58kg

Da mi to coś jak waże 58kg A będę chciał się nauczyć muscle up z gumą którą obniża 18kg podciągam się 25 razy

[...] wymiary to 98 cm w klatce i 34 w bicepsie przy 77cm w pasie Dodam że jak zaczynałem cwiczyć to brałem 60 na kltke w bicu miałem 31 a w klatce 93 i przy wzroście 170 ważyłem 58kg teraz waże 63 kg i nie biore zadnych odrzywek a swą dietę opieram na dużej ilosci spożywanego ryżu i mięsa Chciałbym rozeznać się jak to jest w przypadku innych żeby [...]

[...] około 26) Trzy tygodnie na siłowni ćwiczyłem wszystkie partie ciała. _____________________________________________________ Efekty: (po 1 miesiącu ) Przytyłem około 2,5kg(58kg - stan obecny) (mierzyłem się około 2 i pół tygodnia po chodzeniu na siłownie) (zaczynałem od około 55/56) Kark 0,0(37cm) (zaczynałem od około 37) Biceps 0,5cm(28cm) [...]

Mam pytanie. Mam prawie 17 lat. Bylem u lekarza i mi powiedzial ze nigdy nie przytyje, a przynajmniej dopoki nie skoncze rosnac, mam 178cm i waze 58kg, wygladam jak ciota, rok temu chodzilem na silownie przez 4 miechy i wzialem super gain 4100 MLO i 500g kreatyny Sports One, przytylem 4 kilo, ale teraz nie mam czasu cwiczyc i zastanawiam sie czy [...]

a ja tak: 1 seria 43kg x 12 2 seria 48kg x 10 3 seria 48kg x 10 - ? 4 seria 53kg x 8 - ? 5 seria 58kg x 4 - ? aczkolwiek nie jestem pewien... 3, 4 i 5 seria zaleza od predyspozycji dnia. ostatnio chyba nawet 63kg x 4 konczylem, ale nie chce klamac, jak w sobote bede robil lapki, to napisze konkretnie. btw... piszczcie normalnie... 'koza', a nie [...]

[...] poczatku. Na poczatek plaska, nie znalem swoich mozliwosci za bardzo bo ostatnio kiepsko mi szlo a wczesniej przerwy, no wiec na poczatek 53kg, dalo 12x z zapasem. pozneij 58kg 10x tez z zapasem, 63kg poszlo w miare lekko ale przy 7 powtorzeniu koniec. Sztangielki na skosie 12x22kg luzik 10x23kg luzik 10x24kg tez spoko zyciowa forma mysle [...]

[...] ma taki sam jak shotgun czyli exotic fruit, rozpuszczalność też taka sama jak w shotgunie. Dzisiaj miałem trening pleców oraz tricepsa. Poniżej wypiska : Martwy ciąg - 10(58kg), 8(78kg), 6(83kg), 6(93kg) Wiosłowanie sztangą - 12(38kg),10(48kg),8(48kg),6(48kg) Przyciąganie drążka górnego do karku 3x35kg max Szrugsy 3x15(30kg) Triceps( tutaj [...]

[...] 18 kg, ale trochę za dużo było i zrobiłem następne dwie ciężarek 13kg. Unoszenie hantli na boki 3x12kg(13kg) Unoszenie hantli na boki w opadzie 3x12(13kg) Nogi Przysiady 12(58kg) 10(63kg) 8(70kg) 6(75kg) Przysiady wykroczne - tak samo j/w tyle że w każdej serii odjąć 10 Wspięcia na palce - 3x20(50kg) Molder - muszę Cię rozczarować, ale nie [...]

Ale zmuliłem z wypiską :) Dzien 41 Plecy. Wiosłowanie sztangą 2x12 (48kg,58kg) Wiosłowanie hantlem 4x12(23kg) Ściąganie drążka do karku 4x12 nie pamiętam ciężaru Ściąganie drążka do klatki 4x12 jak wyżej, ale ten sam ciężar Wiosłowanie drążkiem wyciągu siedząc do brzucha 4x12(też zbytnio nie pamiętam, ale ostatnia seria 55kg) Tył barków : 4x12 [...]

No dobra, dzis sie zwazylam... Waga poszla w dol o cale... 0.1kg w ciagu tygodnia (w ciagu 3 tygodni 0.4kg), waze dokladnie 58kg. Dodam jeszcze, ze przed rozpoczeciem diety wazylam 56.4kg!!! Czy ktos moze mi to wytlumaczyc??? Jak mozna przybrac na LC Ponad 1.5kg, jedzac 50g WW dziennie (deficyt ok. 200kcal)? Przeciez na LC wszyscy chudna Ja juz [...]

[...] 1. przysiad tylni 5x5 34kg x 5, 39kg x 5, 45kg x 5, 52kg x 5, 57kg x 3 * (+2kg) 2. MC na prostych nogach 38kgx 5, 45kg x 5, 52kg x 5, 58kg x 5, 63kg x 3** (+2kg) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek *** 5 Turkish Get Up 7,5 kg Czas 4 obwodów: 22:14**** +aeroby, 20 minut, rowerek * w ostatniej serii [...]

[...] 1. przysiad tylni 5x5 34kg x 5, 39kg x 5, 45kg x 5, 52kg x 5, 57kg x 5 * 2. MC na prostych nogach 38kgx 5, 45kg x 5, 52kg x 5, 58kg x 5, 63kg x 5** + 4x obwód 15 burpee 10 pompek *** 5 Turkish Get Up 7,5 kg Czas 4 obwodów: 22:34**** +aeroby, 20 minut, rowerek * Tym razem wstałam ** [...]

4500 kcal przy wadze 58kg?

[...] tylko trening pleców: 5 minut orbitrek wiosłowanie ze sztangą - nachwyt - 4x12 70, 80, 90,100kg podciąganie na drążku z obciążeniem 20kg - 4x10 wiosłowanie ze sztangielką 58kg - 4x10 martwy ciąg - 4x10 50, 80, 100, 110 Sb - klatka, bicepsy, tricepsy 5 minut orbitrek wyciskanie sztangi - suwnica Smitha - ławka płaska - 3x12 wyciskanie sztangi [...]

Wczorajsze plecy i dwugłowe uda: 5 minut orbitrek wiosłowanie ze sztangielką jednorącz 1x10-44kg, 1x10-50kg, 1x10-58kg, 1x10-65,5kg, 1x10-75,5kg, 1x10-85,5kg, drop set 1x8-95,5kg, x12-50kg - plecy pękają :-) niewiarygodny ciężar! przyciąganie drążka do klatki 2x12, 1x8,8, 1x8,8,8 wyprosty tułowia z 25kg 4x10 uginanie podudzi siedząc 4x12 zakwasy [...]

Wczorajszy trening: Wiosłowanie ze sztangą podchwytem 71kg-10x, 111kg-10x, 3x151kg-6x, 110kg-8x, 71kg-10x - sprawdźcie sami :-) wiosłowanie ze sztangielką 58kg - 1x30 na stronę ! przyciąganie drążka do klatki - cały stos 2x21 ! Nie zrobiłem już dwugłowych - miałem dosyć. Dzisiaj muszę odpocząć.

Poniedziałek : Klata, Triceps Klata : Wycisk płasko - 3x5 58kg Wycisk skos - 3x10 50kg Triceps : Francuskie sztangą - 2x10 35kg + przytrzymanie Francuskie hantlami - 2x5 20kg Wyciskanie wąskim chwytem - 2x10 50kg Podsumowanie : Trening w miarę wyszedł. Ostatnio mam znowu mętlik w głowie i bardzo mało czasu. Ledwo z treningami się wyrabiam. To był [...]

133 w siadzie i to jeszcze plytko patrzac na wynik w ciagu. przech** %-) wyniki oprocz klatki takie jak ja po roku przy wadze 58kg xd

[...] treningowy:-) Plecy: Podciąganie na drążku 8pow./7pow./6pow./4pow. Martwy ciąg 8pow.-44kg/8pow.-54kg/6pow.-80kg/6pow.-84kg Wiosłowanie sztangą 8pow.-52kg/8pow.-56kg/6pow.-58kg/6pow.-60kg Wiosłowanie hantlem 8pow.-14kg/8pow.-16kg/6pow.-18kg/6pow.-20kg Szrugsy 12pow.-16kg/12pow.-16kg/12pow.-16kg Dieta: [...]

Każdy z nas ma jakieś plany :-) Cały czas skupiam się na słabych stronach. Dzisiejszy trening pleców: gruba berta 85kg 7x, 105kg 7x, 125kg 11x wiosłowanie jednorącz 58kg 42x wiosłowanie wyciąg dolny - cały stos 30x http://www.youtube.com/watch?v=zz06O6aVq8k