58kg

WIEK: 27lat STAŻ TRENINGOWY: coś robię ze sobą od 2012 , wcześniej stagnacja. WAGA CIAŁA:58kg WZROST:167cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: WADY POSTAWY: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

malenstwo? 58kg masy! ;)

[...] @ (przyszła wreszcie, tydzień spóźniona :-| ) 25.05 DNT, @ (i rozłożyła mnie na dwa dni) 26.05 8km komunikacyjnie, trening siłowy: A Martwy ciąg 10 x 48kg, 10 x 53kg, 10 x 58kg 10 x 43kg, 10 x 48kg, 10 x 53kg 10 x 43kg, 10 x 43kg, 10 x 48kg B1 Wyciskanie sztangielek stojąc (sztangielki) 10 x 6kg, 10 x 6kg, 10 x 7kg (sztangielki) 10 x 6kg, 10 [...]

[...] trening, chyba najlżeszy z całego tygodnia. Box Squat: 44kg x10, 50kg x10, 64kg x10, 79kg x5, 87kg x5, 102kg x5 WL z zatrzymaniem (lekko): 34kg x5, 42kg x5, 50kg x5, 58kg x5, 63kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=QWxdamySqQ8 Wiosłowanie: 39kg x10, 46kg x10, 54kg x10, 57kg x10 Na ćwiczenia dodatkowe zabrakło czasu, wiec dziś tylko [...]

TRENING I Wyciskanie leżąc: 58kg x6 67kg x6 73kg x6 83kg x3 93kg x3 + 68kg x15 Przysiady: 70kg x10 80kg x10 90kg x5 100kg x5 110kg x3 118kg x5 + 92kg x 12 Podciąganie na drązku: 10kg x 5 17kg x5 18kg x5 24kg x5 +CC x 15 Przysiady 118kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=BQwfNMENFrQ Na filmie widzę dopiero że mógłbym trochę głębiej [...]

No i to jest wlaśnie przykre, bo żeby coś osiągnąć w tym sporcie trzeba mieć hajs i tyle. Mam kumpla, który 2 lata temu ćwiczył i oczywiście z dietą z 58kg dobil do 82kg w pół roku z elegancką kratą na brzuchu co normalnie jest raczej niemożliwe. Wieczorami zawsze nosił przy sobie kiść bananów i wpierdzielał :D Nie wiem z jakiego powodu przestał [...]

Ważę 58kg na wzrost 182cm to raczej jestem taki chudy. Poziom tkanki tłuszczowej to jakieś 8-9% Aktywność dzienna no to rowerek wieczorem , gra w piłkę jakiś meczyk z 1h i też praca jest więc zapotrzebowanie kalorczyne musze mieć jakieś z 3500kcal myślę żeby na masie zdobyć.. Wafle ryżowe dołożylem sobie jeszcze do diety. Zmieniony przez - [...]

Chciałbym zacząć nabierać masy od wakacji. Jak pisałem wyżej ważę 58kg. Proszę was o jak najszybsze ułożenie mi diety na masę. Z góry dzięki.

Informacje uzupełniające: Wiek : 16lat Wzrost : 178cm Waga : 58kg Dobowa aktywność fizyczna : Duża, często jeżdżę na rowerze, uprawiam rekreacyjnie sporty takie jak: piłka nożna, piłka siatkowa, piłka koszykowa, pływanie itd. Procent tkanki tłuszczowej: około 15%

[...] informacje o sobie. Widać ,że dieta potrzebuje modyfikacji. Niektóre posiłki są słabo zbilansowane. Pozdrawiam Informacje uzupełniające: Wiek : 16lat Wzrost : 178cm Waga : 58kg Dobowa aktywność fizyczna : Duża, często jeżdżę na rowerze, uprawiam rekreacyjnie sporty takie jak: piłka nożna, piłka siatkowa, piłka koszykowa, pływanie itd. Procent [...]

kategoria 58kg /SFD/2017/11/5/e7ee7c43a0004b2e8a9eb6e7ab9bff29.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-11-05 01:33:08

[...] Ohp 50kg/5,5,5,5,5p Martwy ciąg 105kg/5,5,5,5,5p Uginanie ramion chwyt młotkowy 37kg/12,12,12p 31.01.2020 Pt Wyciskanie leżąc 96kg/5,5,5,5,5p Przysiady high bar 58kg/5,5,5,5,5p Wyciskanie chwyt wąski 72kg/5,5,5,5p Wznosy sztangi w przód podchwytem 12kg/12,12,12p Uginanie ramion sztanga łamana 35kg/10,10,10p zastanawiam się już nad [...]

Ok 4k dziennie ważyłem 58kg teraz 64kg i nic nie idzie

Dzięki za odpowiedź to może doradzisz jeszcze bo wcześniej byłam na redukcji i ćwiczyłam właśnie seriami 4x12 z 58kg zeszłam do 51, teraz robię z dodawanym ciężarem ale zauważyłam, że moje uda z którymi mam wiecznie problem przybrały o niecałe 2cm zamiast się zmniejszać i waga też poszła w górę o 2 kilo a tłuszcz jak był tak jest. Nie jestem na [...]

Witam 9 lat później, odkopałem swoje konto =) Progres jaki poszedł to - 58kg -> 85.5 kg - bicek z 30 do 42 na żyle Ćwiczenia to zawsze był plan fbw, nigdy nie robiłem splitow. Pozdro i życzę sukcesów Zmieniony przez - Cornish w dniu 2021-04-04 20:16:06

[...] wiec teraz dzialaj:) jak cos wymyslisz to daj znac. pozdrawiam p.s. adidik chcialem cie pocieszyc ze kiedys tez wazylem podobnie jednak mam 173-4cm wzrostu ale tez kolo 52-58kg i to niedawno, bo pol roku temu, wiec jeszcze raz wybierz ktoras z opcji co ci napisalem wyzej i daj znac:) Zmieniony przez - NoRtOn w dniu 2001-08-02 09:24:24

Hmm... masz 13 lat, 58kg i niecałe 170cm wzrostu. Stosując dietę i forsujący trening "na rzeźbę" możesz narazić swój organizm na różne nieprzyjemności. W tym wieku samo wykonywanie forsujących ćwiczeń może być szkodliwe i spowodować zahamowanie wzrostu. Moja rada - ćwicz ostrożnie, nie wykonuj ćwiczeń forsujących kręgosłup jak np. [...]

58kg??! Chyba bym spuchł!!! Ale warte do wypróbowania!

daj jeszcze zdjecie przy 58kg to bedzie mozna powiedziec jaka zmiana ale SOG na poczatek Pozdrawiam, NoRtOn

[...] po dworze - kopie pilke - pracuje lopata itp - spalanie jest wieksze niz spozywanie i juz masz odpowiedz wiem to - bo sam bylem jednym z nich ) na poczatku cwiczen wazylem 58kg ) i choc uwazalem e jem bardz duzo to dopiero po dobrym przygotowaniu teoretycznym mogle stwierdzic ze to MIT ZE CHUDZI JEDZA DUZO A NIE TYJA ! pozdrawiam Jak jesz - [...]