Ok wiec pare pytań: - w dniu A przysiad nie będzie kolidował z martwym? - co myslisz o tym co ja wstawiłem? - czy dzien B nie jest trochę przekombinowany? - czemu tyle rzeczy w 5x5? Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2011-02-15 19:20:41
jakbym była nieznośna Zły czas zastosowałaś. %-) Podstawowy trening przysiadów to 7x70 kg a dodatki 75x5, 77,5x5, 55x12, nieźle. No.. tak dobrze szło, że się zastanawiałam, czy 82,5 nie założyć... ale przy 77,5 już czułam, że zaczynam asekuracyjnie głębokość tracić. Czy czas zły to się dopiero okaże/-)
przedstawiłes tu split tylko że z niska ilościa powtórzen a dużymi ciężarami. Taki własnoręczne mixy raczej nie sa za dobre. Polecam FBW 5x5 by Iverson. Delikatnie zwiekszaj ciężary i możesz siłowo ćwiczyc
dalbys rade zarzucic link jak te wyciskania na barki zrobiles ? przysiad to jest ale do polowy xD i 1min czekania ? to juz samo stanie meczy klate w treningu 5x5 bd ciezko Ci ruszyc takie jest moje zdanie...
szkoda ze od razu nie wkleiłes do wgladu całego planu ale pewno cwiczysz tym od radka? ja tez cwiczyłem planem 5x5 i bardzo chwaliłem tylko ze ja go ciagłem chyba 12 tyg i jeszcze co nieco bym z niego wyciagnał wiosło masz połsztanga czy normalne sztanga? powodzenia, rośnij
ja myślę że powinieneś zmienić zakres powtórzeń np. na 5-6, czyli byś miał 5x5 albo 4x6 i wtedy już masz zapas 2powt i możesz walczyć, na takim zakresie łatwiej Ci będzie na pewno dołożyć coś niż na 8-10, próbuj te 1,25, pewnie nawet nie poczujesz o ile sobie nie wkręcisz że nie dasz rady, rownie dobrze moze byc takie wahanie wody w organizmie, [...]
Haha Chodzilo o to, ze ogolnie robie 5x5, ale dipsy i WL wasko mialem 3x8 (Odin i Adzik musieli w tym jakis cel dla radka miec ), a cały problem polegał na tym, ze czy nie lepiej byloby mi zamiast 3x8 w dipsach, zrobic 4x6 i robic progresje te 1-2kg (wtedy mialbym zapas powtorzen)
trzymam kciuki za powrót :D ja przechorowalem ostatnio, to sobie akurat roztrenowanie robie;p moze w sobote wróce na siłownie, jak juz bede sie lepiej czuł ;d jak 5x5 się podoba?
Trening z dzis: >>> przysiady 5x52,5kg/5x57,5kg/5x62,5kg/5x67,5kg/5x75kg Bardzo fajnie. >>> WL 5x50kg/5x52,5kg/5x55/3x57,5kg/2x60kg Nawet nie komentuje bo to czlowieka krew moze zalac. Pierwsza cofka odkad jade na 5x5, -1 powtorzenie w 4 i 5 serii.. Nagram film w srode i wam pokaze, nic ta klata nie idzie, mimo ze ostatnio [...]
no jak narazie ci nic nie pozostaje jak tylko miche trzymac i masowac bo redukowac nie ma co wydaje mi sie ze spro zalezy od diety ja bym WL zostawił bo niby 5x5 jest tak ułozone ze to WL powinno raczej byc, ale oprócz tego bym cos dołozył jakies dipy czy cos innego na klate ale ja tam sie nie znam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 Rozpiętki na ławce poziomej 6x6 Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 5x10 Pompki klasyczne na podłodze 3x15 Wyciskanie sztangielkami stojąc 5x12 Wyciskanie wąsko leżąc na ławce poziomej 5x5 to moje - co 4 lub 5 dni, zależy jak bd się czuł