5x5

Ja zaczynam 5x5 po weekendzie majowym . Zobaczymy jak będzie.

Helssing w tym programie FBW 5x5 jednak ciężar się zwiększa z tygodnia na tydzień ,a nie co serie :) Bo właśnie sobie tak dokładniej przeczytał i patrz : Ten program charakteryzuje się tym ze jest oparty na plynnej progresji ciezaru z tygodnia na tydzień.

to musisz pomyślec...szczerze jak FBW to ja bym robił teraz 5x5 a nie zwykłe...zwykłe po 4 tyg. mi sie znudziło ale dociągnąłem

[...] planu, żeby przejść do poważniejszych zabaw ze sztangą, teraz ćwiczę w końcu porządnie i nawet Pani Trener na mnie nie krzyczy : na stronie 5 jest pierwszy, potem 19 i 21 (5x5) Pamiętaj, te ćwiczenia są trudne technicznie, zacznij od małych ciężarów i kontroluj technikę. A najlepiej niech ktoś mądry sprawdzi, jak ćwiczysz. Powodzenia, [...]

up może zacząć np w piątek większym ciężarem serie 5x5, raz wypadnie trening A, a raz B? Musze coś działać bo mam zastój od kliku miesięcy. Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2014-04-18 12:21:28

W hip thrustach najbardziej. Teraz leci 70kg 5x5 :)

Jak długo powinien trwać trening fbw 5x5 żeby się przede wszystkim nie przetrenować?

[...] treningiem: /SFD/Images/2015/4/24/2a6744d67d7447c395c749f5c904650c.jpg Najlepsza jak dotąd przedtreningówka jaką brałem/piłem Zawsze trzepie %-) 1.Podciąganie nachwytem 5x5 (CC) 2.Przyciąganie wyciągu górnego V 3x8 3.Ściąganie linek wyc. górnego za siebie w opadzie tułowia 3x15 /SFD/Images/2015/4/24/d849f63a36ab4a19877b8eb17202fe6f.jpg [...]

apokalipsadzięki wielkie za poprawkę, spróbujemy te 5x5, a co! :). Najwyzej jak nie bedzie szło, albo bedzie bardzo ciezko to jakos pozmieniam... :).

Wiem. To wszystko przez pozrywane czwórki. Byłem I fizjo mowi ze to latami będziemy naprawiać. Niestety. Właśnie robiłem jiz 5x5 i mi mówili ze to jest elasnie metoda dla poczatkujacych. Ze lepiej wprowadzić rampe a po jakims czasie prsejsx na typowo silowy blok typu 5/3/1 czy sheiko. Moze sie mylę wraz z tymi co mi mówili. Uzasadnij czemu rampa [...]

Wiem. To wszystko przez pozrywane czwórki. Byłem I fizjo mowi ze to latami będziemy naprawiać. Niestety. Właśnie robiłem jiz 5x5 i mi mówili ze to jest elasnie metoda dla poczatkujacych. Ze lepiej wprowadzić rampe a po jakims czasie prsejsx na typowo silowy blok typu 5/3/1 czy sheiko. Moze sie mylę wraz z tymi co mi mówili. Uzasadnij czemu rampa [...]

Witam ponownie! Wiem, że to nie dziennik ale mimo wszystko chciałbym powiedzieć, że ćwiczę 3 razy w tygodniu (trening siłowy, SL 5x5) jem sporo (4000-5000cal) i udało mi się już przytyć 9lb (~4kg). Tym samym przekroczyłem swoja życiową blokadę 62kg. Niestety nie mam wagi w wynajmowanym mieszkaniu, więc ważę się po treningu, więc waga jest [...]

[...] 09.03: 1. Przysiad bez obciążenia: 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej (na rękę): 15x4kg, 15x5kg, 15x5kg 15x4kg, 15x4kg, 15x5kg 15x3kg, 15x4kg, 15x4kg 15x2kg, 15x2kg, 15x3kg 3. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę jednorącz (na rękę): 15x6kg, 15x6kg, 15x7kg [...]

dałbym jakiegos zurawia/wykroki drazek dałbym zwykly 5x5 przysiadow na suwnicach sie NIE ROBI porecze (tez 5x5daj) albo wl do planu b zamiast wyciskania na suwnicy to zaolnierskie lub push press Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-08-14 20:21:35

trolo to, ze nie miales przyrostow swiadczy o tym . ze nie miales diety z dodatnim bilansem kcal. co do treningu to wez sobie obadaj billa' starr'a 5x5 wszelakie cwiczenia na maszynach sa zbedne , co do takiego planu i priorytetu na lapy to slaby pomysl , chcesz priorytety to sie wez za splita .

WL Płaska 5x5 100kg( filmik ) Przysiady 4s x5 100kg ( Filmik ) 10x100kg ( ) Podciaganie 5s x6 Francuz jedną ręką 12x12,5kg 10x15 8x15kg Biceps o kolano x10 x8 x8 17,5kg Brzuch 4s x25 ( Spięcia + unoszenie nóg Wyciskanie już idzie strasznie ciężko . Ale może , a raczej na pewno dlatego że przed treningiem zjadlem tylko 250g kuraka Przysiady [...]

Piatek MC 5x5 135kg Wyciskanie skos hantle 5x8 35kg Suwnica 5x8p 220kg + cieżar suwnicy Arnoldki 12x17,5 10x22,5 10x22,5 7x27,5 Triceps wyciag 4s No dzisiaj była moc . MC w miare lekko ale w 5 seri juz uchwyt puszczał . skos hantle tez masakra , mialem dzisiaj 32,5 robic ale hantle mi sie po***ały Suwnica izi . Reszta tez w miare ok + filmik z [...]

[...] smierc;-) Nie mozna po schodach wyjsc bo slabo sie robi a ty masz isc zrobic cardio a pozniej trening tension na mozliwie jak najwiekszych ciezarach i dopiero mozesz ładowac węgle po ktorych za 50godzin robisz silowke 5x5 Ja ładowalem nawet po 10g ww na kg. Efekty z tygodnia na tydzien. Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-13 01:02:22

[...] sztanga (klatka) - tutaj chciałbym zmieniac co trening na hantle. Push Press B Martwy ciąg Podciaganie - tutaj chciałbym zmieniac co trening podciaganie nachwytem szeroko z podchwytem na szerokosc barków Wioslowanie Uginanie sztanga Z moich obserwacji wynika że najlepszym treningiem na tej diecie jest bill star 5x5 może tym się zainteresujesz @-)

[...] Press B Martwy ciąg Podciaganie - tutaj chciałbym zmieniac co trening podciaganie nachwytem szeroko z podchwytem na szerokosc barków Wioslowanie Uginanie sztanga Z moich obserwacji wynika że najlepszym treningiem na tej diecie jest bill star 5x5 może tym się zainteresujesz @-) obie opcje wydaja sie poprawne ehhh powiadomki mi siadly !!!!!!!!!