Dawkowanie kreatyny + beta alaniny

Zakupiłem dzisiaj:
- 360 kaps kreatyny Trec CM3
- 240 kaps BA Activlab

W jaki sposób dawkować suple? Naczytałem się sporo, ale jest wiele różnych teorii.
Na razie myślałem o:
DT: 5g CM3 z rana i po treningu; 4g BA przed treningiem
DNT: 5g CM3 z rana

Ale spotkałem jeszcze parę różnych rozwiązań:
DT: 5g cm3 przed i po treningu; 2x3g BA
DNT: 5g cm3 z rana; 3g BA

I jeszcze wiele innych teorii
Jak polecacie stosować wyżej wymienione suplementy?

po 5g kreatyny okolotreningowo
4g B-A przed treningiem
jeżeli robisz w ciagu tygodnia mniej treningow, niż 4 to w DNT 5g kreatyny

Beta alaniny w DNT nie brać?
No i zastanawiam się ciągle czy kreatynę brać z rana i po treningu czy przed i po treningu. Tak na prawdę jest jakaś różnica?

ogólnie brałbym opcje gdzie w dnt dajesz BA

np takie bedzie dobre

W jaki sposób dawkować suple? Naczytałem się sporo, ale jest wiele różnych teorii.
Na razie myślałem o:
DT: 5g CM3 z rana i po treningu; 4g BA przed treningiem
DNT: 5g CM3 z rana / 4g BA rano

Witam. Na etykiecie produktu napisane jest:

Zalecane dawkowanie BETA ALANINY:

Porcję preparatu (5g) można przyjąć na raz bądź podzielić i stosować 2 kapsułki przed
i 3 kapsułki po wysiłku. W okresie intensywnych treningów stosować należy codziennie w celu
utrzymania wysokiego poziomu karnozyny w tkance mięśniowej.

Czy zatem tak dawkować? 2 kaps. przed, 3 po treningu, a w DNT 5 kaps. Co o tym myślicie?


Zmieniony przez - Grodzio w dniu 2015-09-22 00:03:56

4g B-A wystarcza, nie trzeba 5
ja bym lykal od razu przed treningiem - fajnie drapie
a w DNT rano

ten jeden gram rownicy nie zrobi
ja bym dał jedną porcje i się nie bawił w rozdzielanie po 2g