Padłem..nikt mi nie podał ręki.. Sam wstanę...Silniejszy - dziennik vol 2

kooteK92, taki system warto robić też przy "normalnych" treningach? Bo ja zawsze włączałem stoper po wykonanej serii.

tak robie jak pisałes kotek : jak zrobię serie w ,1,5minuty to mam 2,5 na odpoczynek
w wcześniejszym poście trochę źle to ująłem


Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-13 07:59:04

NOo, juz myslalem :D
s_1994 nie, raczej nie. Przy normalnych, normalnie 90- 120 sek przerwy. Bo przy ciezkichseriach nie wyrobilbys sie w 4 minutach :P

Sobota
Wyciskanie wąsko 39kg - bez większych trudności, w porównaniu do klaty to lajtowo

Tydzień 5

Poniedziałek
Mc 55kg - na drugi dzień fajnie czułem najszersze grzbietu, ale ogólnie nie było problemów


Wtorek
Wyciskanie siedząc 35kg - w ostatnich 2 powtórzeniach były problemy ale dałem radę


Sroda
Uginanie na bica 29 kg - tak lekko jak ostatnio nie było, troszkę opory były


Czwartek
Wyciskanie leżąc 50kg - ledwo co dałem radę


Piatek
Przysiady 45kg - tak see bez trudności


Sobota
Wyciskanie wąsko 40 kg - dzisiaj troszkę ciężej al;e to jeszcze nie to


Jutro ticeps i konczę 5 tydzień na 6 tygodniu zakończę 10 bo juz barki i klata siada potem tydzień przerwy i schodzę na 5

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-19 21:56:57


Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-20 21:16:19

Nie zakladaj, ze skonczysz w nasepnym tygodniu, bo jest ciezko. Sam widzisz, ze z danym ciezarem jest ciezko a juz za tydzien z o 1-2 kg wiekszym juz latiej.
Walcz, nie mysl kiedy skonczysz.
Dopiero jak sie nie uda koncz ;)

a moze wiesz kotek jakie jest zapotrzebowanie na białko węgle i tłuszcze przy treningu na siłe ? tzn ile g/kg masy ciała, bo kiedys to znalazłem temat gdzie było to opisane ale to dawno i zapomniałem

Hmm na sile?
Nie wiem gdzie to widziales ale raczej nie ma takiego wyznacznika ile czego na sile.
Ale wydaje mi sie, ze powinienes jesc tak jak na masie.
Wkoncu bez sily nie ma masy, a bez masy nie ma sily na dluzsza mete.

Poniedziałek
Mc 58kg - uchwyt w ostatnich 2 seriach padał, reszta ok


Wtorek
Wyciskanie siedząc 36kg - myślałem ze nie dam rady ale źle nie było

Sroda
Uginanie na bica 30 kg - trochę się pomęczyłem ale dałem radę

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-24 18:25:14

Sprzęt przyszedł. Gonię Cię! :D