A myślisz że to poskutkuje?? A dlaczego ten nie będzie ,można przecież spróbować ;) Progres można przecież zrobić np. na sztandze 47kg 50kg 55kg 58kg i 4 serie są hantla 9kg 12,5kg 14kg Push/pull-nawet nie wiem co to jest ?
[...] do EKG aż się nie unormowało .Wykryto potem niedomykalność jednej z zastawek , zmieniłem tryb życia i od 8 lat cisza w tej sprawie . należy zaniechać wszelakich posiłków które szkodzą mojej figurze Aż tak bardzo nie szkodzą skoro waga tylko 58kg :P Życzę wytrwałości i konsekwencji w redukcji Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-27 22:45:03
[...] to "mogłabyś"-jestem dziewczyną(nikita)(na początku,bez żadnego treningu podciągałam się w granicach 10-15 razy-myślę,że pomaga stosunkowo niska masa ciała 58kg przy 176cm-a tu sprawę nieco utrudniają dość długie ręce).Rekord próbuję zrobić podchwytem neutralnym,podciągam się wtedy bardziej technicznie, ręce prostuję tak do kąta [...]
[...] ktos moglby mi podac przykladowa diete na tydzien. Przez jaki czas ma byc taka sama? Kiedy mam zaczac dodawac, a kiedy odejmowac? Czego zdecydowanie unikac, a co koniecznie właczyc w swoja diete. Jezeli ktos ma czas i checi to chetnie skorzystam z takiej pomocy. Waze 58kg przy wzroscie 163 cm 4 razy w tyg silownia ok 40-45 min (aeroby+ cw silowe)
tu chodzi o moich starszych z nadwaga. myslalem nad tym hop sport hs 44e. ma 15kg kolo zamachowe max waga to podobno 150kg ale w moim przypadku to 105kg starczy. a sam orbitrek wazy 58kg
Day:36 B lekki - nr.6 Poprzedni: str. 16 1. MC +4 kg- ciężko] 85 kg x 12 95 kg x 10 105 kg x 8 115 kg x 6 !* - REKORD 2.WYKROKI +2 kg Ładnie poszło...] 53kg x 10 58kg x 8 63kg x 6 !* 3. WIOSŁOWANIE HANTLĄ 18 kg X 12 21 kg x 10 24 kg x 8 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO ZA KARK + 1 SZTABKA - ciężkawo...] 8 szt. x 12 9 szt. x 10 10 szt. x 8 [...]
[...] naszej kuchni. Kasper - weź pod uwagę ,że nie każdego stać na pierś a przecież "dieta nie jest na jeden dzień" jak to sam określiłeś. Owsiane kupię na test - jeśli mi nie posmakują to zmienię na musli. 175cm 58kg , 2 razy w tygodniu MT - 1,5h + piłka nożna raz tygodniowo 2-3 godziny. Tłuszcze jak podbić ? Poprzez zwiększenie orzechów?
I to najważniejsze, podejscie i dieta MZ jak to sie mowi ale niestety nie starcza by wazyc 58kg przy twoim wzroście. Zresztą to i tak jest bez sensu. A co do trenera to oceniamy go na podstawie tego co napisalas wiec sie nie dziw ze zle
Marta, diete mam od Izy, więc do Szefowej należy ostatnie słowo, z jakiej kaloryczności startuje Krzysiek, 58kg i tak mi nic nie daje, moja kategoria startowa to 54kg mam czas do marca, żeby osiągnąć taką wagę (w chwili obecnej szacuje, że brakuje mi jakieś 8kg), mam jeszcze dwa tygodnie żeby przemyśleć, czy mi sie chce, bo potem już nie będzie [...]
Poniedziałek Mc 58kg - uchwyt w ostatnich 2 seriach padał, reszta ok Wtorek Wyciskanie siedząc 36kg - myślałem ze nie dam rady ale źle nie było Sroda Uginanie na bica 30 kg - trochę się pomęczyłem ale dałem radę Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-24 18:25:14
[...] Uginanie rąk ze sztangą podchwytem/Młotki Czwartek - Klatka, Motyle, Triceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (1 stopień) 4x 10-8-6-4 (z obciążeniem 45-50-55-58kg) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 (z 18 kg na strone) Motyle 1. Podciąganie (wiosłowanie) sztangi w opadzie tułowia z jednoczesną zmianą rąk co 15 powtóżeń [...]
[...] 15x Ściąganie drążka do klatki 27,5kg 15x Dips tylko wlasny ciezar 15x Wiosłowanie 37,5kg 15x Wyciskanie żołnierskie 27,5kg 15x Uginanie ramion ze sztangielkami 7kg 15x MC 58kg +brzuch +2 serie nachwytem na drązku po 6 powtórzen bo po całym treningu więcej nie ogarniam Żadnego aero bo mi sie w cholere nie chcialo, moze jutro z nudow cos pykne. [...]
[...] tu nie było ale juz nadrabiam zaległości Poniedziałek Mc 68kg - luz Wtorek Wyciskanie siedząc 40kg - tu tez Środa Uginanie na bica 34kg - i tu Czwartek Wyciskanie leżąc 58kg - troszkę pospieszyłem się z ciezarami co tydzień dawałem +2kg teraz zwolnię i na przyszłę 2 treningi klatki dam po 1kg. Piątek Przysiady 48kg - wczoraj miałem wielkie [...]