58kg

[...] (j.w.) - kaptury 3 x 10 powtórzeń 4. PRZEDRAMIONA - 5 x 10 powtórzeń 5. BRZUCH - wznosy nóg - wznosy tułowia - skręty tułowia 3 x 15 powtórzeń mam prawie 17 lat, ważę koło 58kg przy wzroście 177cm budowa ekto/endo staż: powiedzmy 3 miesiące cel: masa masa masa... proszę o ocenę PS: aha zapomniałem dodać, że całość trenuje poniedziałek wtorek, [...]

Waga - 58kg Wzrost - 178cm ale ja chcialem zebys mi tylko poprawil z tego co napisalem a nie wszystko mi poprawiasz

Witam. Mam 15 lat i zamierzam wyksztalcic sobie miesnie. Jesli chodzi o moja wage i wzrost. Waze 58kg i mierze 167 cm. Moglbym mi ktos pomoc, jaka diete mam przyjac ? Jak dlugo powinnienem lapac mase ? Jesli ktos zobaczy jak teraz wygladam. To postaram sie zalatwic fotki.

Witam!!! Mam 14 lat 174 cm wzrostu i 58kg wagi. Na początku prosze o powiedzenie czy są to dobre warunki do ćwiczenia siatkówki... Jestem najlepszy w klasie ale siatke cwicze dopiero od niecalego roku. Mama kiedyś zobaczyła jak gramy mecza na wczasach i stwierdzila ze trzeba by mnie gdzies wyslac na treningi. Cwicze na SKSach w szkole. I szukam [...]

[...] 32kg (7 powt) wspięcia na palce ze sztangielkami - 1 seria. max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania Dzisiejszy- Główna: 60kg (20 powt) Poprzedni- Główna: 58kg (28 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 50 minut. przerwy robilem dlugie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE cięzko jakos i leniwie strasznie, nie mam [...]

[...] rozgrz: 55.0kg, 60.0kg, 65.0kg // Główna: 70.0kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n Dzisiejszy- rozgrz: 63kg, 68kg, 73kg // Główna: 78kg Poprzedni- rozgrz: 58kg, 61kg, 64kg // Główna: 74kg wspięcia na palce jedna noga - Dzisiejszy- Główna: prawa 30 powt, lewa 25 powt Poprzedni- Główna: prawa 34 powt, lewa 29 powt uginanie [...]

[...] 60kg, 65kg, 70kg, 75kg // Główna: 80kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n Dzisiejszy- rozgrz: 63kg, 68kg, 73kg, 78kg // Główna: 83kg Poprzedni- rozgrz: 53kg, 58kg, 63kg, 68kg // Główna: 78kg wspięcia na palce jedna noga - Dzisiejszy- Główna: prawa 28 powt, lewa 25 powt Poprzedni- Główna: prawa 33 powt, lewa 32 powt uginanie [...]

[...] rozgrz: 22kg, 24kg, 26kg // Główna: 29kg wspięcia na palce ze sztangielkami - 1 seria. max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania Dzisiejszy- Główna: 58kg (28 powt) Poprzedni- Główna: 56kg (30 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 55 minut. przerwy robilem dlugie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE dodalem [...]

witam! Mam 16 lat 172cm wzrostu i waze 58kg. Nie mam zadnej diety i planu treningowego a chce zaczac cwiczyc moze ktos mi pomoze czekam na odpowiedz za które z góry dziekuje.

Wpadłam, na chwilę ino, zameldować, że waga pokazała dziś rano równo 58kg:)))) "Kurację" zaczęłam stosować 07.07 i ważyłam wówczas 62kg, a to znaczy, że w ciągu 3,5 tygodnia ubyło mi już 4kg, a wynik ten bardzo mnie cieszy:) Oby tak dalej, a będę bardzo zadowolona... Następne ważenie w sobotę...

[...] Hasan 15 SEKUS Eivydas 16 OHUKAINEN Niko 17 TSANANEEV Atanas 18 KOVALOVS Deniss 19 ANNUS Argo 20 JIMENEZ Alberto 21 STEFANEK Mario 22 KOCIC Drazen 23 MATIAS Vladimioros kat. 58kg 1 MUSAEV Daud 2 MACRI Vincenzo 3 ROTARI Dan George 3 VALIYEV Araz 5 TOMASZEWSKI Krzysztof 5 STAROSUD Andriy 7 KAVRALOGLU Emre 8 KOZAK Istvan 9 USMANOVAS Georgijus [...]

[...] rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 70kg Poprzedni- rozgrz: 53kg, 58kg, 63kg // Główna: 68kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n Dzisiejszy- rozgrz: 58kg, 61kg, 64kg // Główna: 74kg Poprzedni- rozgrz: 54kg, 57kg, 60kg // Główna: [...]

Witam. Temat o mięśniach brzucha więc zapytam się tutaj. Mam 16 lat coś koło 182cm i niestety tylko 58kg :( Ćwiczę sobie tak trochę w domu rano i wieczorem (pompki 4x15, czasami drążek i hantelki 2kg jak mam jeszcze siły). Pomyślałem sobie, że potrenuję jeszcze mięśnie brzuch trochę. Wcześniej nie trenowałem w ogóle brzucha. Myślałem nad A6W ale [...]

[...] 60kg, 65kg, 70kg, 75kg // Główna: 80kg Poprzedni- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, 70kg // Główna: 75kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n Dzisiejszy- rozgrz: 53kg, 58kg, 63kg, 68kg // Główna: 78kg Poprzedni- rozgrz: 49kg, 54kg, 59kg, 64kg // Główna: 74kg wspięcia na palce jedna noga - Dzisiejszy- Główna: prawa 33 powt, lewa 32 powt [...]

[...] (5x48kg na ost.)- REKORD! 6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 5x 45kg , 5x 52,5kg , 5x 60kg , 2x 67,5kg , 5x 75kg (3x75kg na ost.) - REKORD! 7. Dzień dobry: 5x 50kg , 5x 58kg , 5x 66kg , 2x 75kg , 5x 83kg (5x80kg na ost. - ~1/2 ciężaru z martwego, z 5B) Komentarz: Dobry trening, mimo ogólnego zmęczenia, nie tylko pracą... Na klacie rekord, [...]

[...] 6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 5x 45kg , 5x 52,5kg , 5x 60kg , 2x 67,5kg , 3x 75kg (lewą ręką poszło 5x!) (5x70kg na ost.) - REKORD! 7. Dzień dobry: 5x 50kg , 5x 58kg , 5x 66kg , 2x 75kg , 5x 83kg (5x80kg na ost. - ~1/2 ciężaru z martwego, z 5B) Komentarz: Same rekordy, mimo nie zaliczenia wiosłowania. Klata szła dzisiaj wręcz [...]

[...] nóg, bo kiedyś miałem bóle kolan. Ćwiczę od 3 miesięcy, ale bez dobrze ułożonego planu. Parametry: wzrost: 170 kilka ... nie wiem dokładnie, w granicach 170-173cm waga: 57-58kg ( zalezy kiedy ) ob. bicepsa: 32cm ob. klatki : 97cm ob. łydki : 34cm ob. przedramienia : 28-29 cm Wyniki: Ławeczka pozioma: 50kg, ale pewnie wiecej, tylko ze nie mam [...]

[...] rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg (8 powt) wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 53kg, 58kg, 63kg // Główna: 68kg Poprzedni- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 65kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n Dzisiejszy- rozgrz: 54kg, 57kg, 60kg // Główna: [...]

[...] WKS, aby być bliżej Mariusza, a jednocześnie podnosić poziom swoich umiejętności na zapleczu Ligi Siatkówki Kobiet. Gra na pozycji przyjmującej, ma 178 cm wzrostu, waży 58kg. Mariusz i Paulina poznali się prawie 7 lat temu w rodzinnym Wieluniu przy okazji obchodów dnia miasta. Oficjalne oświadczyny odbyły się w Boże Narodzenie 2004 roku. [...]

Siema mam 17 lat,175cm,Waga 58kg obwód bicepsa 30cm i chciałem wam dać mój plan treningowy do oceny,który składa się z ćwiczeń na hantlach ponieważ sztangi nie mam :).Odrazu mówię że nie mam zamiaru ćwiczyć nóg,ponieważ mam je już dobrze jak dla mnie wystarczająco umięśnione.Jeśli możecie to dodajcie jakieś ćwiczenie od siebie na plecy bo ja nie [...]