5x5

jest w postach podwieszonych ale jeśli masz za sobą tylko 7 tyg treningu to metoda 5x5 nie jest dla Ciebie Co do masy dieta to podstawa jak masz za mały bilans będzie stała w miejscu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-18 14:17:18

Już nie długo małe kombinacje w treningu Wchodzimy na 5x5 w mc I od 28 wchodzimy na inny plan na klatę Pozdro.

[...] następnym tzn za 4 dni zrobilem 4 pewne powtórzenia w ostatniej serii. Przechodząc do sedna uważam że zbyt bardzo profesjonalnie podchodzisz do ciężarów. Loozu troszke dla organizmu i jedziesz z koksem pozdrawiam Ps. spróbuj następnym razem 5x5 Senegrotha według mnie ciekawy plan i skuteczny... Zmieniony przez - Laska18 w dniu 2008-04-19 13:47:37

[...] początkujących dalej i już dołożyłem 5 kg więcej w 4x6. Jeśli zakończę robić schemat 6x6 to będziemy schodzić niżej, czyli schemat będzie wyglądał następująco na SQ i MC : 5x5 pow 4x4 pow 3x3 pow 2x2 pow 2x1 pow Na klatę mam sporo możliwości heeh ALe nie wiem która wybrać ... Najprawdopodobniej zrobię ten plan 10 tygodniowy choć uwzględnić [...]

Jeśli możesz to napisz wyjaśnij mi bardziej co to znaczy 5x5??

Czy ciężka jest praca na budowie ? Dasz radę się zregenerować ? Bo jeśli nie, odradzam 5x5 - jest to ciężki trening.

[...] to na uginanie sztangi stojąc 7.Pompki na poręczach przysiad zawsze na początek! jeden zestaw ci spopkojnie wystarczy na razie. Pamiętaj ni zaczynaj od maxów podobnie jak w 5x5 dochodź do nich w 3/4 tygodniu. Gdy nie będziesz mógł dodać już kg możesz zrobić reset czyli odejmiejsz troche kg (10-15%) i znowu możesz dochodzić. 6 i 7 rób na przemian [...]

jak standardowy bez seri 5x5 czy jak??

Dzien:24.04.08 CZWARTEK Trening: Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 70kg/5 82kg/5x5 + maszyna---FIlMIK--- Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 40 kg + sztanga Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 42 kg Łydki na maszynie 14,12,12,12,12 x 70kg Relacje: a wiec tak wczoraj wieczorek zaczela mnie ostro lydka bolec tak jak byla by [...]

o może być !!!czyli odmiana fbw . a może fbw 5x5 ?ale jaki masz staz ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-24 14:08:04

hehe dobra wiem wiem przesadzilem ide na 5x5 od pon :)

dokładnie pół roku jechałem hst/5x5 teraz split. może urosnę i odrobię spadki w końcu

[...] znowu po małej przerwie (tydzień) ćwiczyć od Wtorku. Komputer nowy zamówiony ,więc myśle ,że już w tym tygodniu będą filmiki z treningów. Już się nie moge Wtorkowego treningu doczekać. Zrobie do końca ten FBW 5x5 i zaczne splita. Zostało mi jeszcze jakieś 15 treningów ,czyli 5 tygodni. Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-27 15:00:17

fbw by georgu progresja 8-12. ew. jesli myslisz ze dasz rade ciezsza wersja fbw 5x5

pisałem to w pośpiechu krzaki, piłke, sobie poprawiłem 6x4=24, 5x5=25 się uczy się wie

Rozumiem ze jestes roztrenowany i o to nie ma co sie martwic. Ja namawialbym Cie do FBW 5x5 intensynwny ciezki trening ale w granicach godziny bez szalenstw z dodatkami dlabys spokojnie rade. 3x w tygodniu i bedziesz napewno zadowolony. Masz ten trening opisany w podwieszonych. pozdrawiam

[...] i jeszcze robisz masę innych ,ciężkich ćwiczeń a to wymaga dodatkowej energii.Daję sobie głowę uciąć że na tym etapie więcej byś zrobił gdybyś skorzystał z metody np. 5x5 Oczywiście nie wszystko stracone.Dociągnij plan do końca,sprawdź się - może akurat coś podskoczy.Potem musi być solidna,ale to naprawdę solidna regeneracja i jedziesz [...]

ok już mi przeszło ;p mam problemy ze stawami w kolanach dlatego nie robie nóg (na daną chwilę nie robie... może niedługo), powiedzcie mi ile w tygodniu może być ćwiczeń (w systemie 5x5 oczywiście) na małe i duże grupy, to za chwile coś stworze

[...] - uginanie nadgarstków pochwytem siedządz - uginanie nadgarstków nachwytem siedządz * unoszenie hantelek bokiem * unoszenie hantelki w przód * wyciskanie ciezaru przed głowe na atlasie suwnicy chodzi mi też o to w DOBORZE SERI I CIĘŻARU... np lepiej na kalte 4x4 czy 10 8 6 4 ? 5x5? skos w dół dużo daje? Dzięki z góry i prosze o rady:)

5x5 popelnial moj maz ostatnimi czasy, moze i trening fajny, ale nie dla asystujacego, asystowanie 5 serii strasznie sie dłuży