[...] o tym ze problemy z wynikami leza w tym ze popijam kreatyne mlekiem. Spytalem sie tylko kiedy beda lepsze wyniki i co lepiej robic. Bo czytalem ze mleko chamuje dzialanie kreatyny. I teraz mam jeszcze jedno pytanie. Biore kreatyne rano zaraz po przebudzeniu (6,5g - Jest to kreatyna zmieszana z tauryna okolo 5g kreatyny i 1,5 tauryny) i po [...]
system Czarnego /budowanie masy 1. cały rok 5g kreatyny rano na czczo, w dni treningowe 5g kreatyny po treningu. 2. siła/6 tyg ładowanie 15g/5 dni + 10g przez 4 tyg + 15g/5 dni
[...] nóg do wewnątrz 3x15 6b) odwodzenie nogi w tył 3x15 I standardowo 2-3x tydz. bieganie. Suple Kiedyś wygrałam kreatynę to sobie ją zjem\-) Zobaczymy ile wody wejdzie - 5g kreatyny, - omega, - tran, - Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła. A na podsumowaniu biegów na 5 km spotkała mnie miła niespodzianka:-) [...]
[...] lepiej mi to wychodzi niż nachwytem Miska Powiem tylko, że halibut jest bardzo delikatną rybką, która rozpływa się w ustach, przez co nie wiadomo kiedy znika:-( suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 130/220/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64709ca869184b94862aa0387e823329.png Zmieniony przez - delfinka [...]
[...] jakaś mega irytacja i wkurzenie mnie dopadło nawet nie wiem dlaczego i nie mogłam do końca się uspokoić, więc jakoś mega dziwnie mi wszystko wyszło. Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/250/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b932b301468e4eadb66792e9408da86a.png Zmieniony przez - delfinka [...]
[...] gumy - dobrze mi to wchodzi, czuję cały bok, dół brzucha i pośladki Ściskanie piłki - ha też lepiej8-) normalnie coś tam poślady ściskały i nie musiałam aż tak głęboko piłki trzymać Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/250/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf56c382d7204bdb9a9bd88853d2e4e5.png
[...] mnie się tak łatwo nie da pozbyć}:-( Filmik Próbki uginania nogi i wznosów bioder https://www.youtube.com/watch?v=MPzvTgu0O_Y Miska W końcu orzechów mogłam zjeść suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0f01738794642e79bf5663c0fb03615.png Zmieniony przez - delfinka [...]
[...] zawsze to jakiś progres w ilości powtórzeń... Skos ujemny - ok, ale WL już mnie przeorał i jakoś dziwnie to poszło Drążek - pękła mi guma%-) nie szło to Bic i tric rośnie w siłę}:-( Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/250/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78aed270415b4ba586b2f3e13cdf2460.png
[...] to już nie miałam siły się drugi raz na nią gramolić Generalnie jest lepiej, bo zamiast to się robić łatwiejsze to jest trudniejsze i mocno dół mi pompuje. Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/250/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51d278d9c6584c0cad7644f9fa4b1aff.png Zmieniony przez - delfinka [...]
[...] było, bo ostatnio były łzy i trzęsawka, a teraz już tylko trzęsawka\-) 4. to mi najlepiej w pośladki wchodzi 5. ufff Generalnie lepiej mi to poszło\-) ale nadal to dość okrutne... Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e3dfd6121ba428b942abf2c970f582f.png
[...] wyprostować, bo dwójka ciągnie 2. nawet trice mnie bolały%-) 3. okrutne, ale poszło lepiej 4. najlepiej wchodzi w pośladki 5. uff lepiej, ale niszczące Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59efbbc8b2b84ba3848a87e754148035.png Z pozdrowieniami dla [...]
[...] robi. Podciąganie - tu są te uchwyty, które mi pasują. No i rekord pobity. A biorąc pod uwagę, że teraz to jednak tyłek bardziej ciąży to jeszcze lepiej. Dobrze w plecy weszło Reszta ok. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, 5g kreatyny BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66892aa5c0f6493d8247ddbd573b9609.png
[...] w całe plecy mi to wchodzi Ściąganie drążka - trochę lepiej, ale nadal te ostatnie niedociągane Wyciskanie na barki - hmm no ciężko Wznosy - nie wiem czy ja tu kiedyś dołożę}:-( masakra dzisiaj była z tym Odwrotne rozpiętki - lepiej Miska suple: 5g kreatyny BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8859305834c346fd8a22d31807164956.png
[...] Miska Parcia na ciasto drożdżowe ciąg dalszy, ale teraz już jestem zaspokojona;-) Z części zrobiłam racuchy drożdżowe z zapiekanym serem, a z części bułki na parze. Wszystko wyszło świetne8-) suple: 5g kreatyny BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d0e12574d874b2aa10a61d060956792.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-11-16 21:15:28
[...] Inverted rows- troszku lepiej, próbowałam kilka podchwytem i takie są łatwiejsze Krzyżowanie linek - niemoc, męczyłam się z tym, ale klata dobrze czuła Plecy - ok Bic - będzie można dołożyć Miska Suple przyszły ;-) suple: omega, wit. c, trec multipack, 5g kreatyny BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e14748074562442a9c40eddcdfb4ab37.png
[...] brakowało.... Miska Hmm kiedy będę mogła realnie ocenić skutki tego rozkładu to nie wiem... Ciągle spuchnięta na dole jestem i to zawsze z innego powodu\-) teraz okołoowulacyjnie nieźle mnie powiększyło.@-| suple: , tran, omega, wit. c, trec multipack, 5g kreatyny BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/441190282a5045cca4050c50186160dd.png