Były teraz pewne zmiany. Stare kategorie były takie: (seniorzy i juniorzy ale juniorzy mają jeszcze jedną lżejszą) 54kg, 58kg, 63kg, 69kg, 76kg, 85kg, 97kg 130kg Teraz były pewne zmiany. 130 zmieniło się w 120 85 w 84 a 76 w 74 69 bodajże w 67 97 pozostało a co do reszty się nie orientuję. Kobietom zmieniono najcięższą - było do 75 teraz jest do [...]
[...] nóg w leżeniu 6p - 50kg ok. 8p - 48kg ok. 8p - 46kg ok. 10p - 44kg ok. Było w sam raz. Zostanie. 3. Prostowanie nóg w siadzie 6p - 62kg ok. 8p - 60kg ok. 8p - 58kg ok. 10p - 56kg ok. +2kg Barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6p - 54kg ok. 8p - 52kg ok. 10p - 50kg ok. Jak wyżej 2. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie [...]
[...] 2 Plecy : Podciąganie na drążku podchwytem 50powtorzen Zrobiłem z 6 seri chyba ale to dopiero moje początki podciągania sią :) Wiosłowanie sztangą 12(38kg),10(48kg),8(58kg),8(68kg) Tu wyszła lipa, miałem siły na znacznie więcej ... W następnym tygodniu zaczynam od 68kg ... Ściąganie drążka do klaty 2s i do karku 2s nie pamiętam ciężaru [...]
[...] tr. Billa Stara siady - ciężko 90kg to za dużo zjadę do 82/3 mimo iż robiłem siady po 100kg to teraz jadę do samego dołu na końcu zamieszczę filmik ;] wyciskanie leżąc - 58kg luzzz wiosło - 70kg jako tako, chyba odejmę z 5kg na końcu bicek 3serie uginania Czy coś jeszcze dodać mogę do 3x w tyg billa stara jak myślicie? np 2x w tyg sw, czy [...]
[...] że coś tam ćwiczyłem. Dzięki temu moja sylwetka w okresie dojrzewania wymężniała (jako młody chłopak byłem bardzo szczupły). W ciągu ostatnich 5lat (aktualnie 24) z 58kg zrobiło się 75 (170cm). Oczywiście spora w tym zasługa tłuszczyku, lecz lepiej być trochę zalanym niż patykiem :) Chciałbym być stałym bywalcem w twoim temacie, w [...]
[...] ale może w piątek nagram zdecydowaną odpowiedź :)To ja dam ripostę w sobotę 8-). Nad ranem gryzł mnie komar! Zjadłem ok. 0,4kg truskawek i zrobiłem: 1a. Wl 48kg/2x10p 58kg/3x6p przód barków wysiada przy WL i pompkach (w nocy nie boli!) 1b Podciąganie wąskim nachwytem na drążku + 10kg/ 4p 4x5p filmik druga seria 2a. Wyciskanie sztangielek [...]
w pt klatka barki - delikatnie wyciskanie 58kg sztangielek na skosie 4x10-3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x21-10 unoszenia sztangielek bokiem 1x101 szrugsy + unoszenia sztangielek bokiem 4x10 + 21-10 dzięki za info :-) już mam plan na kółko i nowe filmy :-) malutki udziec, aż wstyd pisać :-) ale będzie duży :-) zacznij robić po 100 [...]
Mam pytanie czy moge połączyć ClenButrox z Horse Power albo innym stackiem, a tak wogule jaki stack polecacie przy mojej wadze bo kumpel ważący 58kg a też już swoje ćwiczy brał Nitrobolon 700g mówił ,że jest do niczego. I czy 90 kapsułek tego Celnbutroxu by starczyło rzebym trochę się wyrzeźbił na lato (jeszcze trochę za wcześnie al już planuje) [...]
Ja w Twoim wieku tj. 13 lat wyciskałem 60kg przy wadze ok 57-58kg. Właśnie w tym wieku coś tam zaczynałem machać. Ale radze Ci nie zaczynaj treningów na siłowni w tym wieku, jak coś to trening domatora, albo zapisz sie na jakieś sztuki walki, żeby zbudowac solidne podstawy do siłowni. Ja zaczołem w tak wczesnym wieku i teraz, choć minęły dopiero 2 [...]
Siema.kurcze 58kg to bardzo mało.Ja bym ci radził zjeść najpierw pare kg GAINERA+kreatyne.Bez problemu zrobisz na tym pare kilo masy i potem zacznij myśleć o kosie.Ale poczekaj na wypowiedzi bardziej doświadczonych. Narka
Dziś delikatnie biceps wleciał :-) najpierw pod konkurencję strict curl w oparciu o ścianę plecami i pośladkami nie wolno oderwać :-) 28kg x 10, 38kg x 8, 48kg x 10, 58kg x10, 68kg x 3, 78 kg x 1 https://youtube.com/shorts/uKYTmBFcQxs
nie nie bylo tak ze wazylem 58kg przy wzroscie 178 :] pozniej sie wzialem ostro za jedzenie(czerwiec)i cwiczenia ( jadlem co chcialem ) i pod koniec wakacji wazylem 75 kg oO nie mialem znow takiego bandziora kurde bo tluszczyk mi sie rozlal rownomiernie po ciele i wcale to nie wyglada zle,nawet mi sie bardziej podoba tluszczyk + miesnie niz [...]
[...] - na mnie to ćwiczenie działa strasznie dobrze,tricepsy nieludzko puchną, aż nienaturalnie to wygląda hehe 3. ściąganie oburącz linki wyciągu górnego - 38kg x 16, 48kg x 12, 58kg x 9 - tricepsy ugotowane 4. tutaj mała kombinacja tzn. zrobiłem wyprost stawu łokciowego w opadzie za siebie (8 kg sztangielka) + ściągnie sznura oburącz wyciąg górny w [...]