Zestaw jest dobry, ale troche nie ekonomiczie wyszlo, bo moglbys miec takie same efekty za mniej kasy. Jezeli cykl ma trwac okolo 40dni to wyjdzie jakies 150g gainera dziennie, wiec troche kcal Ci to podbije. Xpand przed treningiem,rano i po treningu 5g kreatyny i bedzie git.
Kurde sorry chodzilo oczywiscie o dni wolne od treningu! i jeszcze jedno pytanko czy zamiast soku winogronowego moze byc np. pomaranczowy albo jablkowy? jesli moze to ile go pic do 5g kreatyny?
Bo i tak widzę, że bd. robił cykl bez fazy nasycenia, w dnt wystarczy te 5g kreatyny. http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_%3B_-t462758.html To odnośnie glutaminy
co do pkt.3: 5g kreatyny (1 niepłaska łyżeczka) + 30g dekstrozy nasypać do szklanki zalanej wodą nie gazowaną, zamieszać, wypić i popić min. 0,5litra wody nie gaz. po 30 min. od łyknięcia krety z dekstrozą łyknij l-glutaminke i również popij obficie wodą. ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........
tauryna pomaga wchlonac kreatyne.Wiekszosc producentow stosuje taki transport:5g kreatyny,okolo30g deztrozy/glukozy,1g tauryny,1g glutaminy,1g kwasu alpha lipoicowego(nie wiem czy dobrze napisalem)i inne dodatki(w zaleznosci od producenta,chodzi mi o jedna porcje).Takze dodanie tauryny do glukozy to dobry pomysl. voytas
Skoro byles zadowolony z XP ,zakup 2 opakowania tego najnowszego (4.5g kreatyny w porcji, 3.5 argininy) dawkowanie znane ,w dni NT rano i w porze treningu z bialek prolongatum bx'a bedzie ok +attitude porcje gainera po treningu bralbym ok.20min od zakonczenia cwiczen; mozesz dokupic z-force jak najbardzie wplynie na poprawe regeneracji przed [...]
Lin: istnieją są zalecenia niektórych specjalistów aby 5g kreatyny przyjmowac nawet z 90g glukozy. Generalnie jednak, na takie dawki cukru organizm dosyć zle reaguje. Jeżeli po 40g glukozy nie odczuwasz żadnego dyskomfortu, to oczywiście możesz w takiej dawce spozywać. Ale o 3 rano? nie bardzo rozumiem? szukala
no juz napisalem 30min po kreatynie,ktora bierzesz po treningu Czyli tak po treningu 5g kreatyny 30min po 20-30g soja witu + 250-400ml mleka 0.5% Wiec tak musisz dostarczyc 2g/kg bialka czyli 85*2,2=187g WW. 8g/kg czyli 6,5*85=552g Tluszcze 1g/kg czyli 85g Wychodzi ci tyle lacznie??? bo cos watpie ********************** Pozdrawiam anar " [...]
[...] sztangą 4 s 8p ściąganie linki wyciągu górnego 4 s 10 sciaganie linek siedzac 4 s 12 p unoszenie nog w podporze ciała 4s 12p Cardio 30min suplementacja 15g bcaa + 5g kreatyny prze i po treningu rano kapsułka dziien kompleks + 2 kasp omega 3 Na noc kapsułka formuła na noc + 2 omega 3 Trosszke wiecej kcl bo pistacje mnie wciagneły [...]
[...] Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. Cardio 30 min Dzisiaj dieta z weglowodanami od jutra bedzie juz normalny podział tego wszszsytkiego tzn HF suple 10g bcaa xtraa + 5g kreatyny przed i po treningu 4 kapsułki omega3 i multip[ak dzien i noc po 1 /SFD/Images/2016/1/2/2d8de1df91c94a90baab685b50d02a1a.jpg