5g kreatyny

gainer możesz 10g kreatyny na dzien w DT w dnt 5g gram odlicz ilośc kreatyny i styka a jak wezmiesz 12 g czy 8g w dNT nie umrzesz;p Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-06-06 19:14:31

[...] parze zbytnio nie idzie. Poniewaz sila stosunkowo malo powtorzen w serii natomiast wytrzymalos wiecej. Stad musisz wybrac priorytet. Glownie zainwestowalbym w pojedyna forme kreatyny i bcaa. Jak chcesz cos z bardziej zlozonych cykli to proponuje do jackeda dorzucic clouta+mono. Wtedy zrobisz tak: dt rano 5g mono, przed treningiem jacked+10g bcaa, [...]

to jest miks kreatyny i beta alaniny ;) po 4,5g każdego w porcji 10 gramowej.

[...] wcześniej suplementy sporo tego było 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tcn xpand 9) ilość dni wolnych od kreatyny obecnie biore kre alkalyn w celu zwiekszenia siły Nie wiem czy wiesz, kre alkalyn to kreatyna, od niej też sie robi przerwy. Ile bierzesz? Tyle zrób przerwy 10) [...]

bardzo dobra kreatyna dni treningowe 5g na czczo lub 30min przed treningiem i od razu po treningu dni bez treningu 5g na czczo do kazdej porcji kreatyny 30-50g glukozy pozdro

Po kij tyle kreatyny chyba że to faza nasycenia, jak nie to codziennie 5g z rana i 5g po treningu, a kiedy jaka forma to bez znaczenia

Rzeczywiście tak jak napisał King ilu ludzi tyle szkół suplementowania kreatyny. Możesz brać po 5g przed i po treningu lub po samym treningu 5-10g wraz z 20g Dextro. W dni nietreningowe też możesz przyjmować od 5-10g choć są opinie i ludzie, którzy nie stosują kreatyny w dni beztreningowe. King w prochu 200 mesh jest już wmieszana tauryna więc nie [...]

np. DT rano 5 g , po treningu 5g DNT rano 5g a na przyszlosc wyszukiwarka, temat dawkowania kreatyny przewijal sie juz tysiace razy Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-08-16 17:45:03

5g przed i 5g po a ile masz tygodniowo treningów, rozumiem ze w nietreningowe nie bierzesz kreatyny.

przy stałej suplementacji niektórzy biorą codziennie 3-5g bez względu na dzień, a niektórzy tylko w treningowe 2x4-5g :-) jak przerwy jest jeden czy dwa dni to poziom kreatyny nie zmniejszy się znacząco, a w treningowy już uzupełnisz :-)

W animalu masz 3g kreatyny, jak chcesz zrobić cykl to musisz dołożyć w treningowy 7g kreatyny a w nietreningowy dać 5g. To jaką tą mocną kreatynę chce Ci wepchnąć.

Nie zpominaj iz organizm produkuje rowniez swoja kreatyne i ktos o wiekszych rozmiarach moze znacznie wiecej uzyskac endogennej kreatyny. Tak na marginesie znam osoby warzace po 110 kg biorace 5g i cykle sa jak najbardziej bardzo dobre. Mysle ze tu nie bedzie az tak duzej roznicy, poniewaz zapotrzebowanie organizmu na ta substancje nie jest az [...]

chodziło mi o to że w 6,5 gramach odzywki (CREATINE+TAURINE) mamy 5g gram monohydratu kreatyny i 1,5 grama tauryny więc trzeba brać jej 2X6,5g, aby dostarczyć 10g krety dziennie

Dzisiaj odbieram swoja pierwsza puszke kreatyny :D Teraz pytania poczatkujacego: jak dawkowac? Wystarczy stale 5g? Czy bawic sie przez tydzien w faze wysycenia jakims 10g na dzien? Gdzies wyczytalam 0.3g na kg, ale to juz gruba przesada biorac pod uwage ze z mojej wagi ponad 40kg to tluszcz xD

Shotgun przed treningiem (ile to juz kwestia indywidualna) i po tren. 5g mono. DNT mono 5g w ciagu dnia. Standardowe dawkowanie przedtreningowki i pojedynczej formy kreatyny. Zamiast mono mozna takze wziac jablczan.

jabłczan jest uważany za lepiej wchłanialną formą kreatyny od mono.co do dawkowania shotguna zacznij od jednej porcji zobaczysz wtedy jak zadziała.Co do dawkowania to w DT dorzuciłbym mono rano na czczo 5g, shotgun przed treningiem i mono 5g po treningu. W DNT wystarczy 5 g mono rano na czczo;.

dodaj do niego pojedyncza formke kreatyny. TREC ZMA 90KAPS-przed snem Dymatize XPAND Recovery-przed treningiem KAIZEN XTREME BCAA- 7g przed i 7g po treningu PVL MUTANT MASS-wg brakow. i dodaj mono np: Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html i daj 5g codziennie tylko rano.

Postanowilem tak : DT rano 5g mono przed treningiem 15g Nitro po treningu 5g mono DNT rano mono w porze treningu 15g Nitro. Moze ktos doswiadczony powiedziec mi czy w dni treningowe nie za duzo dziennie kreatyny bede przyjmowal? Chodzi mi o problemy zdrowotne czy nerki wytrzymaja itp. Prosze o pomoc.

Co to za pierdoły? Ja do NO Xplode dodaje sobie te 3g kreatyny podczas fazy ładowania, wiec nie ma obaw spokojnie możesz dodawać I normalnie sobie jedziesz 5g przed treningiem i 5g po treningu Jedyne co, to ja bym ci radził nie trwać tak w swej mądrości i odrzucić tribulusa. Naprawdę, nie jest to ci potrzebne, uwierz. Jak nie masz co z kasą [...]

Jak darmo to darmo No mniejsza, W dzień treningowy musi ci wyjść nie więcej jak 10g kreatyny. Więc rano TCM już nie dawaj, bo w cyto masz 5g i jak do No Xplode dodasz tego kre-alkalyn żeby ci wyszło 5g to bd akurat 10g za cały dzień