. Proszę zauważyć, że chodzę do szkoły. :) Moim celem jest nabranie masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-01-16 17:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 189 cm wzrostu waze ok 70 kg , Mam w domu laweczke Weidera , 3 poziomy wysokosci , do wyciskania na nogi te rezczy biceps itp nie wiem dokladnie jak to sie wsyztsko nazywa i na co sa cwiczenia , dlatego prosilbym o pomoc w ulozeniu Planu cwiczen , Chodzi mi o mase gdyz jestem za chudy.Oto plan ktory przeslal mi znajomy jednak nie wiem o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2004-01-20 17:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Patryk - poznając czym jest redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wiem. Coś bo nie jest to wiele ale pozwala mi na ciągły rozwój i poprawianie swojej sylwetki. Nie jest to także mój pierwszy dziennik ale jak do tej pory wszystkie poprzednie kończyły się szybciej niż bym chciał dlatego postanowiłem ruszyć z nowym i dopilnuję tego żeby historia nie zatoczyła koła. Kilka słów odnośnie samego tytułu. W życiu [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5213 Data: 2018-07-01 00:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): wszystkie popularne, dukan(miesiąc), south beach (miesiąc) 1000kcal(2 tygodnie) głodówka (2 tygodnie), dieta Ani Lewandowskiej (3 tygodnie - do teraz) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2016-11-01 15:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta do intensywnego treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec bede sie katowal (przynajmniej dla mnie to bedzie katowanie ;). Chcialbym przy okazji spalic troche tluszczu. Jaka diete polecacie? Trening: - 30 minut biegu -- 5 dni w tygodniu - 40km na rowerze -- 5 dni w tygodniu - 1 godz koszykowka lub kajaki -- 3 dni w tygodniu - 2 godziny boksu 2 razy w tygodniu - 3 razy silownia (prawdopodobnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 2005-06-06 00:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)