Witam od 4 dni wykonuje A6W W dniu czwartym według planu są 3 serie 6 powtórzeń. A więc czy te 3 serie muszę robić podrząd czy moge robić jedną rano popołudniu i wieczorem. Czy będą widoczne efekty na koniec?
czy mozliwe jest zrobienie masy z odpowiednia dieta, ale bez konkretnie sprecyzowanego planu treningowego? chodzi mi np o trening w ktorym dobierane sa ciezary i ilosc powtorzen od mojego wyczucia , (np zamiast zalecanych 12 powt na mase zrobie 15 bo czuje bardziej miesnie).
Witam, czy opcjonalne byłoby włączenie treningu bicepsa i tricepsa w Wtorek, korzystając z tego planu? https://www.sfd.pl/Split_5_dniowy-t1135966.html Zamierzałbym wykonywać te same ćwiczenia co w dniu 5-tym, lecz z progresją powtórzeń.
Witam! Mam pytanie do forumowiczów.A mianowicie,czy jeśli trenuje boks to jeżeli zacznę ćwiczyć z ciężarem swojego ciała np. trening ACT z max. liczbą powtorzen wykonywanych dynamicznie,to czy moje uderzenia będzie silniejsze?
Witam mam 15 lat i chce zacząć robić trening kalisteniczny . Lecz podciągnać się w pełnym zakresie ruchu dam 3 może 4 max razy i mam pytanie czy jest jakaś metoda dzięki której bym zwiększył ilość powtórzeń ?
Witam. Potrzebuję wzmocnić mięśnie w domu. Nie mam żadnych obciążeń. Jeśli ktoś może to niech napisze mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i ile serii oraz powtórzeń Z góry wielkie dzięki za odpowiedź ;).
Mam male pytanko odnosnie klatki piersiowej w treningu silowym,a chodzi o to jak ja lepiej robic Oto zestawy 4 serie po 6 powtórzeń najwiekszym ciezarem jakim daje rade czy moze taki zestaw 4 serie progresywnie 12,10,8,6 Jak lepiej robic aby lepiej weszlo ??
mam takie pytanie bo od dłużego czasu mam po każdym treningu klaty zakwasy... kombinowałem na wszystkie sposoby zmiejszałem ciężary liczbe seri,powtórzen i dalej nic,klate robie raz w tygodniu....
Jakie są różnice w okresie cyklu kreatynowego, a okresem redukcji? W okresie redukcji przyjmujemy mniej kalorii niż spalamy, ale jakie są jeszcze inne różnice w odżywianiu czy ćwiczeniach? Wykonujemy tę samą ilość powtórzeń jak na masę?
Cześć, wiem, że bardziej skutecznym zakresem tygodniowym jeśli chodzi o objętość hipertroficzną jest 27-45 serii gdy robimy jakiś priorytet itd.. Tylko czy do tych serii objętości hipertroficznej wliczamy również serie z dni siłowych które robimy na 3-5 powtórzeń?
czesc mam takie pytanie i brzmi ono czy mozna zrobic zamiast 2 tygodni 15 ... 4 tygodnie 10 ? i naptepne czy przy treningu 5 wszystkie ciwczenia wykonywac po 5 powtorzen wynosy na boki np na barki rowniez? :)
Jesli juz przejde caly trening i zakoncze go z maksymalnym dla mnie obciazeniem to jesli chcialbym znow powtorzyc ten trening to od jakich ciezarow mam zaczac i od ilu powtorzen?Znow od najnizszych ciezarow i po 12 powt czy inaczej?
Czy da sie zastosowac metoda stopniowego przeciązania mięsni do plan na mase FORMA NA LATO 2006 Michail . Co czeba robic ? Aby taka metode stosowac? Mam zwieskaszac ilośc powtórzeń czy co? Stosuje Grupe III palnu Miachial.
Witam. Chodzi mi głównie o ilość ćwiczeń, serii i powtórzeń na jedną partię na masę. Czwartek: Klata, biceps, nogi. Sobota: Plecy, bary, triceps. Dzięki :) Zmieniony przez - BadMahmed w dniu 2012-11-20 23:09:17
Cześć. Mam pytanie , może głupie ale czy da się jednocześnie zrobić w tydzien SIŁE i WYGLĄD. Chodzi mi głównie o płaską. Poniedziałek trening siłowy zakres powtóreń 3-6 a np piątek trening na sylwetke wiecej powtorzen. Działało by coś takiego?
Mam pytanie: Czy ilosc serii ma jakies znaczenie przy treningu? Bo np: ja robie 8 serii po 12 powtorzen i znajomy mi mowil ze to na mase. Z gory dzieki za odpowiedzi.
witam mam pytanie trenuje mma ale poza treningiem mma chodze na siłke i nie wiem jak mam cwiczyc ciężarami ile seri powtórzeń cwiczen niemam pojęcia dajcie znac z góry dzieki
witam! akrualnie - jednorazowo podciagne sie 16 razy podchwytem a moj obecny trening wyglada tak: 5 serii po 5 powtorzen z 7kg obciazeniem (przerwa to 1,5min). cwicze 5x w tyg doradzcie co zmienic w treningu pozdr
w jaki sposób mozna zwiekszyć siłe swojego chwytu ? np jak na drążku sie podciągam to mnie ręce bolą strasznie i duzo nie poleci powtórzeń ;P jakies rady ?
