58kg

Waga: 58kg Wzrost: 177cm Wiek: 17 Staż: Dawno temu przez pół roku na profesjonalnej siłce Wymiary: Kark 45cm Biceps 29.5(lewy), 30cm(prawy) Przedramie 26cm(lewe), 26.5cm(prawe) Klatka 93cm(wdech), 89cm(wydech) Talia 70cm Biodra 78cm Udo 48cm(lewe), 49cm(prawe) Łydka 32.5cm(lewa), 33cm(prawa) Cel: Masa Dieta: Staram sie spożywać odpowiednie ilości [...]

[...] ABS II ( 2 dni treninowe - dzien przerwy ) i moim pytaniem jest, czy to dobry trening aby wyrobić sobie w miare widoczne mięśnie brzucha. Jestem szczupły, nawet bardzo ( 58kg przy 172cm). Jestem bardzo aktywny fizycznie, co dzień jakiś meczyk czy bieganie, ale nie mam widocznych mięśni na brzuchu, i chciałbym je wyrobić. Czy ABS II mi w tym [...]

Witam czytałem kilka tematów , ale nadal mam problem z dostosowaniem do siebie diety . Mam duże problemy z niedowagą , a mianowicie ważę 58kg , przy 183cm wzrostu , mam 17 lat. Jem dosyć dużo i często , ale mimo wszystko nie mogę przytyć . Mam w planach pod koniec czerwca zakupić ławeczkę do ćwiczeń z gryfem , dlatego postanowiłem trochę wcześniej [...]

[...] i napompowane w wodzie? Chciałbym zbudować troche (możliwie jak najwięcej) masy mięsniowej przez te 2 miesiące (po wakacjach nie będe miał takiej możliwości). Waże ok. 58kg przy wzroście 173. Na siłowni nie jestem całkowicie zielony, chodziłem kiedyś i efekty było widać. Boję sie jednak, ze kreatyna mi zaszkodzi, zastanawiam się czy nie [...]

Witam. Zacznę od tego że mam 14 lat, ważę 58kg, mam 173cm wzrostu. Chcę zacząć trenować. Niedługo zakupię hantle 2x10kg. I mam prośbę aby ktos mi pomógł ułożyć plan czy coś w tym stylu. Nie znam się na tym. Chce Nabrać masy mięśniowej. Jak zabrać się za to ? :)

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 58kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa,masa,masa Staż treningowy na siłowni : Wracam na siłownie po przerwie.Wcześniej Uprawiane inne sporty : Lubię sport.Często gram w piłkę,basen,bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka nieregulowana,hantle,drążek,modlitewnik,wyciąg [...]

[...] Glabus 92kg Zbigniew Tyszka Srebro: 66kg Piotr Podstawczuk Brąz: 62kg Krzysztof Rosa 77kg Kamil Mitosek 100kg Wojciech Lach +100kg Krzysztof Agapow Kobiety: Złoto: 64kg Karolina Zawodnik Srebro: 71kg Monika Oleksik +71kg Maria Małyjasiak Brąz: 53kg Anita Zdrodowska 58kg Agata Snoch Tym samym Polska została drużynowym mistrzem Europy! Gratulacje!!

[...] (endo?) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 90 HISTORIA: Ćwiczyłem sumiennie rok bez niczego, dobiłem do 63kg. Potem 1 rok przerwy ( spadek do 58kg) i jestem w tym punkcie. STAN AKTUALNY: NIE MAM ŻADNEJ DIETY jem ile dam rade to co mama zrobi (raczej kaszę i makaron niż ziemniaki) ALE: do tego 3 x dzień Gainer, 1 x [...]

Witam. Mam 17 lat, ważę jakieś 58kg i mam 170cm wzrostu... Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i poprawić kondycję... Trochę poczytałem i zdecydowałem się na trening ACT i teraz moje pytanie: Jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby nie nabawić się kontuzji, mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa, może są jakieś ćwiczenia, które pomogą mi to [...]

Witam . mam prosze o pomoc. moja postura ciała to chudy , waze 58kg , diete ułożyłem zapotrzebowanie itp wszystko zgodnie , czyli dieta jest, trening HST , mam. jaka teraz odżywa czy co zeby nabrac tej masy? PILNE

[...] 1x=3s górne, 2x=3s. dolne Rozpiska niektórych ćwiczeń z zeszłego tyg. Hantle skos 14kg x 12 18kg x 12 22kg x 20 RDL 64kg x 10 74kg x 10 80kg x 10 82kg x 10 Przysiad: 58kg x 10 64kg x 10 70kg x 10 72kg x 8 Pytania: 1. Potrzebna jest gdzieś korekta? Jeżeli tak to gdzie? 2. Jak ćwiczyć łydki? -> Kilka razy miałem skręconą kostkę przez co na [...]

[...] Źle się do tego wszystkiego zabrałam. Rozwaliłam sobie tylko metabolizm mimo że nadal jem mało ok. 1200 kcal, przytyłam strasznie, teraz przy wzroście 155cm ważę 58kg, i moja sylwetka wygląda okropnie. Strasznie nieproporcjonalnie. Nogi mam chude ale za to oponkę na brzuchu i chomicze policzki :) Potrzebuje aby ktoś ułożył mi dobrą i [...]

[...] trzymam diete nie obijam sie, zap*****lam na treningach. W ciągu tego czasu jest spory postęp gdyż z natury jestem ektomorfikiem. Zaczynając przy wzroscie 180cm ważylem 58kg. Teraz wzrost ten sam waga 85. Biceps: 40,5 Klata: 113 Łydka: 43 Udo: 64 Jadlem kilka razy kretke (i mono i stacki) natomiast do diety wspomagam się białkiem i carbo. [...]

Witam, robilem troche ponad miesiac fbw traktora wyniki: 1kilogramy to pierwszy trening na ktorym dobieralem odpowiedni ciezar przysiady 58kg 7powtorzen ---> 65.5 10p (dzis dorzucilem 2.5kg) rdl 68kg 9p ----->75.5kg 13p wyciskanie 48kg 6p ----> 50.5 11p wiosłowanie 45kg 6p (potem zmniejszylem ciezar) ---> 45.5 12p wyciskanie w staniu 28kg 8p ---> [...]

[...] czy wszystkie serie tym samym ciezarem? i zaczac od zanizonych ciezarow zeby dluzszy progres byl? i czy bedzie dobry plan po 1miesiacu troche wiecej fbw wyniki: przysiady 58kg 7powtorzen ---> 65.5 10p (dzis dorzucilem 2.5kg) rdl 68kg 9p ----->75.5kg 13p wyciskanie 48kg 6p ----> 50.5 11p wiosłowanie 45kg 6p (potem zmniejszylem ciezar) ---> 45.5 [...]

[...] za 149zł) NITRO Future Weight GNR Gainer 8kg, co powinno mi starczyć na 53 dni. Myślę, że w tej cenie to najlepszy wybór - Chyba, że polecicie coś innego? Mam 18 lat, ważę 58kg i mam 173cm wzrostu. Cel jaki sobie postawiłem do zwiększyć masę do ok. 75kg i przed wakacjami zająć się rzeźbą. Oczywiście wraz z wzrostem wagi będzie wzrastać ilość [...]

Witam! Mam 15,5 lat biorę na klate 58kg.Ważę 52 kg wzrost 167, miałem taka historię. Pewnego razu poszedłem do lekarza zrobić sobie badania i wykryto u mnie że mam bardzo mało żelaza. Przyszedłem do lekarza z wynikami i lekarz aż sie przeraził, mało brakowało zebym poprostu zemdlał i już sie nie obudził.Bardzo mnie to przeraziło i wtedy lekarz [...]

[...] 100g Jogurt Truskawkowy Warzywo 100g B: 24.1g T: 27g W: 56g 580 Kcal W sumie : 4000Kcal (w zaokrągleniu) 24% - Białko 23% - Tłuszcze 53% - Węglowodany mam 19 lat 58kg 185 wzrostu ma byc to dieta na mase jednak stosuje ja od dwóch miesiecy i nie mam zadnych rezultatów czy coś jest z nia nie tak ? i drugie pytanie czy nawet jesli jest [...]

[...] ławeczke, 2 sztangi, sztangielki,rowerek , drazek i worek bokserski ;D Ćwiczę juz ponad miesiac. Widzę efekty w sile bo jak zaczełem ćwiczyć to ledwo podniosłem 45kg a teraz 58kg podniosłem ;D Chciałbym przybrac na masie bo waze 57kg a mam 174cm wzrostu, wiec moje pytanie jak przybrac na masie ? i jaki plan polecacie na mase? Ćwiczyłem na planie [...]

czesc ile kalori mam jesc bo nie moge policzyc czytalem tematy podwieszone ale nie moge tego obliczyc , mam prosbe do was waga-58kg wzrost-165 aktywnosc - szkola , 4 razy na silke lat - 15